Pada usia 37 tahun, Gail Alexander-Wright mengira dia bisa melakukan semuanya: Melayani sebagai cadangan pengeboran aktif di Angkatan Laut AS, memulai bisnis kue-nya sendiri, bekerja bekerja penuh waktu di IT, membesarkan seorang putri remaja, dan berlari beberapa mil sehari - semua sementara suaminya ditempatkan di Irak.
"Itu adalah norma bagi saya," kata Chesapeake, penduduk Virginia. "Saya tidak merasa seolah-olah saya sedang stres meskipun saya hanya tidur empat atau lima jam semalam dan tidak pernah ada waktu istirahat."
Hati Alexander-Wright mengatakannya secara berbeda. Suatu malam setelah latihan, dia mulai berkeringat deras, merasa mual, dan mengalami nyeri dada dan mati rasa di lengannya.Menurut American Heart Association, ini semua adalah tanda-tanda peringatan serangan jantung. Putri Alexander-Wright tahu ada sesuatu yang sangat salah dan memanggilnya bibi, yang telah bekerja sebagai asisten perawat. Dia menyuruhnya menelepon 911.
Di UGD, tes dikonfirmasi Alexander-Wright telah menderita serangan jantung yang disebabkan oleh penyumbatan di arteri. Dia kemudian mengetahui bahwa keluarganya memiliki sejarah panjang penyakit jantung. "Ayah saya dan semua saudara kandungnya mengalami serangan jantung relatif awal dalam kehidupan mereka," katanya. Tetapi ketika dia memberi tahu ahli jantungnya seperti apa hari-harinya, dia mengatakan kepadanya, "Itu adalah tekanan yang membuat Anda tersiksa."
Kurang Stres atau Lagi
Hanya enam bulan setelah jantungnya serangan, Alexander-Wright menderita stroke ringan. Sudah cukup baginya untuk menyadari bahwa dia harus memperlambat untuk mengurangi risiko berakhir kembali di UGD dengan serangan jantung lain - atau lebih buruk.
Alexander-Wright bersumpah untuk mengurangi jadwal kerjanya, luangkan waktu untuk bersantai , dan makan hati sehat. Sebelum dia dijadwalkan untuk kembali bekerja, dia bertemu dengan bosnya. Mereka setuju dia akan kembali ke posisi yang kurang menegangkan di mana dia akan lebih dari seorang penasihat daripada supervisor dan tidak akan bertanggung jawab untuk memenuhi tenggat waktu proyek.
Dia juga mengatur untuk bekerja dari rumah dua hingga tiga kali seminggu. . “Ada saatnya saya harus bekerja nanti, tetapi tidak seperti sebelum serangan jantung saya. Saat itu, saya bisa bekerja sampai tengah malam, "katanya.
Dan penelitian mendukung perubahan gaya hidup ini. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Lancet pada September 2012 menemukan bahwa stres kerja meningkatkan risiko serangan jantung hingga 23 persen.
Sebagai bagian rehabilitasi jantungnya, Alexander-Wright juga belajar manajemen stres. Dia menyediakan waktu untuk hal-hal yang dia sukai, termasuk tinggal di rumah dan menonton TV. Dia memastikan untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam. Saya sadar apa yang saya makan - kebanyakan buah, sayuran, gandum utuh, dan sedikit daging merah, "katanya. Dia terus berlari dan berolahraga, dan sebagai hasil dari perombakan gaya hidupnya, dia kehilangan 30 pon.
Dengan putrinya yang sekarang kuliah dan suaminya kembali ke sekolah setelah kembali ke Amerika, Alexander-Wright mengikutinya - dia telah mulai mengajar di perguruan tinggi setempat satu kali seminggu. Perguruan tinggi memintanya untuk mengajar. lebih banyak, tapi dia menolak.
Memecahkan Tautan Serangan Stres-Jantung
"Stres benar-benar terkait dengan penyakit kardiovaskular," kata Tara Narula, MD, direktur asosiasi unit perawatan jantung di Lenox Hill Heart and Vascular Institute of New York. "Dalam beberapa tahun terakhir, kesadaran meningkat tentang tautan ini."
Dr. Narula bertanya kepada semua pasiennya: “Bagaimana perasaanmu hidup bagimu? Apakah Anda mengalami banyak stres? ”Jika mereka mengatakan ya, ia sangat menyarankan mereka untuk mencari cara untuk mengurangi ketegangan. "Tidak ada pendekatan satu ukuran cocok untuk semua ini," katanya. "Menemukan sesuatu yang berhasil untuk Anda adalah kunci untuk kesehatan jantung Anda."
Kebanyakan orang dapat mengukir 20 menit sehari untuk bermeditasi atau mendengarkan musik atau melakukan apa pun yang membuat mereka rileks, ia menunjukkan. "Bahkan waktu kecil ketika Anda mematikan sistem pertarungan-atau-penerbangan Anda dalam menanggapi stres dapat memiliki manfaat besar dalam jangka pendek dan jangka panjang," katanya.
Pertanyaan pertama ahli jantung Alexander-Wright bertanya ketika dia melihatnya adalah, "Bagaimana stresmu?" Dan dia bertekad untuk selalu dapat menjawab, "Baik-baik saja."
