Daftar Isi:
Film lucu, komedi situasi, balita lucu, dan lelucon teman baik semuanya bisa menawarkan salah satu yang paling kuat, alami penghilang stres di luar sana: tertawa.
"Saya pikir salah satu hal terbaik adalah bahwa tawa meningkatkan selera humor Anda," kata Lynda Tourloukis, seorang guru tawa bersertifikat yang bermarkas di Park Ridge, Illinois. Seorang pembicara motivasi dan pelatih kehidupan, Tourloukis mengatakan ia menjadi tertarik pada manfaat penyembuhan tawa setelah dia dan suaminya menghabiskan akhir pekan tertawa dan tertawa terbahak-bahak di sebuah seminar yang ditawarkan oleh Humor Project, sebuah organisasi yang berfokus pada "kekuatan positif humor." Sekarang dia melatih para guru tawa lainnya dan telah menjadi pendukung tawa pribadi.
Kesehatan Meningkat Dari Tertawa yang Baik
Manfaat tertawa yang baik sangat luas dan dapat mencakup perlindungan dari masalah emosional seperti depresi dan meningkatkan kesehatan hatimu. Inilah yang diketahui para ahli tentang manfaat tawa kesehatan:
- Manfaat kesehatan mental. Manfaat kesehatan mental. Meskipun Anda mungkin tidak bisa tertawa karena depresi, salah satu dari banyak manfaat tawa dan rasa humor adalah bahwa mereka menyangga Anda terhadap hal-hal negatif dari kehidupan yang dapat menyebabkan depresi. Sebagai bonus tambahan, penelitian menunjukkan bahwa orang yang menggunakan humor untuk melawan stres juga merasa kurang kesepian dan lebih positif tentang diri mereka sendiri. Dan satu studi terbaru menemukan bahwa terapi humor sama efektifnya dengan obat antipsikotik yang banyak digunakan - dikurangi efek samping - dalam mengelola agitasi pada pasien dengan demensia.
- Manfaat fisik. Meskipun kita belum bisa mengatakan bahwa jumlah tertentu tertawa setiap hari akan menjauhkan dokter, penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang mengatakan mereka tertawa banyak juga cenderung dalam keadaan sehat dan umumnya merasa baik. Tertawa juga salah satu terapi komplementer yang paling umum digunakan di antara pasien kanker, yang menemukan bahwa salah satu manfaat tawa adalah peningkatan kualitas hidup.
- Manfaat kesehatan jantung. Tertawa bisa sehat untuk jantung Anda juga . Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda tertawa, ada peningkatan aliran darah kaya oksigen dalam tubuh Anda, mungkin karena pelepasan endorfin, yang menciptakan terburu-buru kimia yang melawan perasaan negatif dan stres. Aktivitas yang meningkatkan endorphins termasuk latihan yang baik dan mendengarkan musik yang Anda sukai, dan tawa layak mendapat tempatnya di daftar dengan penghilang stres lainnya.
Membangun Tawa Menjadi Hidup Anda
Mengasihi manfaat tawa tetapi tidak merasa suka tertawa? Terkadang Anda harus berusaha keras untuk tertawa. Jika Anda menghadapi masa-masa sulit seperti anggaran yang ketat, stres kerja, atau penyakit seperti kanker, mungkin membantu mempelajari teknik untuk mendatangkan manfaat tawa ke dalam hidup Anda. Anda dapat mencoba rekomendasi stand-by lama:
- Sewa film lucu, baca buku lucu, atau tonton sitkom lucu.
- Habiskan waktu dengan teman yang lucu.
- Lihat sisi terang: Pergi ke berbagai tempat yang membantu Anda mengingat saat-saat baik yang telah membuat Anda tertawa di masa lalu.
Atau Anda dapat bergabung dengan "gerakan tawa" untuk belajar tentang manfaat tawa sambil melawan stres:
- Berlatihlah tawa yoga. Ini khusus kombinasi teknik pernapasan yoga dan pernafasan menciptakan "tawa" self-induced yang memberikan semua manfaat tawa yang berakar pada humor. Anda dapat menyertakan latihan ini di hari Anda dengan menambahkan sedikit "ha ha ha" saat Anda berjabat tangan atau memperkenalkan diri - kepada penggemar tawa sesama, tentu saja! Lihat Tawa Yoga Internasional untuk informasi lebih lanjut.
- Temukan grup tawa. “Selalu rekomendasi saya untuk berkumpul dengan orang lain untuk tertawa. Agak sulit untuk tertawa sendirian, kecuali Anda telah melatihnya, ”kata Tourloukis. Di Laughter Yoga International, Anda dapat mencari lebih dari 6.000 klub tawa sosial di seluruh dunia untuk menemukan yang terdekat dengan Anda.
- Punya “woohoo!” Turloukis mengadakan panggilan tawa harian gratis yang hanya 20 menit panjang dan diakhiri dengan "woohoo!" Yang tertawa-tawa! Tapi dia mengatakan kapan saja Anda melihat jam, jika itu 20 menit lewat jam , "Woohoo!" Anda sendiri akan membantu membawa senyum ke wajah Anda.
KATAKAN: Apa yang membuat Anda tertawa? (Catatan: Pengguna seluler tidak dapat berkomentar.)
