Membuat kemajuan menuju kesehatan yang lebih baik.
Menjadi aktif secara fisik adalah salah satu langkah paling penting yang dapat Anda ambil untuk mencegah atau mengendalikan tekanan darah tinggi. Ini juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Tidak perlu banyak usaha untuk menjadi aktif secara fisik. Pertimbangkan kiat-kiat ini untuk tetap termotivasi dengan rencana berjalan:
- Minta orang lain untuk berjalan bersama Anda. Temukan mitra atau grup. Ketika kamu tahu ada orang lain yang menunggumu, itu membuatmu terus berjalan.
- Kenakan sepatu dan kaus kaki yang nyaman untuk membantu meredam kakimu.
- Kenakan pakaian yang tepat untuk musim ini. Coba gunakan lapisan pakaian dalam cuaca dingin untuk membuat Anda hangat, dan pakaian katun di musim panas untuk membuat Anda tetap dingin.
- Minum banyak air. Tidak harus barang mewah seperti itu - dapatkan wadah Anda sendiri dan simpan dengan banyak air biasa. Bawalah bersama Anda jika Anda bisa.
- Jangan lupa untuk melakukan peregangan sebelum Anda berjalan. Cobalah untuk memulai dengan perlahan.
- Berhati-hatilah - perhatikan sekeliling Anda.
- Berjalanlah di tempat aman yang memiliki banyak cahaya di malam hari. Coba berjalan di sekitar tempat parkir sekolah lokal, atau pergi ke mal.
- Cobalah untuk berjalan setidaknya tiga kali seminggu. Ini mungkin tampak seperti banyak pada awalnya, tetapi Anda secara bertahap akan membangun.
- Cobalah untuk memikirkan jalan-jalan Anda dalam tiga bagian. Bayangkan sebuah periode pemanasan di awal, lalu tantang diri Anda dengan langkah cepat di tengah, dan akhirnya bayangkan menjadi dingin. Anda dapat merasakan kesuksesan ketika Anda menyelesaikan setiap bagian.
Terakhir diperbarui: Juli 2006
