Dorongan seksual yang rendah, disfungsi ereksi, otot yang lemah, dan kenaikan berat badan - ini semua adalah gejala tingkat testosteron yang rendah. Dan itu tidak mengherankan bahwa berurusan dengan gejala-gejala tersebut juga dapat memberikan pukulan untuk kepercayaan diri.
"Pria sering mendefinisikan diri mereka pada kemampuan mereka untuk melakukan seksual," kata Peter S. Kanaris, PhD, seorang psikolog dalam praktek pribadi di Smithtown , New York, dan diplomasi terapi seks yang disertifikasi oleh American Association of Sexuality Educators, Counselors, dan Therapist. “Adalah umum untuk memiliki harga diri dan depresi yang rendah jika fungsi seksual tidak aktif.”
Masalah yang dihasilkan dari testosteron rendah dapat terjadi, kata Kanaris. Kesulitan seksual dapat menyebabkan Anda untuk menghindari keintiman, yang menekankan hubungan atau, jika Anda lajang, dapat membuat Anda tidak memulai. Kecemasan kinerja dapat tumbuh menjadi masalah yang lebih besar daripada masalah awal.
"Anda dapat membantu merobohkannya dengan meningkatkan kepercayaan diri Anda," kata Kanaris. Ketika Anda melakukan itu, masalah orisinal - gejala testosteron yang rendah - mungkin lebih mudah untuk diatasi.
Mengatasi Masalah
Tidak setiap pria dengan testosteron rendah menderita kepercayaan diri yang lebih rendah, kata Bruce Gilbert, MD, PhD. , seorang profesor urologi di Sekolah Kedokteran Hofstra North Shore-LIJ di Great Neck, New York. Beberapa tidak akan memiliki masalah dengan keyakinan sama sekali, sementara beberapa pria dengan kadar testosteron normal akan memiliki masalah kepercayaan yang luar biasa, katanya.
Langkah pertama Anda jika Anda mengalami gejala seperti dorongan seks rendah, kelelahan, dan berat badan harus berbicara dengan dokter Anda dan diuji untuk testosteron rendah. Seharusnya tidak pernah didiagnosis hanya berdasarkan gejala atau hanya pada tes darah, kata Dr. Gilbert. Dia melihat berbagai faktor untuk membuat diagnosis, termasuk usia Anda, riwayat kesehatan Anda, pemeriksaan fisik, dan hasil tes darah.
Mengobati Gejala Testosteron Rendah
Jika dokter Anda menentukan bahwa testosteron Anda tingkat rendah, ia dapat merekomendasikan terapi penggantian testosteron (TRT), yang menggantikan testosteron yang tubuh Anda telah kehilangan untuk membantu tingkat kembali normal. Ini dapat membantu meningkatkan gejala yang memengaruhi kepercayaan diri Anda, seperti mood, energi, libido, dan fungsi seksual Anda, kata Alex Shteynshlyuger, MD, ahli urologi bersertifikat dan direktur urologi di New York Urology Specialists di New York City.
Penting untuk memiliki kadar testosteron Anda dipantau oleh dokter Anda jika Anda menerima TRT untuk memastikan Anda tidak menjalani perawatan atau overtreated. Perlakuan tidak berurutan berarti mengambil penggantian testosteron pada tingkat yang terlalu rendah untuk mengatasi gejala, kata Dr. Shteynshlyuger.
Pria lain mungkin mendapatkan terlalu banyak atau melanjutkan pengobatan selama bertahun-tahun tanpa manfaat klinis. Itu masalah karena overtreatment dapat menyebabkan peningkatan jumlah darah merah, yang meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, dan pembekuan darah, kata Shteynshlyuger.
Meningkatkan Keyakinan Anda
Selain menerima TRT untuk membantu memperbaiki gejala yang mungkin mempengaruhi harga diri Anda, ada langkah lain yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Inilah yang dapat Anda lakukan:
Pertimbangkan terapi kesehatan mental. Salah satu pendekatan perawatan dalam terapi adalah membangun kepercayaan diri, baik secara seksual maupun secara umum ketika testosteron rendah adalah masalah, kata Kanaris. Cari terapis dengan latar belakang terapi seks dengan mengunjungi situs American Association of Sexuality Educators, Counselors, dan Therapists atau American Psychological Association.
Perhatikan kesehatan fisik Anda secara keseluruhan. Biasa program latihan, nutrisi yang baik, dan kebiasaan tidur yang sehat sangat penting. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Desember 2014 di Hormones menemukan bahwa berolahraga pada intensitas sedang atau tinggi sangat terkait dengan tingkat testosteron yang lebih tinggi pada pria. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai di sekitar perubahan gaya hidup, yang akan membantu membangun rasa percaya diri Anda perlahan-lahan ketika Anda mencapai tujuan tersebut, kata Kanaris. Misalnya, Anda mungkin bertujuan untuk mendapatkan tambahan 10 menit latihan setiap hari selama beberapa minggu saat Anda membangun kekuatan Anda.
Berhentilah merokok. Ini adalah penyebab utama impotensi, kata Kanaris, jadi hancurkan rokok jika Anda seorang perokok. Bicarakan dengan dokter Anda tentang membuat program berhenti merokok yang dapat Anda patuhi.
Lakukan pendekatan lambat untuk hubungan baru. Jika Anda lajang dan menemukan diri Anda menahan diri ketika datang ke kencan karena testosteron rendah, Kanaris menyarankan mendorong diri sendiri untuk keluar dan bertemu dengan orang lain, tetapi bergeraklah lebih lambat daripada yang Anda miliki di masa lalu. Masalah seksual yang berkaitan dengan testosteron rendah adalah alasan yang baik untuk memperlambat dan mengenal seseorang sebelum memulai hubungan seksual, yang pada akhirnya dapat mengarah pada hubungan yang lebih memuaskan.
Menerima penuaan dengan bijaksana. Ketika datang ke berat badan mendapatkan, kehilangan otot, dan gejala-gejala fisik lainnya dari testosteron rendah, itu membantu untuk berhenti mengejar setelah Anda melihat dua dekade yang lalu. Itu berarti mengatur ulang harapan Anda sehingga mereka lebih realistis.
"Wajar jika testosteron menurun seiring dengan bertambahnya usia kita," kata Kanaris. "Dorongan seksual Anda tidak akan menjadi seperti apa ketika Anda berusia 20 atau 30 tahun, tetapi pergi dengan itu." Itulah kunci untuk penuaan dengan anggun dan tetap percaya diri dalam diri Anda.
