Daftar Isi:
- Pentingnya Mengambil Perawatan Hati Anda
- Risiko Aritmia pada Atlet
- Bagaimana Mengoptimalkan Kesehatan Jantung Anda
Dana Vollmer adalah seorang bayi ketika ibunya mengajarinya untuk berenang, dan tidak mengherankan bahwa masa depan Olympian adalah hal yang alami. Sepanjang masa mudanya, Vollmer mencapai kesuksesan atletik dan melihat karier sebagai perenang profesional yang membangun di cakrawala. Tapi ketika dia berusia 14 tahun, ambisinya tiba-tiba berhenti ketika dia didiagnosis dengan aritmia.
Aritmia adalah kelainan pada urutan normal impuls listrik di jantung. Hal ini dapat menyebabkan jantung berdetak dengan tidak tepat dan dapat menghambat kemampuannya untuk memompa darah secara efektif.
Selama operasi untuk memperbaiki jalur listrik yang menyebabkan detak jantung abnormal Vollmer, dokternya berpikir mereka menemukan sesuatu yang jauh lebih serius: sindrom QT panjang. Sindrom QT panjang adalah kondisi jantung yang biasanya disebabkan oleh kelainan genetik pada saluran ion di jantung. Sindrom QT panjang dapat meningkatkan risiko detak jantung yang tiba-tiba dan cepat sebagai respons terhadap olahraga atau stres. Dan memiliki QT yang panjang sebagai perenang kompetitif bisa membuat Vollmer berisiko pingsan, kejang, atau kematian mendadak.
"Jika saya memiliki QT yang panjang, saya tidak akan bisa berenang," kata Vollmer mengenai kondisi jantungnya. "Adrenalin apa pun dapat memasukkan [jantung] ke ritme yang fatal."
Meskipun interval QT Vollmer lebih panjang dari biasanya, itu terjadi pada waktu acak, bukan ketika dia sedang berolahraga. Ahli jantungnya ragu-ragu untuk mengeluarkan diagnosis resmi QT panjang; Namun, mereka menekankan potensi bahaya memiliki aritmia sebagai perenang kompetitif.
Tapi Vollmer tidak siap untuk menyerah. Dokternya setuju untuk mengizinkannya untuk terus berenang selama dia memiliki defibrillator eksternal otomatis yang hadir di setiap latihan dan berenang bertemu.
Vollmer berlatih keras untuk mencapai mimpinya tanpa mengorbankan kesehatannya. Meskipun defibrillator selalu ada, pikiran itu perlahan meninggalkan pikirannya karena dia tidak pernah menggunakannya.
Dia telah memenangkan 4 kejuaraan National Athletic Athletic Association di University of California di Berkeley, 7 medali Olimpiade, dan 35 tingkat internasional dalam dunia renang.
Hari ini, Vollmer sedang dalam misi untuk membantu wanita belajar tentang kesehatan jantung mereka dan menjalani hidup yang paling sehat. Sebagai duta untuk American Heart Association (AHA) dan advokasi untuk CVS Health, Vollmer berharap untuk menyebarkan kesadaran tentang penyakit jantung dan memberdayakan wanita untuk mengambil alih kesehatan mereka.
"Wanita perlu mengetahui bahwa penyakit jantung penting," Vollmer kata. “Dibutuhkan tragedi bagi kita untuk membuat perubahan pada kesehatan kita, tetapi mengambil langkah-langkah pencegahan dapat menghindari situasi yang berpotensi berbahaya.”
VIDEO TERKAIT: Perenang Olimpiade Dana Vollmer Berbagi Tips Kesehatan Jantung-Sehatnya
Pentingnya Mengambil Perawatan Hati Anda
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di Amerika Serikat. Menurut World Health Organization, 80 persen penyakit jantung dapat dicegah.
"Setiap 80 detik seorang wanita meninggal karena serangan jantung," kata Vollmer. “Kami dapat membantu mengubah itu dengan membuat pilihan gaya hidup sehat dan mengetahui nomor yang direkomendasikan AHA Anda.”
Untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung, AHA merekomendasikan untuk melakukan skrining tekanan darah Anda, kolesterol HDL ("baik") , LDL ("buruk") kolesterol, indeks massa tubuh (BMI), dan tingkat gula darah.
Memiliki tekanan darah tinggi sangat meningkatkan risiko Anda terkena serangan jantung atau stroke. Jika tekanan darah Anda kurang dari 120/80 milimeter merkuri (mm Hg), AHA menyarankan untuk memeriksanya setiap dua tahun sekali. Jika tekanan darah Anda lebih tinggi, Anda harus lebih sering bertemu dengan dokter. Sebuah studi yang diterbitkan pada November 2015 di Annals of Internal Medicine menunjukkan bahwa orang dewasa berusia 40 dan lebih tua yang memiliki tekanan darah tinggi harus diperiksa setiap tahun.
AHA juga merekomendasikan pengujian profil puasa lipoprotein Anda, atau kolesterol, setiap empat hingga enam tahun dimulai pada usia 20. A tes darah mengukur kolesterol HDL dan kolesterol LDL. Kolesterol tinggi didefinisikan sebagai 240 miligram per desiliter (mg / dL) atau lebih tinggi dan dapat menyebabkan aterosklerosis, pengerasan arteri yang disebabkan oleh penumpukan simpanan lemak dalam pembuluh darah Anda.
Kolesterol tinggi sering merupakan hasil dari tidak sehat. pilihan gaya hidup, seperti mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh. Karena kolesterol tinggi tidak memiliki gejala, Mayo Clinic menyarankan untuk memeriksanya dengan tes darah setiap lima tahun.
Penting juga untuk mempertahankan BMI yang sehat. Jumlah lemak tubuh yang tinggi atau rendah dapat menyebabkan sejumlah penyakit yang berhubungan dengan berat badan dan meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung. BMI adalah cara untuk mengukur berapa banyak lemak yang Anda miliki di tubuh Anda dan dihitung dengan membagi tinggi badan Anda di kaki dengan berat badan Anda dalam pound. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), BMI kurang dari 18,5 pada indeks dianggap terlalu rendah, 25,0 atau lebih tinggi dianggap terlalu tinggi.
BMI di atas 30,0 menempatkan Anda dalam kategori obesitas dan meningkatkan risiko untuk berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Sebuah studi yang diterbitkan pada bulan Oktober 2017 di Sirkulasi menemukan bahwa bahkan pengurangan berat badan yang sederhana dari 5 hingga 10 persen dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol darah total, dan meningkatkan toleransi glukosa.
Risiko Aritmia pada Atlet
Diagnosis aritmia seperti Dana Vollmer bukan tidak umum untuk atlet.
"Banyak atlet kompetitif memiliki aritmia sebagai akibat perubahan neurokimia elektrik dan sistemik yang terjadi sebagai hasil dari pelatihan," kata Martin O'Riordan. , MD, seorang ahli jantung di Mercy Cardiology di Pennsylvania. “Aritmia ini biasanya jinak dan hilang saat atlet mengalami penurunan - sedikit pelatihan secara bertahap - dan kebanyakan atlet tidak perlu berhenti berolahraga karena aritmia jinak.”
Arrhythmias lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua di atas usia 65 daripada di atlet, namun ada beberapa pengecualian yang bisa berakibat fatal. "Kematian mendadak pada atlet biasanya karena kondisi jantung yang tidak dikenal, yang menghasilkan aritmia genetik yang ganas, seperti sindrom QT yang panjang, kardiomiopati hipertrofik, displasia ventrikel kanan aritmogenik, dll., ”kata Dr. O'Riordan.
Di Amerika Serikat, lebih dari 350.000 kematian terjadi sebagai akibat dari serangan jantung mendadak setiap tahun. Yang penting, atlet muda harus sama hati-hati dengan orang dewasa. Atlet dengan riwayat keluarga kematian mendadak dan riwayat pribadi pingsan, kejang, atau nyeri dada yang konsisten atau tidak biasa atau sesak napas selama latihan dianjurkan untuk menjalani skrining dan memeriksa status kesehatan jantung mereka.
Melalui koleksi Medali Olimpiade dan rekor dunia, Vollmer telah menunjukkan bahwa impian Anda tidak harus dikompromikan karena penyakit, namun ia menekankan bahwa kesehatan jantung adalah prioritas utama.
"Dengarkan dokter Anda, bekerja dengan keluarga Anda, dan berpikir di luar kotak untuk mencoba menghasilkan sesuatu yang memungkinkan Anda mengejar impian Anda, ”saran Vollmer. "Penting juga untuk memahami bahwa keadaan dan diagnosa kehidupan yang berbeda dapat mengubah jalan Anda, tetapi Anda mungkin akhirnya lebih mencintai impian itu."
TERKAIT: Apa yang Atlet Olimpiade Benar-Benar Mantap, dan Apakah Diet Mereka Sehat ?
Bagaimana Mengoptimalkan Kesehatan Jantung Anda
Selain mendapatkan nomor AHA Anda diperiksa, membuat pilihan gaya hidup sehat dapat mencegah penyakit jantung dan menjaga jantung Anda tetap sehat.
"Penyakit jantung terutama disebabkan oleh gaya hidup dan fisik kita ketidakaktifan yang mengarah pada perkembangan aterosklerosis, ”kata O'Riordan.
Makan makanan padat nutrisi daripada makanan tinggi gula, karbohidrat sederhana, atau lemak jenuh dan trans dapat membantu menjaga faktor risiko penyakit jantung di teluk.
Menurut Suzanne Steinbaum, MD, seorang ahli jantung dan direktur kesehatan jantung wanita di Northwell Lenox Hill Hospital di New York City, tingkat yang sehat untuk tujuan “termasuk pembacaan tekanan darah 120/80 mm Hg, kolesterol total kurang dari 200 mg / dL, dan indeks massa tubuh dalam kisaran yang sehat. "
Diet kaya gizi termasuk berbagai makanan ini:
- Buah-buahan dan sayuran
- Biji-bijian utuh
- Produk susu rendah lemak
- Tanpa kulit unggas dan ikan
- Kacang
- Legum
- Minyak nabati non-organik, seperti kanola, zaitun, dan bunga matahari
MyPlate adalah alat digital Departemen Pertanian yang membantu Anda melihat opsi makanan mana yang padat nutrisi, bagaimana sebagian besar makanan ini seharusnya, makanan mana yang harus dihindari, dan sumber daya lain seperti cara membaca label nutrisi.
Selain makan makanan sehat, olahraga juga penting untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung. CDC merekomendasikan 150 menit olahraga moderat atau 75 menit latihan intensitas tinggi per minggu.
"Diet dan olahraga merupakan komponen penting yang menjaga risiko penyakit jantung," kata Dr. Steinbaum. "Bekerja pada faktor-faktor ini dapat mencegah penyakit jantung 80 persen dari waktu."
TERKAIT: Tahun Baru, Baru Anda: Contoh Diet untuk Jantung Sehat
