Meskipun obat memainkan peran penting dalam rencana perawatan rheumatoid arthritis yang komprehensif, modifikasi gaya hidup juga dapat secara dramatis meningkatkan kualitas hidup bagi banyak orang. pasien rheumatoid arthritis.
Penggunaan perawatan komplementer - seperti akupunktur, terapi pijat, dan teknik pengurangan stres berbasis meditasi - dapat memberikan penghilang rasa sakit sementara dan mengurangi flare-up, sehingga lebih mudah bagi Anda untuk menyelesaikan kegiatan sehari-hari atau memenuhi kewajiban kerja.
Setelah mengetahui tentang jenis rheumatoid arthritis yang Anda miliki, sendi apa yang terpengaruh, dan keterbatasan fisik apa yang mungkin Anda miliki, Anda dapat bekerja dengan dokter, perawat, dan ahli terapi fisik untuk menentukan pengobatan komplementer mana yang mungkin. bermanfaat untuk Anda.
Jenis pengobatan komplementer berikut telah membantu banyak pasien rheumatoid arthritis mengurangi rasa sakit mereka dan lebih baik mengatasinya. Penyakit:
Panaskan: Panas lembap (handuk panas, mandi air hangat, atau pancuran) atau panas kering (bantalan pemanas, yang diletakkan di area nyeri sendi selama sekitar 15 menit) dapat meredakan gejala.
Dingin: Menerapkan kantong es atau kantong kacang polong beku yang dibungkus dengan handuk selama 10 hingga 15 menit setiap kali dapat membantu menghentikan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan RA dan sendi yang meradang akut.
Splints : Menggunakan splint atau kawat gigi memungkinkan sendi untuk beristirahat sambil melindungi mereka dari cedera. Dokter atau ahli terapi pekerjaan Anda dapat membuat rekomendasi tentang perangkat apa yang digunakan dan kapan menggunakannya.
Stimulasi saraf listrik transkutan (TENS): Unit TENS mengarahkan pulsa listrik ringan ke ujung saraf yang terletak di bawah kulit pada area yang menyakitkan. TENS tampaknya bekerja dengan memblokir pesan nyeri ke otak dan memodifikasi persepsi rasa sakit. Ini dapat meredakan nyeri radang sendi.
Perubahan pola makan: Sebuah studi tahun 2012 menunjukkan bahwa ketumbar dapat membantu mengurangi peradangan menyakitkan yang disebabkan oleh rheumatoid arthritis. Tapi itu bukan satu-satunya makanan yang membantu melawan peradangan. Jeruk, buah, dan wortel adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengobati rheumatoid arthritis.
Olahraga: Berenang, berjalan, aerobik low-impact, dan latihan rentang-gerak dapat mengurangi nyeri dan kekakuan sendi . Latihan penguatan lembut juga membantu mengurangi nyeri sendi RA. Pastikan Anda berkonsultasi dengan pelatih yang memenuhi syarat atau ahli terapi fisik sebelum memulai program latihan.
Olahraga air: Berolahraga dalam air mengurangi berat pada sendi dan dapat membuat latihan lebih nyaman. Banyak pusat kebugaran, YMCA, YWCA, dan kolam pusat komunitas menawarkan kelas latihan air khusus untuk orang-orang dengan artritis.
Akupunktur: Suatu bentuk pengobatan Cina berpikir untuk memperbaiki ketidakseimbangan dalam pola aliran energi dalam tubuh dengan memasukkan khusus Jarum di daerah tertentu dari tubuh, akupunktur dapat merangsang saraf sensorik mendalam yang memberitahu otak untuk melepaskan penghilang rasa sakit alami (endorphins), menurut para peneliti. Ada sejumlah kecil bukti klinis bahwa akupunktur mengurangi sensasi rasa sakit pada pasien arthritis, terutama mereka dengan osteoarthritis.
Pijat: Dengan mengurangi dan merilekskan ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah ke area spesifik tubuh, pijat dapat membantu pasien melalui episode nyeri yang sangat akut dan parah. Namun, memijat sendiri tampaknya tidak memiliki efek jangka panjang pada gejala RA. Peradangan yang meradang sangat sensitif, jadi penting untuk melihat terapis pijat yang akrab dengan perawatan pasien rheumatoid arthritis.
Teknik relaksasi: Mengurangi stres juga dapat mengurangi rasa sakit. Teknik pengurangan stres formal, seperti biofeedback, imajinasi yang dipandu, meditasi, atau yoga dapat membantu, serta hanya mengambil keuntungan dari "kesenangan sederhana" seperti membaca, mendengarkan musik, atau menikmati hobi favorit.
Terapi perilaku kognitif: Suatu bentuk psikoterapi yang menekankan peran penting dari pemikiran dalam bagaimana kita merasa dan apa yang kita lakukan, terapi perilaku kognitif dapat membantu dalam mengurangi perasaan stres, kelelahan, dan rasa sakit pada mereka dengan rheumatoid arthritis.
