KAMIS, 10 Oktober 2013 - Osteoporosis mungkin tampak seperti salah satu masalah kesehatan yang lebih kecil yang harus dikhawatirkan oleh wanita, tetapi laporan baru dari International Osteoporosis Foundation menyoroti betapa pentingnya bagi wanita untuk menyadari penyakitnya. Sebagai contoh, satu dari tiga wanita di atas usia 50 akan mengalami patah tulang yang disebabkan oleh penyakit, dan keseleo dari osteoporosis adalah penyebab utama rawat inap pada wanita di atas 45 - bahkan di atas kanker payudara atau penyakit jantung.
"Osteoporosis tidak ' jangan takut dalam hati seperti kata 'kanker', atau 'serangan jantung', ”kata Beth Kitchin, PhD, RD, direktur program osteoporosis Tone Your Bones di University of Alabama di Birmingham, di mana dia juga asisten profesor ilmu nutrisi. Dia tidak terlibat dalam laporan itu, tetapi menemukan bahwa itu mengkuantifikasi apa yang merupakan masalah kesehatan besar bagi perempuan yang sering diminimalkan. “Salah satu hal yang saya lihat adalah orang-orang tidak memandang diri mereka sebagai kemungkinan untuk mendapatkan penyakit, atau bahwa penyakit itu adalah hal yang buruk untuk dimiliki.”
Namun kenyataannya, osteoporosis bisa sangat melemahkan. Misalnya, laporan mencatat bahwa 20 persen wanita yang mematahkan pinggul mereka akan meninggal dalam waktu satu tahun setelah patah tulang. Ini berkaitan dengan fakta bahwa fraktur sering membutuhkan operasi, yang dapat mengakibatkan bekuan darah infeksi, Kitchin mencatat. Selain itu, penurunan mobilitas dapat menyebabkan “spiral kesehatan umum,” katanya.
Karena alasan ini, penting bagi wanita untuk bekerja mencegah osteoporosis dan menyadari risikonya. “Pada awal 1900-an, harapan hidup wanita adalah 49 tahun,” kata Elissa Gretz Friedman, MD, wakil direktur Program Kesehatan Wanita Gunung Sinai dan praktisi menopause bersertifikat. Sekarang, wanita hidup selama 30 tahun masa menopause, dan karena perubahan estrogen yang datang dengan menopause, mereka mulai terus kehilangan tulang.
"Osteoporosis bukanlah sesuatu yang wanita proaktif tentang sebagaimana seharusnya," Dr Friedman berkata.
Wanita perlu memikirkan kesehatan tulang mereka sebelum mencapai menopause, kedua dokter setuju. Ini berarti memastikan untuk mendapatkan cukup kalsium, yang direkomendasikan 1.000 miligram per hari (segelas susu memiliki 300 miligram), dan cukup vitamin D, antara 800 hingga 1.000 miligram, kata Friedman.
Puncak massa tulang untuk wanita pada usia 30 , jadi penting untuk memperhatikannya bahkan sebelum menopause, dia menambahkan.
Penting juga untuk berolahraga cukup, sehingga Anda cukup "stres yang baik" pada tulang, menurut Friedman. Itu membantu mereka dengan siklus konstan mereka untuk mogok dan reformasi, dan itu juga menjaga otot-otot di sekitar mereka cukup kuat untuk menopang tulang dan mencegah jatuh, Friedman berkata.
Setelah Anda mencapai menopause, sangat penting untuk memeriksakan diri ke dokter Anda. tentang semua perubahan yang terjadi di tubuh, tetapi sangat penting untuk memastikan Anda tahu perubahan apa yang terjadi di tulang Anda. Kerontokan kepadatan tulang terjadi paling cepat dalam lima tahun pertama setelah menopause, Kitchin mencatat, jadi ini adalah waktu kritis untuk tetap menyediakan tubuh Anda dengan banyak kalsium, vitamin D, dan olahraga. Yang terbaik adalah mendapatkan ini dari diet Anda, karena tubuh dapat menyerapnya lebih baik dengan cara itu, tetapi suplemen dapat membantu jika dibutuhkan, tambahnya.
Akan sangat membantu jika Anda memeriksakan ke dokter untuk memutuskan apakah Anda memerlukan suplemen. . Sebuah studi baru-baru ini yang menganalisis beberapa studi sebelumnya tentang vitamin D menemukan bahwa banyak orang yang mengonsumsi suplemen sebenarnya tidak membutuhkannya.
"Suplementasi untuk mencegah osteoporosis pada orang dewasa yang sehat tidak dibenarkan," Clifford Rosen, MD, dari Maine Medical Research Institute menulis komentar pada studi tersebut. "Namun, pemeliharaan toko vitamin D pada orang tua dikombinasikan dengan asupan kalsium diet yang cukup (800-1200 mg per hari) tetap merupakan pendekatan yang efektif untuk pencegahan patah tulang pinggul."
Penting juga untuk mengetahui riwayat keluarga, karena genetika berperan dalam risiko osteoporosis setiap orang. Untuk orang-orang yang berisiko tinggi terkena penyakit ini, ada obat yang dapat mereka gunakan untuk membantu meningkatkan kepadatan tulang. Bahkan untuk wanita yang sedang minum obat, mendapatkan kalsium dan vitamin D yang tepat masih kritis, menurut Friedman. Selain itu, wanita yang memilih untuk mengambil penggantian hormon dapat mengurangi risiko osteoporosis karena estrogen ekstra membantu mengurangi keropos tulang, kata Friedman.
Bagi wanita yang tahu mereka menderita osteoporosis yang takut mengekspos tulang mereka ke terkilir dan patah, Kitchin merekomendasikan terapi fisik.
"Ini adalah strategi yang kurang dimanfaatkan untuk membantu wanita, dan itu dapat mengajari wanita untuk meningkatkan keseimbangan, atau menggunakan postur yang tepat untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang Anda," katanya.
