Daftar Isi:
Merawat anak-anak membutuhkan kesabaran, energi, dan dedikasi. Jika Anda adalah orang tua atau kakek nenek yang hidup dengan psoriatic arthritis, Anda mungkin mengalami lebih banyak tantangan daripada kebanyakan.
"Saya tidak pernah cukup tidur lagi," kata Brenna Poole-Kamas, 35, yang memiliki psoriasis arthritis dan ibu dari seorang gadis berusia 21 bulan. “Sebelum memiliki anak saya, saya perlu tidur 10 atau 12 jam sehari dalam fungsi pesanan. Sekarang, saya tidak punya pilihan itu. ”
Poole-Kamas, yang juga menderita ankylosing spondylitis - suatu bentuk radang sendi peradangan yang mempengaruhi tulang belakang dan sendi lainnya - berurusan dengan berbagai gejala, termasuk pembengkakan, nyeri, ruam kulit, kelelahan kronis, dan mual.
Seperti banyak orang tua, dia harus menemukan cara untuk mengelola penyakitnya sehingga dia dapat merawat anaknya dengan lebih baik.
Memahami Kelelahan
Kelelahan kronis adalah salah satu yang paling gejala sulit untuk ditangani ketika datang ke pengasuhan dengan psoriatic arthritis.
"Beberapa orang dengan arthritis psoriatik aktif mungkin benar-benar kelelahan sampai benar-benar lumpuh," kata Richard Brasington, MD, seorang rheumatologist di Washington University School of Kedokteran di St. Louis.
Dr. Brasington menunjukkan langkah pertama yang baik adalah mencoba menjelaskan kepada anak Anda mengapa Anda begitu lelah, jika dia cukup dewasa untuk mengerti. Ini biasanya lebih baik daripada hanya mencoba untuk mendorong kelelahan Anda, berharap bahwa anak-anak tidak akan memperhatikan.
"Anak-anak mungkin tidak menyadari bahwa orang tua mereka memiliki keterbatasan, jadi mereka mengharapkan kita melakukan apa pun," kata Brasington.
5 Tips untuk Mengatasi
Jika Anda adalah orang tua, kakek-nenek, atau pengasuh lain dengan psoriasis arthritis, cobalah strategi mengatasi ini:
- Dapatkan istirahat yang cukup. Usahakan tidur setidaknya delapan jam setiap malam, dan ketika Anda merasa lelah, hentikan apa yang Anda lakukan dan istirahatlah. “Saya selalu memberi tahu pasien saya bahwa satu-satunya pengobatan untuk kelelahan adalah istirahat,” kata Brasington. Jika Anda merawat bayi, terutama penting untuk tidur siang ketika bayi.
- Latihan. Beberapa penelitian, termasuk penelitian yang dipublikasikan pada Maret 2014 dalam British Journal of Dermatology , memiliki menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan gejala psoriasis arthritis. Cobalah untuk memeras dalam beberapa bentuk latihan setiap hari. Bersepeda, berenang, dan berjalan kaki adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan rentang gerak.
- Minta bantuan. Anda mungkin perlu mengidentifikasi orang-orang yang dapat masuk dan membantu ketika Anda sedang tidak enak badan. Teman, kerabat, atau bahkan profesional berbayar adalah pilihan yang baik. Menghadiri kelompok pendukung adalah kemungkinan lain.
- Ambil obat-obatan Anda. Mengikuti jadwal pengobatan Anda sangat penting untuk mengelola gejala Anda. “Saya minum obat penghilang rasa sakit agar berfungsi,” kata Poole-Kamas, yang merupakan ibu rumah tangga di University Place, Washington. “Tanpa itu, sejujurnya aku tidak tahu apakah aku bisa merawat anakku.”
- Jangan memaksakan batasmu. Kadang-kadang kamu harus melewatkan beberapa kesempatan jika kamu merasa tidak enak badan. Anda mungkin melewatkan kesenangan, tetapi penting untuk mendengarkan tubuh Anda. "Hal-hal yang kebanyakan dari kita benar-benar tidak akan berpikir dua kali untuk melakukannya, bagi mereka, bisa sangat sulit," kata Brasington.
Hentikan Rasa Bersalah
Banyak orang tua dan kakek-nenek merasa menyesal karena tidak dapat berpartisipasi dalam kegiatan.
"Mom bersalah adalah masalah besar," kata Poole-Kamas. “Aku tidak bisa melakukan sebanyak yang kuinginkan ketika berinteraksi dengan anakku.”
Brasington mengatakan penting untuk membiarkan perasaan itu pergi. "Saya tidak dapat mengatakan kepada Anda berapa kali orang mengatakan kepada saya bahwa anak-anak mereka tidak mengerti ketika mereka tidak dapat melakukan sesuatu dan mereka sedih tentang hal itu," katanya.
Terus jelaskan batasan Anda, dan cobalah untuk menjaga pandangan positif. Ingat bahwa memprioritaskan kesehatan Anda akan membuat Anda menjadi pengasuh yang lebih baik pada akhirnya.
"Merawat diri sendiri adalah hal yang paling penting dari semuanya," kata Poole-Kamas. "Jika Anda lari ke tanah, Anda tidak membantu siapa pun."
