Ketika dokter Anda meminta Anda untuk hari pertama dari periode terakhir Anda, apakah Anda seseorang yang dapat mencentang tanggal tanpa berpikir, atau apakah Anda seperti kebanyakan wanita yang menatap kosong pada dokter kalender, menebak-nebak tanggal?
Jika Anda berada di kelompok kedua, Anda mungkin tidak melacak siklus menstruasi Anda secara teratur. Tetapi menjaga kalender menstruasi dapat membantu bagi sebagian besar wanita, bahkan mereka yang tidak memikirkan kehamilan.
Menyimpan Catatan Periode Anda
Melacak siklus menstruasi Anda berarti menyimpan catatan ketika Anda sedang menstruasi dan informasi lain yang terkait ke siklus Anda. Cara terbaik untuk memulai adalah memulai dengan perencana atau kalender biasa, kata Marjan Attaran, MD, dokter kandungan-ginekolog di Cleveland Clinic.
"Saya memberi tahu pasien cara terbaik untuk melacak menstruasi adalah dengan menandai hari pertama dari periode di kalender, "kata Dr Attaran. “Pada saat janji ginekologi mereka, mereka dapat menghitung dari awal satu periode ke periode berikutnya untuk mengetahui panjang siklus mereka.”
Dokter kandungan Anda dapat membantu Anda mengetahui lamanya siklus menstruasi Anda sehingga Anda dapat mempertahankan kalender menstruasi. Bagi sebagian besar wanita, siklus menstruasi rata-rata adalah 28 hari, meskipun dapat berkisar dari 21 hingga 35 hari pada wanita dewasa dan masih dianggap "normal."
Pelacakan Menstruasi Anda: Cara Ini Membantu Kesehatan Reproduksi Anda
Mengetahui Anda Panjang siklus dapat membantu karena berbagai alasan. Untuk wanita yang mencoba untuk hamil, atau untuk wanita yang mencoba untuk menghindari kehamilan, memahami ritme menstruasi mereka dapat membantu.
Bagi wanita yang mencoba untuk menghindari kehamilan yang memiliki siklus yang sangat teratur, metode ritme kalender dapat menjadi efektif alat kontrol kelahiran, kata Attaran.
"Metode irama kalender telah digunakan selama beberapa generasi untuk tujuan keluarga berencana," katanya. "Pada seseorang yang sangat termotivasi dan memiliki siklus teratur, metode ini mungkin membantu untuk menghindari kehamilan."
Idenya adalah untuk menghindari seks selama waktu dalam siklus wanita ketika dia paling subur - umumnya selama ovulasi dan selama beberapa hari sebelum dan sesudah. Ketika dilakukan dengan benar, ini bisa antara 80 dan 87 persen efektif mencegah kehamilan. Attaran mencatat, bagaimanapun, bahwa itu bisa agak rumit untuk mencari tahu persis apa hari-hari untuk menghindari hubungan seksual, jadi ada risiko kegagalan yang tinggi jika Anda tidak melacak siklus Anda dengan benar. Dia juga menambahkan, "Metode ini pasti tidak akan bekerja untuk orang-orang yang memiliki periode tidak teratur."
"Tujuan dari melacak periode Anda adalah untuk menentukan panjang siklus menstruasi dan memperkirakan kemungkinan waktu ovulasi," Attaran kata. Untuk menghindari kehamilan, Anda dapat menjauhkan diri dari hubungan seksual selama beberapa hari sebelum ovulasi dan beberapa hari setelahnya, katanya. Karena sulit untuk mengetahui dengan pasti kapan Anda berovulasi, sebaiknya menggunakan jenis kontrasepsi tambahan untuk mencegah kehamilan.
Jika Anda mencoba untuk hamil, memahami waktu siklus Anda dapat menjadi penting, juga . Karena ovulasi umumnya terjadi 14 hari sebelum dimulainya periode Anda, penting untuk mengetahui hari apa periode Anda seharusnya dimulai.
Alat Bermanfaat untuk Melacak Periode Anda
Ada banyak alat yang tersedia untuk membantu Anda dalam menjaga menstruasi. kalender. Online, Anda dapat mencoba sumber daya seperti:
- Siklus Bulanan Saya
- Kalender Ovulasi BabyCenter
Untuk ponsel Anda, ada aplikasi termasuk:
- Teman Kesuburan, aplikasi iPhone
- iMensies, juga untuk iPhone atau iPod Touch
- LadyTimer, yang mengirim pemberitahuan teks mengenai siklus Anda ke ponsel Anda
Anda juga dapat menggunakan metode berteknologi rendah, seperti menandai kalender pada hari pertama periode Anda, atau mengenakan gelang dengan manik-manik yang dapat Anda pindahkan sesuai di mana Anda berada dalam siklus Anda.
