Sekitar 70 juta orang Amerika mengalami gangguan tidur atau kurang tidur, sesuatu yang dapat mempengaruhi kualitas hidup mereka dan menimbulkan risiko kesehatan yang serius. Banyak dari orang-orang ini beralih ke pengobatan di beberapa titik untuk membantu mereka mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, 4 persen orang dewasa berusia 20 dan lebih tua - sekitar 8,5 juta orang - dilaporkan mengonsumsi resep obat tidur dalam bulan tersebut.
"Kurang tidur adalah masalah yang sangat umum dan obat-obatan untuk itu sudah tersedia, ”kata Michael Howell, MD, seorang dokter obat tidur di University of Minnesota Medical Center. “Mereka adalah solusi yang masuk akal dalam jangka pendek, tetapi satu-satunya kesempatan untuk menyembuhkan insomnia adalah dengan terapi perilaku.”
Tidak ada kekurangan alat bantu tidur di pasar, dan tidak semua pil sama. Beberapa obat cepat bertindak yang membantu Anda tertidur. Lainnya bertahan lebih lama untuk membantu Anda tetap tertidur. Sebagian besar dari mereka bertindak pada neurotrasmitter di otak untuk memperlambat sistem saraf. Beberapa antidepresan juga diresepkan untuk mengobati insomnia.
Howell mengatakan bahwa alat bantu ini tidak efektif untuk orang-orang dengan keterlambatan dalam ritme sirkadian mereka yang cenderung tertidur dan bangun kemudian. Dia juga menekankan bahwa mereka bisa berbahaya bagi seseorang dengan sindrom kaki gelisah. "Orang dengan sindrom kaki gelisah cenderung bangun di tengah malam untuk makan atau merokok atau berjalan-jalan," kata Howell. "Jadi dengan obat-obatan, mereka bisa melakukan hal-hal ini dan tidak sadar atau tidak mengingatnya nanti."
Clete Kushida, MD, seorang profesor psikiatri dan ilmu perilaku dan direktur medis dari Stanford Sleep Medicine Centre, setuju. "Obat-obat tertentu telah dikaitkan dengan episode tidur berjalan yang tidak biasa yang dapat menyebabkan masalah," katanya.
Kekhawatiran lainnya adalah bahwa efek obat dapat berlama-lama dan merusak kemampuan seseorang untuk menangani kegiatan yang membutuhkan kewaspadaan, seperti mengemudi untuk bekerja. "Kekhawatiran terbesar adalah bahwa obat akan terbawa ke hari berikutnya dan menyebabkan kepeningan," kata Kushida.
Administrasi Makanan dan Obat AS awal tahun ini mengatakan telah menerima 700 laporan "gangguan kemampuan dan / atau lalu lintas jalan." kecelakaan "terkait dengan pil tidur tertentu. FDA mengumumkan bahwa mereka membutuhkan dosis anjuran yang lebih rendah untuk alat bantu tidur yang mengandung obat sedatif-hipnotik zolpidem, khusus untuk wanita karena obat cenderung tetap dalam sistem mereka lebih lama daripada pria.
Kushida mengatakan semua pil ini adalah yang terbaik untuk menangani pendek serangan sulit tidur, seperti jet lag atau stress-induced sleeplessness. Tapi "kami biasanya memberitahu orang untuk tidak membawa mereka lebih dari dua hingga empat kali seminggu selama sekitar satu bulan," tambahnya.
Howell menambahkan bahwa jika seseorang menggunakan obat tidur selama enam bulan dan berhenti meminumnya, insomnia mereka akan cepat kembali karena perilaku tidur mereka secara keseluruhan tidak berubah.
Terapi perilaku kognitif dapat membantu membalikkan pikiran dan kebiasaan seseorang di sekitar tidur.
"Bagian besar dari insomnia adalah ketika orang terbaring di tempat tidur dan mereka dapat tidak tidur. Mereka terus berpikir tentang bagaimana mereka tidak bisa tidur dan seberapa lelah mereka akan berada di pagi hari, ”kata Howell. “Anda harus memisahkan kamar dari bangun, dan bangun dari tempat tidur jika Anda tidak lelah. Tidak peduli jam berapa, pergi melakukan sesuatu yang lain dan kemudian kembali ke tempat tidur ketika Anda lelah sehingga Anda akan tertidur lebih mudah. "
Howell khawatir bahwa banyak orang tidak mendapatkan perawatan yang mereka butuhkan , baik karena “mereka tidak memiliki insomnia, mereka memiliki gangguan tidur lainnya; atau mereka belum mencoba terapi. ”Intinya, katanya, adalah“ kami mencoba merekomendasikan terapi terlebih dahulu. ”
