Ketika Anda merawat seseorang dengan limfoma, Anda mungkin lupa untuk menjaga kesehatan Anda sendiri. Jika Anda tidak mendapat cukup istirahat, makan dengan benar, dan meluangkan waktu untuk menyegarkan dan memperbarui diri, itu bisa membuat Anda berisiko untuk kelelahan - dan itu tidak akan membantu salah satu dari Anda.
Menghindari Burnout Dengan Lymphoma Caregiving
Coba kembangkan kiat ini ke dalam jadwal perawatan limfoma harian dan mingguan Anda:
- Pelajari tentang limfoma. Semakin banyak yang Anda ketahui tentang jenis limfoma spesifik yang dimiliki orang yang Anda cintai, apa yang diharapkan dari perawatan, dan bagaimana merawat kekasih Anda di rumah, semakin mudah untuk mengisi peran pengasuh. Sebagai contoh, pengendalian infeksi merupakan masalah penting bagi pasien limfoma. Berbicara dengan dokter yang Anda cintai tentang bagaimana mengurangi risiko infeksi dapat membuat kegiatan perencanaan lebih mudah bagi Anda berdua.
- Dapatkan istirahat yang cukup. "Kelelahan dapat menyebabkan frustrasi atau keputusan yang buruk," memperingatkan Gina A. Russo, LCSW, direktur pusat sumber informasi di Leukemia & Lymphoma Society di White Plains, NY Pastikan Anda cukup tidur. Jika Anda mengalami masalah tidur, bicarakan dengan dokter.
- Makan dengan benar dan berolahraga. Diet seimbang dan aktivitas fisik akan membantu mengelola stres dan meningkatkan tidur.
- Luangkan waktu pribadi. "Keluar rumah, ”kata Russo. Cukup meluangkan waktu untuk bertemu teman minum kopi atau menjalankan beberapa tugas dapat membantu Anda melawan kelelahan.
- Bagikan tanggung jawab. Jika Anda merasa Anda membuat semua keputusan, besar atau kecil, untuk pasien limfoma Anda, mundur selangkah. “Ingat bahwa orang yang Anda cintai dapat membuat keputusan sendiri!” Kata Russo. “Geser sebagian beban ke mereka.”
- Berhubungan dengan pengasuh lain. Russo sangat menganjurkan untuk memanfaatkan kelompok pendukung atau jaringan online untuk bertemu orang lain yang merawat seseorang dengan limfoma.
- Terima membantu. "Tidak apa-apa untuk menerima tawaran bantuan dan dukungan," kata Russo. "Meminta bantuan adalah hal yang penting bagi pengasuh untuk dilakukan." Burnout hampir dijamin jika Anda mencoba melakukan semuanya sendiri. Jadi pada saat tetangga Anda menawarkan untuk membawa casserole, Anda dapat membekukan makanan di masa depan, membawanya ke sana. Orang sering ingin membantu tetapi mungkin tidak tahu apa yang harus dilakukan. Tidak apa-apa untuk meminta bantuan khusus seperti menjalankan tugas cepat atau menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai saat Anda pergi keluar. Pada saat yang sama, Russo menekankan, "Tidak apa-apa untuk menolak tawaran bantuan jika Anda merasa itu akan mengganggu."
- Bicara tentang arahan muka. Russo mengatakan Anda dan orang yang Anda cintai mungkin merasa lega dengan membuat dokumen hukum yang akan membiarkan anggota keluarga dan dokter tahu apa yang harus dilakukan jika pasien limfoma Anda kehilangan kapasitas untuk membuat keputusan untuk dirinya sendiri.
- Fokus pada positif. Terlalu sering, pengasuhan dipandang sebagai beban yang ditakuti. Namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa pengasuh hidup lebih lama daripada rekan-rekan mereka, mungkin karena mereka memiliki rasa tujuan yang lebih besar atau mereka menjadi lebih mudah beradaptasi terhadap stres.
Sementara merawat siapa pun dengan penyakit serius dapat mengambil fisik, mental, dan tolol emosional pada pengasuh, mengetahui beberapa cara untuk mengatasi dan berfokus pada hal positif pada akhirnya dapat menguntungkan baik pengasuh dan pasien limfoma.
