Key Takeaways
Sekitar 1 dari setiap 200 orang memiliki kolesterol tinggi yang disebabkan oleh gen mereka, yang disebut familial hypercholesterolemia (FH).
Bahkan jika keluarga Anda tidak memiliki riwayat kolesterol tinggi, semua orang membutuhkan tes kolesterol, termasuk anak-anak antara usia 9 dan 11.
Olahraga teratur dapat meningkatkan kadar HDL, & ldquo; baik & rdquo; kolesterol yang melindungi jantung Anda dari penyakit jantung.
Tingkat kolesterol dalam tubuh - substansi seperti lilin dan lemak yang ditemukan di semua sel Anda - dapat memberi tahu banyak tentang kesehatan jantung Anda di masa depan. Karena memiliki kolesterol tinggi menggandakan risiko Anda untuk penyakit jantung, penting untuk mengambil langkah-langkah pencegahan dan pengobatan.
Tes darah sederhana pada kunjungan perawatan pencegahan reguler Anda akan memberi tahu Anda apa tingkat kolesterol total, LDL (buruk) kolesterol, HDL (baik) kolesterol, dan trigliserida. Jika hasilnya menunjukkan bahwa angka Anda terlalu tinggi, Anda tidak sendirian: Sekitar 74 juta orang dewasa AS memiliki kolesterol tinggi, tetapi kurang dari setengah dari mereka yang mendapatkan perawatan untuk menurunkan kolesterol dan melindungi kesehatan jantung mereka, menurut Centers for Disease Kontrol dan Pencegahan (CDC).
Baca terus untuk mendapatkan fakta tentang kolesterol.
1. Anda tidak bisa hidup tanpa kolesterol. Kita dilahirkan dengan kolesterol dalam tubuh kita, dan bayi mendapatkan lebih banyak dari susu ibu mereka; sebenarnya, kolesterol bahkan ditambahkan ke formula bayi. Kolesterol sangat penting karena semua hormon dan sel kita membutuhkannya berfungsi dengan baik. Ini juga merupakan blok bangunan untuk semua sel tubuh, dan itu membantu hati membuat asam yang diperlukan untuk memproses lemak.
2. Satu dari setiap tiga orang dewasa memiliki kolesterol tinggi. Semua orang yang berusia di atas 20 tahun harus memeriksakan kolesterol mereka dengan tes darah sederhana setiap lima tahun, menurut CDC, tetapi hanya sekitar 75 persen yang melakukannya. Angka ini membingungkan mengingat bahwa sekitar 32 persen orang dewasa AS memiliki tingkat LDL tinggi yang menempatkan mereka pada risiko yang lebih tinggi untuk penyakit jantung. Dan karena kadar kolesterol dapat dipengaruhi oleh banyak hal yang berbeda - diet dan stres, misalnya - hasil yang paling akurat dapat diperoleh ketika dua tes terpisah dilakukan seminggu terpisah, kata Stephen Kopecky, MD, seorang ahli jantung di Mayo Clinic di Rochester , Minnesota. Namun banyak dokter tidak mengikuti rekomendasi pengujian ini, katanya.
3. Kolesterol tinggi bisa bersifat genetik. Banyak fokus ditempatkan pada pengendalian kadar kolesterol melalui perubahan pola makan dan olahraga, tetapi faktor pengaruhnya yang utama adalah genetika.
"Tujuh puluh lima persen kolesterol disebabkan oleh gen, dan sekitar 25 persen adalah karena diet, ”kata Dr. Kopecky tentang kadar kolesterol dalam darah Anda.
Ketika Anda makan makanan yang mengandung kolesterol, seperti daging, ikan, dan produk susu, tubuh Anda akan menghilangkan kelebihannya jika berfungsi. biasanya. Tetapi seberapa banyak kolesterol yang Anda singkirkan tergantung pada gen Anda. Orang dengan hiperkolesterolemia familial (FH), misalnya - kondisi warisan yang mempengaruhi sekitar 1 dari 200 orang (hingga 34 juta orang di seluruh dunia) - tidak dapat secara efektif kehilangan kelebihan. Anda mungkin mengalami FH jika keluarga Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi atau serangan jantung awal (terjadi sebelum usia 50). Pastikan untuk menemui dokter Anda untuk mendapatkan kadar kolesterol Anda jika Anda termasuk dalam kategori ini.
4. Bahkan anak-anak dapat memiliki kolesterol tinggi. Kebanyakan orang berpikir tentang kolesterol tinggi sebagai masalah orang dewasa, tetapi komunitas perawatan kesehatan sekarang tahu bahwa satu kunci untuk menjaga tingkat normal adalah memulai pengujian lebih awal. American Academy of Pediatrics merekomendasikan skrining kolesterol untuk semua anak-anak antara usia 9 dan 11. Dan skrining selektif harus dilakukan lebih awal - dimulai pada usia 2 - untuk anak-anak yang berisiko tinggi memiliki masalah kolesterol, termasuk anak-anak dengan:
- Obesitas
- Riwayat keluarga dengan serangan jantung
- Riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi
"Bahkan jika orang tahu bahwa kolesterol mereka tinggi dan mereka telah membicarakannya dengan saudara mereka, dokter tidak selalu mengatakan kepada mereka bahwa anak-anak mereka perlu diperiksa, ”kata Martha Gulati, MD, kepala kardiologi di University of Arizona College of Medicine di Phoenix. “Mereka harus bertanya kepada dokter mereka tentang hal ini, terutama jika mereka memiliki riwayat keluarga penyakit jantung prematur.”
5. Berkeringat dapat meningkatkan kadar kolesterol baik Anda. Selain makan makanan yang sehat, termasuk makanan seperti salmon yang sehat dan alpukat, Anda dapat meningkatkan kadar HDL - yang melindungi terhadap penyakit jantung - dengan berolahraga. Kuncinya, kata Kopecky, adalah menggunakan pelatihan interval dengan berolahraga pada intensitas menengah, penyiraman dalam serangan intensitas tinggi.
Dalam sebuah studi tentang wanita dengan diabetes tipe 2 yang diterbitkan pada bulan Juni 2016 di Jurnal Internasional Kedokteran Olahraga, tiga minggu pelatihan interval intensitas tinggi secara signifikan meningkatkan tingkat HDL perempuan sebesar 21 persen dan menurunkan trigliserida sebesar 18 persen. Dan sebuah penelitian yang diterbitkan pada Maret 2009 di Jurnal Penelitian Kekuatan dan Pengkondisian menemukan bahwa pria yang berlari dan berlari dengan intensitas tinggi untuk periode waktu yang sama melihat peningkatan yang signifikan pada tingkat HDL mereka selama delapan minggu dibandingkan dengan orang-orang dalam kelompok kontrol.
6. Suplemen dapat bekerja untuk menurunkan kolesterol - tetapi perlahan. Kecuali Anda berisiko tinggi untuk serangan jantung atau memiliki hiperkolesterolemia keluarga, diet dan olahraga adalah pilihan pertama Anda untuk menurunkan kolesterol. Dan banyak orang yang memiliki kolesterol tinggi tidak ingin melanjutkan pengobatan kolesterol, kata Kopecky. Untungnya, makan makanan yang sehat dan melengkapinya dengan 2 hingga 3 gram stanol dan sterol setiap hari dapat menurunkan LDL hingga 6 hingga 15 persen, menurut Cleveland Clinic di Ohio, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Utama Kelemahan dari suplemen adalah bahwa mereka harus diminum setiap hari, dan mereka tidak bekerja dalam semalam.
Tetapi obat penurun kolesterol seperti statin bekerja lebih cepat. "Anda dapat mengambil pil penurun kolesterol hari ini, dan [level Anda] akan turun 3 hingga 4 persen besok," kata Kopecky. “Dibutuhkan beberapa bulan untuk perubahan gaya hidup dan suplemen untuk membuat perbedaan.”
Selain itu, besarnya penurunan kadar kolesterol sering tidak sebesar diet dan olahraga seperti halnya dengan obat-obatan.
TERKAIT : 8 Makanan untuk Membantu Turunkan Kolesterol Anda
7. Jumlah orang yang harus mengkonsumsi obat penurun kolesterol sedang meningkat. Komunitas medis biasanya agak curiga tentang merekomendasikan obat penurun kolesterol: Statin disarankan untuk orang yang memiliki risiko serangan jantung di atas 20 persen. dalam 10 tahun ke depan. Tetapi pedoman American Heart Association saat ini merekomendasikan pengobatan statin untuk orang dengan kemungkinan 7,5 persen atau lebih tinggi mengalami serangan jantung atau stroke dalam dekade berikutnya.
Anda mungkin juga memerlukan obat untuk mengobati kolesterol tinggi jika Anda:
- Memiliki mengalami serangan jantung, stroke, angina, atau penyakit arteri perifer
- Memiliki kadar LDL yang sangat tinggi (190 mg / dl atau lebih tinggi) atau memiliki hiperkolesterolemia familial
- Mengidap diabetes dan berada di antara usia 40 dan 75
8. Wanita yang digambarkan dalam " Mona Lisa" mungkin memiliki kolesterol tinggi. Tahukah Anda bahwa Anda mungkin bisa mengetahui apakah seseorang memiliki hiperkolesterolemia familial hanya dengan melihatnya? Itu mungkin, itulah sebabnya mengapa seorang peneliti mengatakan subjek Leonardo da Vinci sebagai "Mona Lisa" mungkin merupakan kasus pertama yang diketahui. Ilusi Da Vinci, yang dilukis pada usia dua puluhan dan meninggal pada usia tiga puluhan, tampaknya memiliki ciri-ciri yang terlihat dari kondisi ini: xanthelasma (deposit lemak kekuningan) di mata kirinya dan mungkin di tangan kirinya juga.
9. Tingkat kolesterol wanita berfluktuasi selama masa hidup mereka. Meskipun wanita cenderung memiliki kadar kolesterol lebih rendah daripada pria, mereka mungkin mengalami naik roller coaster di tingkat sepanjang hidup mereka. Selama kehamilan, kadar kolesterol wanita meningkat, yang diduga membantu otak bayi berkembang. Dan ASI yang kaya kolesterol dianggap sebagai pelindung jantung bagi bayi saat mereka bertambah tua. Pasca kehamilan, kadar kolesterol harus kembali normal, kata Kopecky. Tetapi setelah menopause, kadar kolesterol LDL wanita meningkat, sementara tingkat HDL yang protektif menurun, catat Cleveland Clinic. Pada usia 75, wanita cenderung memiliki kadar kolesterol lebih tinggi daripada pria.
10. Kadar kolesterol Anda mungkin berada di perbatasan. Menurut CDC, rata-rata total kolesterol orang Amerika di atas usia 20 tahun adalah 192 mg / dl. Ini memprihatinkan, mengingat bahwa tingkat kolesterol tinggi perbatasan adalah 200 mg / dl; tinggi lebih dari 240 mg / dl. Tetapi ingat bahwa seperti halnya banyak pengukuran, orang yang berbeda berusaha untuk angka yang berbeda. Jika Anda khawatir, bicarakan dengan dokter Anda tentang menetapkan tujuan kolesterol Anda sendiri.
