Hidup dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) tidak mudah. Bahkan berpakaian dan makan dapat menguras energi pasien COPD, dan flare-up menakutkan dan membuat stres. Baca terus untuk tips mengatasi penyakit pernafasan ini …
Ketika Knowles Hamrick didiagnosis menderita penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) sekitar 20 tahun yang lalu pada usia 39, dia tidak terkejut.
Sesak napas yang parah, mengi, batuk dan reaksi alergi terhadap semprotan aerosol dan parfum telah menjadi teman tetapnya selama bertahun-tahun, sama seperti 5 bungkus rokok sehari-harinya.
"Saya sangat sakit," kata Hamrick. "Dokter mengkonfirmasi apa yang saya duga."
Seperti rekannya 15 juta orang Amerika yang didiagnosis dengan COPD, Hamrick menghadapi perjuangan sehari-hari mengatasi penyakit yang dapat membuat bahkan memasak makan malam tugas merampas nafas.
"Pada saat COPD didiagnosis, pasien sering kehilangan hingga setengah dari kapasitas paru-paru mereka, ”kata ahli terapi pernafasan Jane Martin, associate director of education di COPD Foundation. “Efeknya bisa sangat parah.”
COPD adalah sekelompok penyakit pernapasan yang termasuk bronkitis kronis dan emfisema. Ini adalah penyebab kematian ketiga di AS, menurut Organisasi Kesehatan Dunia.
Sementara COPD pernah dianggap sebagai penyakit sebagian besar pria, jumlahnya sekarang sedikit lebih tinggi pada wanita - sebagian besar karena wanita lebih banyak merokok dibandingkan sebelumnya. , dan asap dapat merusak paru-paru perempuan lebih dari laki-laki, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Tapi itu tidak berarti laki-laki aman dari penyakit. Faktanya, laki-laki dengan PPOK kurang mungkin dibandingkan perempuan untuk menemui dokter atau meminum obat yang diresepkan, yang dapat menyebabkan kerusakan paru-paru yang lebih cepat dan kualitas hidup yang lebih rendah, kata CDC.
Batuk kronis, produksi lendir yang intens dan melumpuhkan sesak napas. napas adalah gejala umum PPOK. Seiring berkembangnya penyakit dan fungsi paru-paru memburuk, aktivitas fisik dan interaksi sosial menjadi semakin sulit.
Tapi sama merusaknya dengan penyakit ini, pasien PPOK - baik pria maupun wanita - dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi gejala dan menjalani hidup yang lebih bahagia. Mulailah dengan 10 tips yang direkomendasikan dokter ini untuk menikmati hari yang lebih mudah dan lebih produktif.
1. Berhenti merokok Menyalakan rekening untuk sebanyak 90% kematian terkait COPD, menurut National Heart, Lung and Blood Institute.
Berhenti merokok "adalah hal terpenting yang dapat dilakukan oleh pasien COPD" untuk meningkatkan kondisi dan prognosis, kata David Au, MD, profesor kedokteran di Divisi Perawatan Paru dan Perawatan Kritis di University of Washington di Seattle.
"Ketika pasien COPD berhenti merokok, fungsi paru membaik sedikit," katanya. "Jika mereka terus merokok, mereka menggandakan tingkat kehilangan paru-paru."
Tapi tidak ada yang berpendapat bahwa berhenti itu mudah.
"Saya mencoba 550 ziliun kali," kata Hamrick, tetapi butuh diagnosis COPD untuk membuat dia menyerah untuk selamanya.
"Saya pulang dan membuang empat karton rokok," katanya. “Saya membeli kotak permen dan tusuk gigi kayu manis untuk membantu dengan nikotin. Mereka bekerja. ”
Sayangnya, pendekatan kalkun dingin sering tidak efektif untuk orang lain. Para ahli merekomendasikan menggunakan patch nikotin, permen karet atau tablet hisap atau obat resep untuk waktu yang singkat. Strategi lain termasuk mencoba kelompok pendukung, serta menghindari alkohol (yang diasosiasikan banyak orang dengan merokok, dan yang dapat menurunkan tekad untuk tidak merokok), dan menghindari perusahaan perokok lainnya.
(Untuk melihat bagaimana orang lain melakukannya, baca Bagaimana Saya Berhenti Merokok dan konsultasikan dengan dokter Anda untuk metode terbaik untuk Anda.) (Untuk saran yang lebih bermanfaat, kunjungi Pusat Kesehatan Penghentian Merokok Lifescript dan konsultasikan dengan dokter Anda tentang metode berhenti terbaik untuk Anda.)
2. Hindari iritasi paru-paru Segala sesuatu mulai dari parfum hingga asap rokok hingga bahan kimia industri beracun dapat mengiritasi paru-paru pasien PPOK.
"Tidak ada rekomendasi menyeluruh tentang apa yang harus dihindari," kata Dr. Au. "Kami menyesuaikannya dengan individu."
Namun, pasien COPD umumnya harus:
- Hindari asap rokok, asap dan bau yang kuat.
- Jauhi alergen umum seperti serbuk sari dan debu.
- Tetap di dalam ruangan saat di luar berkabut.
- Buat rumah Anda bebas dari jamur. Bersihkan bintik-bintik basah di kamar mandi dan dapur untuk mencegah spora tumbuh.
- Pada hari-hari dingin, tutup mulut dan hidung Anda ketika di luar rumah karena udara yang dingin dapat memicu gejala dan menyebabkan lebih banyak kelelahan. Pekerja industri dengan COPD harus mengenakan masker pelindung wajah.
3. Terlibat dalam latihan Sesulit membayangkan berolahraga, dokter penyakit pernapasan sangat merekomendasikannya.
"Bahkan pada tahap PPOK yang parah, itu bisa efektif," kata Martin.
Itu karena olahraga membuat paru-paru dan jantung bekerja lebih keras untuk membawa oksigen ke tubuh, dan latihan yang tepat dapat menguatkan otot-otot dada dan meningkatkan pernapasan.
Tetapi jangan memulai latihan untuk triathlon. Cara terbaik bagi pasien COPD untuk melakukan olahraga adalah dengan memulai rehabilitasi paru, di mana spesialis merancang latihan untuk kemampuan individu, Dr. Au mengatakan.
"Ini bukan tentang kecepatan, tetapi daya tahan," kata Martin. "Bahkan mereka dengan pernapasan yang sangat terbatas bisa berjalan selama 20 menit dengan kecepatan lambat."
Cobalah latihan ini jika Anda mengalami COPD.
Olahraga sangat penting setelah serangan akut bronkitis kronis karena rumah sakit yang panjang tetap melemahkan otot, dan menggunakan steroid - obat yang sering diberikan selama dan setelah serangan akut - melemahkan tulang, kata para ahli.
"Saya membawa pasien ke Wal-Mart, di mana mereka menggunakan gerobak kelontong sebagai pendukung dan berjalan di sekitar toko," kata Dr. Au. "Ini latihan yang bagus!"
4. Perhatikan pola makan Anda Mempertahankan berat badan yang tepat adalah kunci untuk meningkatkan kualitas hidup pasien COPD, kata ahli paru.
"Setengah dari pasien PPOK kelebihan berat badan," kata Dr. Au. "Membawa beban tambahan dengan gangguan paru-paru membuat pernapasan lebih sulit."
Itu karena perut kebesaran menekan pada diafragma, sebuah partisi otot yang memainkan peran utama dalam bernapas. Perut terletak tepat di bawah paru-paru, dan makanan besar mungkin mendorong diafragma, menghambat respirasi.
Untuk membantu pernapasan, ahli penyakit pernapasan merekomendasikan tips diet ini:
- Makan makanan kecil beberapa kali sehari, daripada tiga yang besar.
- Tetap terhidrasi. Cairan membantu menjaga lendir saluran napas tipis, membantu bernapas.
- Hindari berbicara saat makan. Ini membantu menghemat energi.
- Hindari makanan mengandung gas, seperti kubis Brussel, kubis, dan soda. Mereka mengembung perut, menekan diafragma.
Meskipun penting untuk menghindari kelebihan berat badan, terlalu kurus juga berbahaya.
"Pasien COPD membakar lebih banyak kalori hanya untuk bernafas daripada yang digunakan orang lain untuk semua kegiatan sehari-hari mereka," Martin menjelaskan.
Faktanya, "mereka seharusnya 10 pound melebihi berat badan ideal mereka," tambahnya.
Dengan begitu, mereka memiliki berat badan ekstra untuk mengeluarkan energi setelah episode akut atau rawat inap.
5. Dapatkan vaksinasi dan hindari infeksi
Pasien PPOK memiliki risiko infeksi paru-paru lebih besar daripada populasi umum. Itulah salah satu alasan mengapa penting untuk mendapatkan vaksinasi flu tahunan dan vaksin pneumonia setiap 5-7 tahun, kata dokter.
Juga, cobalah untuk menghindari masuk angin, yang memperburuk kondisi PPOK dan, dalam beberapa keadaan, berubah menjadi mengancam jiwa, Dr. Au mengatakan.
Untuk menghindari infeksi:
- Lewatkan makan malam keluarga itu jika sepupu Anda terkena pilek atau infeksi pernapasan lainnya. "Sama pentingnya dengan bersosialisasi, Anda harus memikirkan diri Anda terlebih dahulu," kata Martin. "Itu berarti menjauhi mereka yang bersin dan batuk."
- Sering mencuci tangan.
- Gunakan tisu anti-bakteri dan lotion sering.
- Di kantor dokter atau di mana pun Anda menggunakan pena bersama untuk menandatangani kredit tanda terima kartu atau slip lainnya, gunakan pena Anda sendiri, bukan pena yang umum.
6. Istirahat yang banyak Dispnea, atau sesak nafas, menyebabkan kelelahan, memperburuk masalah pernapasan, kata para ahli. Kelelahan juga berkontribusi terhadap hilangnya massa otot, penurunan kekuatan dan lebih seringnya infeksi saluran pernafasan.
"Tidur siang sebentar setelah latihan pagi," tetapi tidur sepanjang hari tidak, kata Martin.
"Lebih baik untuk memaksakan diri siang hari dan tidur di malam hari, ”kata Martin. "Terlalu banyak tidur di siang hari mungkin merupakan pertanda sesuatu yang salah."
Misalnya, paru-paru pasien mungkin tidak membuang karbon dioksida dengan benar, mengintensifkan kelelahan, Martin menambahkan.
Apa solusinya? Beristirahat! Begini caranya:
- Jika Anda memiliki masalah tidur, hindari tidur di siang hari. Kualitas tidur lebih baik jika Anda lelah di malam hari.
- Olahraga tiga kali seminggu, tetapi tidak dalam waktu dua jam sebelum tidur.
- Hindari kafein setelah jam 1 siang
- Hindari makan malam yang besar, tapi nikmati camilan protein kecil sebelum tidur agar rasa lapar tidak mengganggu tidur Anda.
7. Menghemat energi Hanya menghirup energi pasien COPD, menyebabkan kelelahan. Coba kiat-kiat hemat energi ini:
- Bergerak perlahan.
- Hindari aktivitas yang membutuhkan banyak energi, seperti menyedot debu atau mencuci piring. Gunakan mesin pencuci piring sebagai gantinya.
- Terlibat dalam aktivitas berat pada pagi hari dan istirahat sesudahnya.
- Gunakan gerobak dengan roda untuk mengangkut cucian dan peralatan rumah tangga.
- Duduk saat mengeringkan rambut atau merias wajah. Berdiri membutuhkan lebih banyak energi.
- Kenakan pakaian dan sepatu yang mudah dipakai.
- Istirahat setelah makan. Mencerna makanan membutuhkan energi.
- Minta teman atau keluarga untuk membantu tugas-tugas besar.
8. Batasi stres Tingkat stres yang tinggi memperburuk sesak napas, menyebabkan kepanikan.
"Saat itulah Anda mendapat masalah," kata Martin.
Tip relaksasi ini dapat membantu Anda mengatasi saat-saat yang cemas dengan lebih baik:
- Ikuti yoga atau meditasi, yang membantu Anda mengendalikan pernapasan dan menenangkan pikiran Anda. Mereka juga meningkatkan tidur dan tekanan darah, yang mengurangi stres.
- Dengarkan musik yang santai.
- Coba citra terpandu - program pemikiran terarah yang membawa imajinasi Anda ke tempat santai - atau buat sendiri, di pantai atau di pegunungan.
- Berlatih teknik pernapasan yang disarankan atau disetujui oleh dokter Anda.
- Bergabunglah dengan kelompok dukungan COPD - secara langsung atau online - untuk mendorong dan bersekutu ketika Anda sedang tertekan.
- Peluk hewan peliharaan. Hamrick memelihara anjingnya, yang sangat membantu, katanya, ketika menunggu ambulans selama serangan akut.
9. Gunakan terapi oksigen bila diperlukan Seiring berkembangnya COPD, banyak pasien memerlukan terapi oksigen tambahan. Gejala hipoksemia (kekurangan oksigen) adalah kelelahan ekstrim, sakit kepala, peningkatan sesak napas dan retensi cairan, kata dokter.
Beberapa pasien menolak memulai terapi oksigen, Martin mengatakan, karena stigma yang dirasakan melekat.
"Banyak orang tidak "Saya tidak ingin dilihat dengan tangki oksigen," catatnya.
Saran saya, lakukan saja jika dokter menyarankannya, "tambahnya. Seperti mendapatkan komponen mobil baru ketika yang lama rusak, Anda perlu suplemen oksigen untuk membantu sistem tubuh Anda tetap bugar.
10. Cari bantuan Pasien COPD sering mengalami flare-up.
"Biasanya ada tanda-tanda peringatan," kata Martin. "Perubahan batuk Anda, lebih banyak nafas pendek dari biasanya - segala sesuatu yang tidak normal untuk Anda. ”
Inilah saat Anda harus mencari bantuan:
- Jika Anda memiliki lebih banyak lendir daripada biasanya dan mengalami kesulitan batuk
- Batuk yang berat atau lebih sering batuk
- Gejala pilek atau flu: hidung meler, pegal, menggigil, demam
- Meningkatnya nafas pendek
- Mengi
- Anda batuk darah
- Hubungi 911 jika Anda tidak dapat menyelesaikan kalimat tanpa menarik napas di antara kata-kata atau mengembangkan bibir biru atau kuku jari.
Akhirnya, sekeras diagnosis COPD adalah, mengatasi strategi jangan membantu meringankan kehidupan sehari-hari, kata Hamrick.
"Pelan-pelan, dan cobalah untuk tidak kecewa," saran Hamrick.
"Baca banyak tentang penyakit dan mencari dukungan orang lain. Saya mengambilnya satu hari pada satu waktu. Anda bisa melaluinya. "
Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi Lifescript's COPD Health Center.
Berapa Banyak yang Anda Ketahui Tentang COPD?
Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) sedang meningkat, menurut National Institutes of Health. Lebih dari 12 juta orang di AS saat ini didiagnosis dengan itu, dan 12 juta lainnya mungkin memilikinya tetapi tidak tahu. Uji IQ COPD Anda dengan kuis ini sehingga Anda akan tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk membatasi perkembangan penyakit, mengurangi kekhawatiran dan menempatkan Anda di jalan untuk menjalani kehidupan yang normal.
