Valerie Miller, 48, dari Sterling Heights, Mich., Mengatakan terlalu banyak makanan cepat saji dan tidak cukup kontrol porsi mendorong berat badannya lebih tinggi dan lebih tinggi. Pada awal 2010, dokter Miller memberitahunya bahwa indeks massa tubuh (BMI) mengklasifikasikannya sebagai obesitas, dan dia tahu sudah waktunya untuk membuat perubahan. Ditambah lagi, dia memiliki pernikahan keluarga yang akan datang yang sangat dia inginkan. Ditentukan, Valerie bergabung dengan komunitas online Everyday Health dan mulai mencatat kalori dengan My Calorie Counter. Setelah lebih dari satu tahun berdiet dengan Everyday Health, ia lebih ringan 50 pon, seorang pemimpin kelompok 'Gipsi' Weight Loss challenge di situs tersebut, dan berpikir untuk membeli 10 pound lagi. Begini cara dia mewujudkannya:
EH: Bagaimana Anda mulai menurunkan berat badan, dan apa yang Anda kaitkan dengan kesuksesan Anda?
Miller: Sasaran saya adalah menurunkan 50 pound, jadi pada bulan September 2010 Saya memutuskan untuk menemui ahli gizi dan benar-benar memulai perjalanan saya untuk menjadi sehat. Setelah memulai dengan ahli gizi, saya menyadari bahwa saya membutuhkan dukungan dan ide untuk membantu saya melewati hari-hari yang berat. Di situlah Everyday Health dan grup-grup masuk. Awalnya saya memulai di situs menggunakan jurnal My Calorie Counter, tetapi saya memutuskan untuk bergabung dengan suatu kelompok karena kelihatan rapi bahwa orang-orang "mengenal" satu sama lain dan berteman. Saya sudah menjalani banyak diet dalam hidup saya dan telah mencoba sistem buddy. Masalah dengan sistem teman adalah jika teman saya jatuh dari kereta, dia mendorong saya untuk mengikutinya - dan saya benar-benar tidak terlalu sulit untuk meyakinkan untuk melakukannya.
Dengan kelompok Kesehatan Sehari-hari, semua orang dapat berhubungan untuk apa yang Anda alami. Kadang-kadang, saya bisa membantu orang lain karena saya sudah melalui apa yang mereka lalui juga.
Sedikit lebih dari setahun setelah saya memulai perjalanan saya, saya mencapai tujuan saya, dan sekarang saya ' m serius berpikir untuk pergi untuk 10 pound lagi!
EH: Bagaimana The Gipsi membantu Anda tetap di jalur?
Miller: Setiap bulan, The Gipsi memulai diskusi baru dan spreadsheet baru yang melacak berat badan semua orang rugi untuk bulan ini. Ketika seseorang yang baru ingin bergabung dengan tantangan, mereka ditempatkan di tim secara otomatis.
Tujuannya adalah untuk memenangkan kompetisi penurunan berat badan yang ramah, yang kami sebut Biggest Loser. Seperti acara TV, itu didasarkan pada persentase penurunan berat badan, jadi setiap orang mencoba untuk membuatnya masuk dalam daftar Biggest Losers selama seminggu.
Semua pertemanan dalam kelompok yang saya pikir adalah yang paling membantu saya. Ada saat-saat orang memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang berbagai masalah seperti soda diet atau asupan natrium. Sebagian dari kelompok mencoba menendang kebiasaan pop diet (saya bertahan selama tiga minggu) dan satu kelompok bekerja untuk menurunkan sodium mereka bersama-sama. Kami saling menghibur dan memberikan tips bermanfaat jika kami memilikinya. Tetapi sebagian besar kelompok adalah tentang bertanggung jawab. Semua orang dengan cemas menunggu hasil penimbangan mingguan untuk melihat siapa yang membuat daftar Biggest Loser; surga melarang jika saya sibuk pada hari Rabu dan tidak memposting hasil tepat waktu!
EH: Bagaimana pengguna Sehari-hari Kesehatan lain memotivasi dan menginspirasi Anda?
Miller: Ada banyak anggota yang telah mencapai tujuan mereka dan tinggal di papan pesan untuk tetap lurus dan sempit. Ini membantu saya untuk mengetahui bahwa ada orang-orang nyata yang telah kehilangan berat badan mereka dan mampu mempertahankannya. Ketika saya bosan atau ingin makan sesuatu yang benar-benar tidak perlu saya makan, saya melompat ke papan diskusi EH dan tetap sibuk membaca dan berpartisipasi dalam diskusi. Saya juga mendapat newsletter email dari Everyday Health dengan artikel dan saran.
EH: Apa rutinitas latihan Anda?
Miller: Saya berolahraga tiga hingga lima kali seminggu. Aktivitas favorit saya adalah mesin elips; itu membakar kalori dengan cepat. Saya juga mengambil kelas pelatihan sirkuit dan aerobik. Aku tidak atletis, tapi aku melakukannya karena itu baik untukku.
EH: Apa camilan sehat favorit Anda?
Miller: Saya sangat suka mengupas grapefruit merah delima seperti jeruk, memisahkan bagian, mengelupas "membran" dari setiap bagian, dan memakannya. Butuh sedikit waktu, jadi Anda tidak punya pilihan selain makan perlahan. Ini mengisi dan memuaskan gigi manisku.
EH: Apa bagian terbaik tentang berat badan?
Miller: Aku mulai menyukai diriku lagi, dan aku bisa membeli pakaian di toko biasa dan dalam ukuran biasa . Rasanya hebat!
EH: Apa saran penurunan berat badan yang kamu punya untuk orang lain?
Miller: Ingat, kamu tidak sendirian. Ini membantu untuk mengetahui bahwa ketika Anda memulai, atau ketika Anda berkecil hati karena hasilnya tidak terjadi secepat yang Anda inginkan. Bergabunglah dengan sebuah situs, bergabunglah dengan kelompok pendukung. Ini adalah perjalanan panjang menuju penurunan berat badan, dan Anda tidak harus melakukannya sendiri.
Ingin lebih banyak kisah sukses seperti Valerie? Temui pengguna Kesehatan Sehari-hari lainnya yang kehilangan berat badan di sini! Apakah kisah sukses Anda sendiri untuk dibagikan? Beritahu kami tentang itu.
Untuk tips dan dukungan kebugaran, diet, dan nutrisi selengkapnya, ikuti @weightloss di Twitter, dan bergabunglah dengan Gipsi atau grup Kesehatan Sehari-hari lainnya!
