Depresi sering disalahpahami sebagai hanya merasa sedih. Tapi ini kondisi yang rumit, dan fakta tentang depresi, gejala depresi, dan manajemen depresi mungkin mengejutkan Anda.
Apa Itu Depresi?
Dokter mendiagnosis depresi berat (juga disebut gangguan depresi mayor) berdasarkan kriteria di American Psychiatric Panduan Diagnostik dan Statistik Asosiasi untuk Gangguan Mental, Edisi Kelima, atau DSM-V. Diagnosis depresi dibuat ketika setidaknya lima dari gejala berikut terjadi hampir setiap hari selama setidaknya dua minggu:
- Suasana depresi
- Kehilangan kesenangan dalam semua atau sebagian besar kegiatan
- Perubahan berat badan yang signifikan atau perubahan nafsu makan
- Perubahan dalam tidur
- Perubahan aktivitas
- Kelelahan atau kehilangan energi
- Konsentrasi berkurang
- Perasaan bersalah atau tidak berharga
- Suicidality
Untuk mendiagnosis depresi berat, baik suasana hati depresi atau kehilangan kesenangan dalam kegiatan harus menjadi salah satu gejala.
12 Hal yang Mungkin Tidak Anda Ketahui Tentang Depresi
Meskipun definisi depresi berat mungkin tampak cukup sederhana, depresi memiliki dampak yang sangat besar dan beragam. Berikut adalah beberapa fakta mengejutkan:
- Depresi memiliki pemicu yang berbeda. Orang-orang memiliki risiko depresi yang lebih tinggi jika mereka baru saja mengalami peristiwa kehidupan yang penuh stres, jika mereka pernah mengalami depresi di masa lalu, atau jika ada penutupan anggota keluarga telah tertekan. Kadang-kadang depresi berkembang tanpa penyebab yang jelas.
- Gen memberikan beberapa (tetapi tidak semua) dari jawaban. Kecenderungan genetik terhadap depresi menjadi lebih dipahami dan mungkin menjelaskan mengapa satu orang menjadi depresi dan yang lain tidak, kata Ole Thienhaus, MD, profesor psikiatri di University of Arizona di Tucson. Sejarah keluarga tentang depresi penting, tetapi itu tidak selalu menjadi satu-satunya faktor. Misalnya, kembar identik - saudara kandung yang memiliki gen yang sama - akan mengembangkan depresi hanya sekitar 30 persen dari waktu, menurut Aliansi Nasional pada Penyakit Mental.
- Depresi mempengaruhi tubuh. Sakit kepala, masalah perut , sesak napas, dan ketegangan fisik umum semua bisa menjadi gejala depresi, menurut National Institute of Mental Health.
- Depresi mungkin "firasat." Hubungan rumit antara otak, saraf pusat sistem, dan bakteri "baik" dalam usus dapat berkontribusi terhadap depresi, menurut penelaahan terhadap penelitian yang dipublikasikan pada Januari 2016 di World Journal of Gastroenterology . Diet bervariasi yang mencakup probiotik dan prebiotik mungkin memainkan peran dalam mengelola depresi, para peneliti berteori.
- Otak depresi terlihat berbeda. Studi pencitraan otak dapat menunjukkan beberapa struktur dan sirkuit otak yang bekerja secara berbeda ketika orang depresi, mengatakan review penelitian yang diterbitkan pada bulan Juni 2015 di American Journal of Psychiatry .
- Depresi terkait dengan masalah kesehatan lainnya. Orang dengan kondisi kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan multiple sclerosis mungkin juga memiliki risiko depresi yang lebih tinggi.
- Orang yang depresi mungkin tidak terlihat depresi. "Depresi adalah penyakit tersembunyi," kata Jeremy Coplan, MD, profesor psikiatri di SUNY Downstate di New York. Beberapa orang dapat terlihat ceria dan ceria, tetapi di dalam mereka berjuang dengan gejala depresi.
- Latihan membantu mengelola depresi. "Latihan meningkatkan keadaan suasana hati," kata Dr. Thienhaus. Ia menjelaskan bahwa olahraga membantu merangsang senyawa alami dalam tubuh yang dapat membuat Anda merasa lebih baik. Usahakan setidaknya 30 menit aktivitas fisik hampir setiap hari. "Kami biasanya merekomendasikan bahwa orang dengan latihan depresi, mengembangkan diet yang sehat, dan pergi tidur pada waktu yang teratur."
- Lebih dari satu obat antidepresan mungkin diperlukan. Banyak orang dengan depresi tidak mendapatkan bantuan dari antidepresan pertama atau kedua mereka. Orang yang mengambil obat kedua tanpa bantuan dianggap memiliki depresi yang resistan terhadap pengobatan, kata Dr. Coplan. Penelitiannya, yang diterbitkan pada Mei 2014 dalam jurnal Frontiers in Behavioral Neuroscience , menunjukkan bahwa untuk beberapa orang yang depresi, fisiologi otak mereka berarti bahwa obat-obatan antidepresan tertentu tidak akan berfungsi untuk mengobati depresi atau harus digunakan dalam kombinasi dengan obat lain untuk mencapai dan mempertahankan bantuan.
- Terapi diperlukan juga. Kadang-kadang obat antidepresan akan digunakan pertama untuk mengurangi depresi yang cukup untuk terapi untuk membantu, kata Coplan. Tetapi psikoterapi, terapi perilaku kognitif, atau strategi terapi lain seperti stimulasi magnetik transkranial juga diperlukan untuk pengobatan depresi yang efektif.
- Pemanasan bisa membantu. Orang yang depresi mungkin memiliki sistem termoregulasi yang berubah. Paparan panas mungkin memiliki potensi sebagai semacam antidepresan, kata Charles Raison, MD, profesor psikiatri di School of Medicine dan Public Health, University of Wisconsin-Madison. Lebih banyak penelitian diperlukan, tetapi yoga panas, mandi atau shower hangat, sauna, dan hot tub adalah cara murah untuk mencoba ini sendiri.
- Depresi adalah penyebab utama kecacatan. Organisasi Kesehatan Dunia menganggap depresi menjadi penyebab utama kecacatan di seluruh dunia. "Orang-orang secara rutin mengatakan bahwa depresi adalah hal terburuk yang terjadi pada mereka," kata Coplan. “Dan alasan yang ditawarkan adalah bahwa otak mereka tidak berfungsi dengan baik. Mereka tidak bisa membuat keputusan dan mereka tidak yakin dengan diri mereka sendiri - semuanya membutuhkan upaya mental yang besar. "
