Efek fisik osteoporosis sudah diketahui dengan baik. Keropos tulang dapat menyebabkan kehilangan tinggi badan, punggung melengkung, dan patah tulang. Korban emosionalnya kurang jelas. Wanita dengan osteoporosis sering berjuang dengan citra tubuh negatif yang, sayangnya, dapat mempengaruhi harga diri mereka dan bahkan dorongan seksual.
Sementara perawatan medis dan perubahan gaya hidup mungkin dapat memperlambat pengeroposan tulang, konsekuensi fisik yang signifikan tidak dapat diubah. . Namun, Anda dapat mengambil beberapa langkah sederhana untuk memerangi efek psikologis dan merasa lebih positif tentang diri Anda.
Osteoporosis dan Citra Tubuh: Serangan pada Tulang
Osteoporosis mempengaruhi semua tulang di dalam tubuh. Namun, perubahan tulang belakang bisa menjadi hal yang paling sulit bagi seorang wanita mengenai citra tubuh, kata Robert K. Rude, MD, direktur Laboratorium Penelitian Endokrin di Rumah Sakit Ortopedi di Los Angeles. "Ketika seseorang mengalami patah tulang belakang dari tulang belakang, ada kehilangan tinggi badan," katanya. "Ini dapat berkembang perlahan tanpa disadari, karena dua pertiga dari fraktur kompresi tidak memiliki gejala nyeri punggung."
Ketika osteoporosis melanjutkan serangannya pada tulang, gejala lain mungkin mengikuti. “Mungkin ada perkembangan kelengkungan punggung, sehingga pasien tampak membungkuk. Ini disebut kyphosis, ”kata Rude. Tulang utama berikutnya yang terkena adalah tulang pinggul. Rude mengatakan keropos tulang di pinggul dapat membatasi atau mengubah gaya berjalan seseorang dan membutuhkan penggunaan tongkat atau pejalan kaki, yang juga dapat mempengaruhi citra tubuh wanita.
Osteoporosis dan Citra Tubuh: Mengatasi Keterbatasan
Meskipun Rude memiliki melihat banyak pasien berjuang dengan keterbatasan fisik yang dikenakan oleh osteoporosis, ia juga melihat banyak dari mereka berhasil mengatasi dan terus menjalani hidup aktif dan produktif.
"Dalam praktik saya, sebagian besar pasien mengambil langkah aktif untuk mengelola kondisi mereka, yang meningkat. kepercayaan diri mereka dan membantu mereka merasa lebih positif tentang kehidupan mereka, ”kata Rude. Kadang-kadang, "itu sesederhana berdiri tegak atau membuat penyesuaian kecil dalam jenis pakaian yang mereka kenakan, yang membuat mereka merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dan citra tubuh mereka."
Osteoporosis dan Citra Tubuh: Bagaimana Merasa Lebih Baik
Jika osteoporosis telah menusuk lubang pada citra diri Anda serta tulang Anda, Anda dapat melawan. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk merasa lebih baik tentang diri Anda dan hidup dengan baik meskipun osteoporosis.
- Bergabunglah dengan kelompok pendukung. Ketika Anda berurusan dengan kondisi kronis, dapat membantu untuk mengetahui bahwa Anda tidak sendirian. Anggota kelompok pendukung dapat berbagi perasaan, metode mengatasi, dan informasi tentang perawatan, nutrisi, dan olahraga. "Saran terbaik yang bisa saya tawarkan adalah untuk bersama-sama dengan sekelompok individu dengan masalah yang sama, banyak di antaranya telah menemukan cara untuk menangani masalah ini," kata Robert P. Heaney, MD, seorang profesor kedokteran di Osteoporosis. Pusat Penelitian di Universitas Creighton di Omaha, Neb. Anda dapat menemukan informasi tentang bergabung dengan kelompok pendukung di situs web National Osteoporosis Foundation (NOF).
- Buat rencana serangan. Langkah penting lainnya, kata Rude, adalah untuk bekerja sama dengan dokter Anda untuk membentuk regimen pelawan osteoporosis. Penting untuk belajar tentang osteoporosis dan menguraikan rencana perawatan, pencegahan, dan terapi dengan dokter Anda. "Langkah-langkah positif ini akan memungkinkan pasien untuk memiliki rasa kontrol atas osteoporosis, daripada membiarkan osteoporosis untuk mengendalikan mereka," katanya.
- Tetap aktif. Gaya hidup aktif dapat membantu Anda merasa positif tentang diri Anda sendiri. . Latihan adalah kunci untuk menjaga tulang sekuat mungkin, meskipun penting untuk memilih aktivitas berdampak rendah. Tetap aktif secara sosial dan menghabiskan waktu bersama orang lain juga dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda.
Osteoporosis dan Gambar Tubuh: Bagaimana Pakaian Dapat Membantu
Ketika tubuh Anda berubah dengan osteoporosis, Anda mungkin harus membuat beberapa perubahan di lemari Anda. Memilih pakaian yang tepat dapat membantu Anda merasa lebih menarik dan percaya diri.
Postur bra dapat membuat perbedaan dengan membantu meluruskan punggung Anda. Penting juga untuk memakai sepatu yang nyaman dengan dukungan yang baik. Dokter Anda mungkin merekomendasikan orthotics untuk membantu postur Anda.
Pakaian yang nyaman juga penting, tetapi Anda tidak perlu membatasi diri Anda untuk pakaian olahraga. NOF menawarkan saran mode untuk membantu Anda mengenakan yang terbaik, termasuk:
- Pilih pakaian yang longgar, lurus, atau sedikit pas.
- Pilih celana dengan pinggang elastis.
- Kenakan pakaian dengan lengan raglan atau lengan dolman .
- Gunakan syal dan syal panjang untuk menonjolkan wajah Anda dan menarik mata dari bahu Anda.
- Tambahkan bantalan bahu ke pakaian untuk mengimbangi kemiringan.
- Pilih sepatu slip-on yang nyaman yang memiliki tumit datar atau rendah dan karet sol.
Meskipun hidup dengan osteoporosis terkadang menantang, Anda dapat mengambil tindakan untuk membantu Anda merasa lebih baik tentang diri Anda dan mendapatkan kembali pandangan positif dalam hidup.
Kembali ke Pusat Kesadaran Osteoporosis.
