Daftar Isi:
Jangan Lewatkan Ini
Daftar untuk Kami Hidup dengan Nawala Diabetes
Terima kasih telah mendaftar!
Daftar untuk memperoleh lebih banyak newsletter Kesehatan Harian Gratis.
Meskipun semua tanda peringatan, Elizabeth Peralta, dari Bronx, New York, masih terkejut ketika dia didiagnosis dengan diabetes tipe 2 pada bulan Juli 2014, pada usia 53 tahun.
Dia tahu betul bahwa ibu dan saudara laki-lakinya menderita diabetes tipe 2. Dan empat tahun sebelumnya, dokter Peralta telah mengatakan kepadanya bahwa dia memiliki pradiabetes. Itu berarti bahwa kadar gula darahnya lebih tinggi dari yang seharusnya, tetapi belum cukup tinggi untuk menjadi diabetes.
Pada pemeriksaan tahunannya, dokter Peralta memperingatkan dia tentang risiko yang semakin besar karena riwayat keluarga diabetes - faktor risiko yang signifikan. untuk mengembangkan kondisi ini, menurut American Diabetes Association - dan fakta bahwa berat badannya meningkat selama bertahun-tahun.
Tapi berat Peralta terus meningkat - itu mencapai 240 pon. Kemudian, suatu hari di bulan Juli 2014, dia kehilangan sensasi di kakinya. “Kakiku membunuhi saya, dan saya merasa lucu, jadi saya pergi menemui dokter saya,” katanya. Dokternya melakukan tes A1C untuk melihat rata-rata gula darahnya selama tiga bulan dan khawatir ketika sudah lebih dari 10. "Dokter saya memberi tahu saya bahwa itu adalah keajaiban yang saya jalani karena gula saya sangat tinggi," Peralta mengenang.
Sumpah untuk Berubah
Dokter Peralta segera meresepkan obat dan menyarankan perubahan yang harus dilakukan untuk diet dan gaya hidupnya. Peralta tahu cobaan dan kesengsaraan ibunya, yang telah hidup dengan diabetes selama sekitar 15 tahun, harus berurusan dengan. Selain itu, sebagai teknisi laboratorium di Mount Sinai Hospital di New York, Peralta telah melihat banyak pasien berjuang dengan komplikasi yang menghancurkan dari diabetes yang tidak terkontrol, seperti kerusakan saraf, penyakit ginjal, dan stroke. Bertekad untuk menghindari konsekuensi ini, ia bersumpah untuk mematuhi rencana perawatannya dan mengubah gaya hidupnya.
Peralta mulai bekerja erat dengan Maria E. Rodriguez, RD, CDN, CDE, manajer program diabetes di Aliansi Diabetes di Gunung Sinai. Rodriguez tidak hanya mengajarkannya cara menghitung karbohidrat, tetapi juga cara memakan makanan warisan Latina-nya tanpa mengirim gula darahnya ke stratosfer. “Kamu masih bisa menikmati makanan yang kamu dibesarkan makan, tapi ini tentang pengontrolan porsi dan membatasi makanan goreng kesukaanmu,” kata Rodriguez.
Peralta juga mulai berolahraga. Pertama dia mulai berjalan. Lalu dia bergabung dengan kelas spin di gym dan jatuh cinta dengan itu. Berat badannya mulai turun. Dia kehilangan 40 pon dalam empat bulan pertama dan melanjutkan untuk melepaskan total 100 pound.
Berkat perubahan gaya hidup ini, Peralta tidak lagi membutuhkan obat untuk membuatnya tetap A1C dalam kisaran normal, itu pada 5,3.
Perubahan gaya hidup juga telah menguntungkan ibu Peralta, yang tinggal di rumah multi-keluarga bersamanya. "Seluruh rumah saya berubah," kata Peralta. "Ini baik untuk semua orang. Kita semua memasak dengan sehat dan makan dengan benar. "A1C ibunya sekarang turun menjadi sekitar 7,5, yang merupakan tingkat yang baik untuknya, kata Peralta.
Peralta dan keluarganya saling mendukung dalam upaya mereka untuk mengendalikan diabetes. Peralta dan dia istri pergi ke gym bersama. "Saya berputar dan istri saya berenang," katanya. Mereka membatasi jumlah gula dan suguhan di rumah. “Kami memasak dengan sangat sehat. Sejauh barang-barang manis di rumah, kami membatasi diri pada yogurt dan banyak buah-buahan, ”kata Peralta. “Saya membuat smoothies dan minuman hijau yang enak. Ibu menggunakan pengganti gula. ”
Pada kesempatan khusus, mereka merayakannya sebagai keluarga dengan sepotong kue kecil atau apapun yang ada di menu restoran yang tidak normal. "Tapi kami hanya mencicipi," kata Peralta.
Ketahuilah Faktor Risiko Diabetes Anda
Menyadari risiko diabetes adalah hal yang penting, terutama jika ada riwayat keluarga dari kondisi tersebut, kata Rodriguez. "Genetika memainkan peran besar." Ada faktor lain yang harus diwaspadai, termasuk bertambahnya usia, memiliki tekanan darah tinggi, kelebihan berat badan, dan memiliki riwayat diabetes gestasional, dia menambahkan.
Peralta bersyukur bahwa dia mampu untuk mengendalikan diabetesnya sebelum ia mengembangkan komplikasi. "Saya sangat takut," katanya, "Saya tahu saya harus melakukan ini atau yang lain - dan saya tidak ingin sakit."
Akibatnya, Peralta menyukai versi baru dirinya yang lebih ramping dan bagaimana pakaian dan ukurannya yang lebih kecil terlihat. Hasil perubahan gaya hidupnya sangat memotivasi sehingga dia tahu dia tidak akan kembali ke cara merusaknya lagi, katanya. banyak disiplin dan kontrol - yang merupakan kemenangan saya. ”
