Terapi seni adalah pendekatan unik untuk pengobatan depresi yang membantu Anda berhubungan dengan perasaan Anda dan menggunakan ekspresi kreatif sebagai saluran keluar. Jenis terapi ini dapat digunakan untuk mengidentifikasi dan mengubah pikiran dan emosi negatif yang terkait dengan depresi.
Ide menggunakan terapi kreatif untuk membantu mengekspresikan pikiran batin kembali cukup lama, tetapi hanya menjadi jenis yang diakui terapi di Amerika Serikat sekitar 50 tahun yang lalu. Pada tahun 1969, Asosiasi Terapi Seni Amerika didirikan. Hari ini, terapis seni kreatif dilatih baik dalam seni dan terapi.
"Terapi seni untuk depresi adalah pengobatan komplementer, bukan pengganti untuk pengobatan depresi yang lebih tradisional," kata Routa Segal, terapis seni kreatif bersertifikat, yang praktik di New York . "Bagi seseorang dengan depresi, itu bisa menjadi cara untuk menembus beberapa hambatan yang mungkin menghalangi psikoterapi. Setiap kali Anda menciptakan seni, Anda mengambil gambar pada waktunya. Seperti foto dari mimpi, itu dapat mengungkapkan apa yang Anda perlu tahu, dan itu milik Anda. "
Jenis Terapi Kreatif
Terapi kreatif dapat dilakukan dalam pengaturan individu, pasangan, keluarga, atau kelompok. Apa yang dimiliki oleh berbagai jenis terapi kreatif adalah bahwa mereka membantu Anda menemukan cara untuk mengekspresikan diri dan belajar lebih banyak tentang diri Anda. Ketika kegiatan ini dilakukan di bawah bimbingan seorang terapis yang terlatih, mereka dapat melengkapi atau meningkatkan perawatan depresi lainnya.
Seni penyembuhan meliputi:
- Terapi seni, seperti menggambar, melukis, dan mematung
- Tari atau terapi gerakan
- Terapi Drama, yang menggunakan pengisahan cerita, akting, dan improvisasi untuk mendorong penemuan diri dan ekspresi
- Terapi musik, yang dapat digunakan secara pasif untuk meredakan kecemasan dan depresi melalui mendengarkan atau sebagai terapi aktif dan kreatif dengan bermain dan menulis musik
Manfaat Seni Penyembuhan
"Terapi seni kreatif adalah perjalanan untuk mencari tahu siapa Anda, di mana Anda berada, apa yang Anda miliki, dan apa yang Anda butuhkan untuk mendapatkan tempat yang Anda inginkan dalam hidup," kata Segal.
Jenis terapi ini dapat menjadi kekuatan penyembuhan bagi tubuh dan pikiran sebagian karena proses kreatif membantu melepaskan bahan kimia otak yang melawan depresi. Penelitian menunjukkan bahwa terapi seni juga dapat meningkatkan rasa kesejahteraan Anda dengan mengurangi depresi dan kecemasan.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda manfaat dari menjelajahi terapi kreatif:
- Menciptakan seni memberi Anda produk yang dapat Anda lihat dan belajar dari.
- Mengevaluasi seni Anda dapat membantu Anda menentukan aspek-aspek kehidupan Anda yang mungkin ingin Anda ubah.
- Mampu mengekspresikan diri tanpa menghakimi dapat mematahkan beberapa sisi negatif depresi.
- Mengambil bagian dalam terapi kelompok dapat membantu Anda terhubung dengan orang lain.
- Melepaskan emosi Anda dapat menciptakan rasa percaya pada diri sendiri, terapis Anda, dan proses penyembuhan.
Memulai
Terapi kreatif tidak hanya untuk seniman atau Jenis "kreatif"; orang-orang dari segala usia dan semua latar belakang dapat mencobanya. "Meskipun anak-anak dan remaja tampaknya menggunakan terapi seni yang paling alami, siapa pun dapat mengambil manfaat dan itu tidak ada hubungannya dengan tingkat bakat mereka," kata Segal. "Bahkan, beberapa orang yang paling sulit untuk bekerja dengan adalah seniman profesional, karena mereka memiliki waktu yang paling sulit untuk tidak menghakimi seni mereka. "
Terapi seni kreatif ditawarkan di banyak rumah sakit, pusat rawat jalan, dan praktik pribadi sebagai bentuk pengobatan depresi. Jika Anda berpikir Anda dapat memperoleh manfaat dari terapi kreatif, tanyakan kepada penyedia kesehatan mental Anda untuk informasi lebih lanjut. Anda bisa mendapatkan bantuan mencari seorang terapis melalui American Art Therapy Association, American Dance Therapy Association, dan American Music Therapy Association.
