Daftar Isi:
- Diabetes Tipe 2: Mengapa Peningkatan Risiko?
- Diabetes Tipe 2: Langkah-Langkah untuk Mengurangi Risiko
Lebih dari 27 juta orang dewasa AS saat ini hidup dengan diabetes tipe 2 - banyak di antaranya adalah etnis minoritas - sementara 86 juta lainnya memiliki pradiabetes. Menurut American Diabetes Association, 15,9 persen penduduk asli Amerika dan Alaska Pribumi hidup dengan diabetes; 13,2 persen dari semua orang kulit hitam non-Hispanik Amerika berusia 20 tahun atau lebih memiliki penyakit; 12,8 persen orang Hispanik hidup dengan diabetes tipe 2; dan 9 persen orang Asia-Amerika terpengaruh.
Faktor gaya hidup tentu berkontribusi pada perbedaan ekstrim dalam diagnosis diabetes di antara kelompok etnis yang berbeda. Tapi analisis yang diterbitkan pada April 2012 di BMC Medicine menemukan bahwa penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menentukan bagaimana genetika dan metabolisme juga mempengaruhi risiko diabetes dari kelompok etnis yang berbeda.
Namun, tidak peduli etnis Anda , Anda belum tentu ditakdirkan untuk mengembangkan diabetes. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko Anda.
Diabetes Tipe 2: Mengapa Peningkatan Risiko?
Sementara orang-orang dari etnis tertentu diketahui memiliki risiko lebih besar terkena diabetes tipe 2, alasannya rumit dan tidak sepenuhnya dipahami, kata Vivian Fonseca, MD, profesor kedokteran dan farmakologi, dan kepala endokrinologi di Tulane University Medical Center di New Orleans.
"Ini mungkin genetik, tetapi kami tidak memiliki gen spesifik yang teridentifikasi," Dr. Fonseca berkata. Masalah lain, seperti akses ke perawatan kesehatan, ditambah budaya, olahraga, dan kebiasaan diet, juga memainkan peran, dia mencatat.
Namun, jumlahnya sangat mencolok. Dan bukan hanya orang-orang dalam kelompok ini yang lebih mungkin mengembangkan diabetes tipe 2, tetapi mereka juga mungkin memiliki kontrol gula darah yang lebih buruk dan komplikasi diabetes yang lebih parah. Sebagai contoh, Afrika-Amerika dengan diabetes adalah antara dua dan empat kali lebih mungkin daripada kulit putih non-Hispanik untuk mengalami masalah ginjal, kebutaan, atau amputasi. Minoritas umumnya antara dua dan empat kali lebih mungkin daripada kulit putih non-Hispanik mati karena diabetes.
Diabetes Tipe 2: Langkah-Langkah untuk Mengurangi Risiko
Berikut ini beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko diabetes:
- Dapatkan disaring. Jika Anda termasuk atau berasal dari salah satu kelompok minoritas yang tercantum di atas dan Anda kelebihan berat badan, Anda harus meminta dokter Anda untuk tes diabetes.
- Bertujuan untuk berat badan yang sehat. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, kehilangan hanya 5 persen dari berat badan Anda bisa mengurangi risiko diabetes menjadi setengahnya.
- Makan makanan rendah lemak yang kaya buah dan sayuran. Pelajari cara menyiapkan makanan favorit Anda menggunakan sayuran segar, gandum utuh, dan buah. Ketika disurvei, wanita Afrika-Amerika mengatakan bahwa mereka lebih bahagia mengadopsi diet ramah diabetes jika rencana makan mencakup versi favorit komunitas yang lebih sehat. Bicaralah dengan seorang ahli diet atau seorang pengajar diabetes tentang cara menyesuaikan makanan tradisional ke dalam program pencegahan diabetes.
- Bergerak. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi risiko diabetes Anda.
- Matikan TV. Jam yang Anda habiskan untuk menonton televisi berhubungan langsung dengan risiko diabetes Anda. Cobalah untuk mengurangi kurang dari dua jam sehari.
- Jadilah proaktif. Sayangnya, penelitian menunjukkan bahwa banyak dokter tidak cukup agresif untuk memastikan bahwa pasien minoritas mereka mempertahankan kendali gula darah yang baik dan menghindari komplikasi diabetes. Jangan takut untuk berbicara. Jika gula darah Anda tidak terkendali, tanyakan dokter Anda apa lagi yang perlu Anda lakukan? - Apakah Anda memerlukan pengobatan atau perubahan gaya hidup. Anda mungkin juga harus mendorong layanan kesehatan diabetes tambahan, seperti skrining kolesterol, pemeriksaan mata, pemeriksaan kaki, dan vaksinasi pneumokokus.
- Alamatkan depresi atau kecemasan. Sebuah studi Mei 2008 dari 2.902 orang dewasa Amerika Pribumi yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Psychiatry menunjukkan bahwa meskipun depresi tidak membuat seseorang lebih mungkin menderita diabetes, itu membuatnya lebih sulit bagi penderita diabetes. untuk mengontrol kadar gula darah mereka. Jika Anda menderita depresi atau kecemasan, beri tahu dokter Anda. Ada banyak perawatan yang tersedia untuk membuat Anda merasa lebih baik.
