Ketika orang-orang mulai sibuk, salah satu hal pertama yang mereka singkirkan dalam rutinitas harian mereka adalah tidur. "Tapi tidur yang sehat bukanlah kemewahan - itu adalah kebutuhan dan harus dianggap sebagai tanda vital kesehatan yang baik," kata M. Safwan Badr, MD, presiden American Academy of Sleep Medicine (AASM).
Tangan ke bawah, tidur sama pentingnya dengan makanan yang kita makan dan udara yang kita hirup, bahkan jika kita sering tidak memperlakukannya seperti itu. Selain membuat Anda tetap waspada dan segar di siang hari, tidur yang cukup - didefinisikan sebagai 7 hingga 9 jam untuk orang dewasa dan 8½ hingga 9 jam untuk remaja - membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda sehat sehingga Anda dapat melawan penyakit. Ini juga sama pentingnya dengan diet atau olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh - tidur yang tepat menyeimbangkan nafsu makan, menjaga berat badan tetap terkendali.
"Penyakit tidur dan kehilangan tidur kronis meningkatkan risiko masalah kesehatan fisik dan mental, kecelakaan, cedera, kecacatan, dan kematian, "kata Dr Badr.
Menyadari pentingnya meningkatkan tidur, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS dan AASM telah bermitra untuk mengatasi masalah tidur di negara ini. Bersama-sama, mereka menciptakan kampanye kesadaran tidur nasional 5 tahun yang disebut Proyek Kesadaran Tidur Sehat Nasional, yang bertujuan untuk mendorong pergeseran masyarakat menuju tidur yang sehat dengan melakukan pekerjaan yang lebih baik dalam mendiagnosis dan mengobati sleep apnea dan meningkatkan jumlah orang dewasa dan remaja mendapatkan cukup tidur.
"Saat ini, banyak orang Amerika gagal untuk mengenali tidur sebagai prioritas dan tidak mendapatkan 7 sampai 9 jam tidur yang esensial setiap malam," kata Badr. The AASM melaporkan bahwa diperkirakan 70 juta orang Amerika menderita masalah tidur, termasuk 60 persen yang memiliki penyakit tidur kronis seperti sleep apnea.
CDC dan AASM's National Healthy Sleep Awareness Project juga akan mempromosikan perubahan perilaku masyarakat ketika datang ke tidur. Proyek ini merupakan bagian dari "Orang Sehat 2020," kampanye 10 tahun yang disponsori oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS dan dirancang untuk meningkatkan kesehatan bangsa pada tahun 2020. Tujuan kesehatan tidur termasuk diagnosis yang lebih baik untuk orang-orang dengan sleep apnea. , lebih sedikit jumlah kecelakaan akibat mengemudi yang mengantuk, dan peningkatan tidur secara keseluruhan.
"Masalah tidur yang paling umum adalah insomnia dan sleep apnea," kata Shanon Makekau, MD, direktur medis dari Kaiser Permanente Hawaii Sleep Lab. Jika tidak ditangani, masalah tidur umum ini dapat menyebabkan berbagai penyakit dan kondisi, termasuk obesitas, hipertensi, dan kanker. Untuk mengatasi hal ini, tahap pertama dari Proyek Kesadaran Tidur Sehat Nasional akan fokus khusus pada sleep apnea.
"Komunitas medis menjadi semakin sadar akan sleep apnea dan perannya dalam penyakit kardiovaskular dan kesehatan secara keseluruhan," kata M. Boyd. Gillespie, MD, seorang profesor dan wakil ketua penjangkauan klinis di departemen bedah kepala dan leher otolaryngology di Universitas Kedokteran Carolina Selatan di Charleston. Lebih banyak dokter perawatan primer melakukan skrining untuknya pada orang dengan faktor risiko, dan perawatan dengan mesin positive positive airway pressure (CPAP) telah menjadi lebih efektif dan nyaman. "Pengobatan sleep apnea mengurangi dengkuran, kantuk di siang hari, dan risiko jangka panjang penyakit kardiovaskular dan kematian dini," kata Dr. Gillespie.
Tahap pertama Proyek Kesadaran Tidur Sehat Nasional akan berfokus pada peningkatan kesadaran akan apnea tidur dan desakan orang-orang dengan gejala untuk berbicara dengan dokter mereka. "Target audiens spesifik adalah orang-orang yang memiliki risiko tertinggi apnea tidur karena obesitas, diabetes tipe 2, atau hipertensi," kata Badr.
Proyek ini telah menerima sekitar $ 1 juta dari CDC untuk mendukung tujuannya. Dengan dukungan dari koalisi mitra dan kolaborator, termasuk Sleep Research Society, proyek ini bertujuan untuk menciptakan perubahan sosial dalam tidur sehingga orang Amerika tidur lebih lama dan tidur lebih baik dan, sebagai hasilnya, hidup lebih lama dan lebih sehat.
“Kehilangan waktu tidur secara teratur memiliki konsekuensi yang luas terhadap kesehatan fisik, mental, dan emosional kita,” kata Dr. Makekau. "Dan efek ini tidak boleh diremehkan."
