Daftar Isi:
- Jangan Lewatkan Ini
- Minimalkan Paparan terhadap Kuman
- Makan Diet Sehat
- Berolahraga Secara Teratur
- Dapatkan Mata Anda Diperiksa
- Lihat Dokter Secara Teratur
- Dapatkan Vaksinasi
- Jangan Merokok
Jangan Lewatkan Ini
Mendaftar untuk Hidup Kita dengan Narkoba Nyeri Kronis
Terima kasih telah mendaftar!
Daftar untuk memperoleh lebih banyak buletin Kesehatan Sehari-hari.
Jika Anda memiliki ankylosing spondylitis, atau AS - sejenis radang sendi yang mempengaruhi tulang belakang - pilihan pengobatan Anda mungkin termasuk kelas obat yang disebut biologi. Dan sementara biologik dapat menjadi cara yang efektif untuk mengobati AS, tetap dalam kesehatan yang baik secara keseluruhan menjadi lebih penting ketika mengambil mereka.
Biologi termasuk obat yang dikenal sebagai tumor necrosis factor alpha (TNF-alpha) blocker. Peradangan kronis pada tulang belakang menyebabkan kekakuan sendi dan fusi tulang ke tulang atau bagian lain di tubuh (ankilosis) - ciri khas ankylosing spondylitis. Blocker TNF-alpha membantu mengobati AS dengan menargetkan protein TNF dalam tubuh dan memblokir mereka dari menyebabkan peradangan yang dapat meningkatkan ankilosis.
Sayangnya, ada kerugian untuk menggunakan biologi untuk mengelola ankylosing spondylitis. Obat-obatan ini bekerja dengan memanipulasi sistem kekebalan Anda, dan sistem kekebalan tubuh yang dikompromikan meningkatkan risiko tertular infeksi. Itulah mengapa penting untuk berhati-hati dan mengambil langkah untuk tetap sehat.
Tidak ada peluru ajaib untuk memastikan kesehatan yang baik ketika mengambil obat biologis, kata Natalie E. Azar, MD, seorang asisten profesor klinis kedokteran dan reumatologi di NYU Langone Medical Center di New York City. Tetapi sebagai tambahan untuk mengikuti rejimen pengobatan ankylosing spondylitis seperti yang diarahkan, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu tetap sehat sepanjang tahun jika Anda meminum obat biologis untuk AS.
Minimalkan Paparan terhadap Kuman
Jika Anda tahu seseorang adalah sakit, terutama dengan pilek atau flu, jaga jarak. Ini paling penting selama musim dingin, tapi itu ide yang bagus untuk tetap sehat sepanjang tahun. Mempertahankan praktik mencuci tangan yang baik dengan menggunakan sabun dan air, dan mengoleskan seluruh bagian tangan Anda - termasuk punggung, di antara jari-jari, dan di bawah kuku jari. Lakukan ini setidaknya selama 20 detik sebelum membilas tangan Anda.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan panduan berikut untuk kapan mencuci tangan Anda:
- Sebelum, selama, dan setelah persiapan makanan
- Sebelum makan
- Sebelum dan sesudah merawat seseorang yang sakit
- Sebelum dan sesudah mengobati luka
- Setelah pergi ke kamar mandi
- Setelah mengganti popok atau membersihkan seseorang yang telah menggunakan toilet
- Setelah batuk, bersin, atau meniup hidung Anda
- Setelah menyentuh hewan, kotoran hewan, atau makanan hewan peliharaan
- Setelah menyentuh sampah
Makan Diet Sehat
Orang dengan ankylosing spondylitis tidak perlu mengikuti diet tertentu, tetapi mengonsumsi makanan sehat dalam jumlah yang tepat adalah baik untuk semua orang. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, ada bukti yang menunjukkan bahwa orang dengan AS dapat mengambil manfaat dari makan makanan yang kaya asam lemak omega-3, seperti salmon, tuna albacore, dan kacang. Menurut informasi yang diterbitkan oleh Institut Nasional Ilmu Kedokteran Umum pada tahun 2012, omega-3 dapat membantu mengendalikan peradangan.
Berolahraga Secara Teratur
Tetap aktif adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk ankylosing spondylitis, tetapi berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai latihan apa pun untuk mencegah risiko cedera. Olahraga membantu mengurangi rasa sakit dan memperbaiki postur serta meningkatkan fleksibilitas:
- Latihan perut dan punggung dapat membantu mengurangi kekakuan punggung dan mendorong postur yang baik. Memaksakan postur yang baik dapat membantu meminimalkan komplikasi ankylosing spondylitis.
- Latihan penguatan - dengan beban atau dengan pengulangan otot-otot pengencang tanpa menggerakkan sendi - membantu membangun otot di sekitar sendi yang menyakitkan untuk mendorong dukungan yang lebih baik.
- Latihan rentang-gerak membantu mengurangi kekakuan, memperbaiki gerakan, dan meningkatkan fleksibilitas. Tanyakan kepada dokter Anda tentang latihan rentang-gerak yang mana yang paling baik untuk Anda.
- Latihan peregangan dapat membantu jika tulang belakang Anda terasa nyeri atau meradang. Meregangkan dan memperpanjang punggung dengan gerakan yang dikontrol dengan hati-hati dapat bermanfaat untuk mencegah kecacatan jangka panjang.
Selain itu, berolahraga dalam air dapat baik untuk orang-orang dengan AS. Cobalah kelas olahraga air jika Anda suka bersosialisasi saat berolahraga.
Dapatkan Mata Anda Diperiksa
Hingga 40 persen orang dengan ankylosing spondylitis akan mengalami radang mata (uveitis), komplikasi yang bisa menjadi serius jika dibiarkan tidak diobati. Terdeteksi dini, uveitis biasanya dapat diobati dengan obat tetes mata. Buat janji tahunan selama bulan kelahiran Anda atau di dekat liburan favorit sehingga Anda ingat untuk memeriksa mata Anda setiap tahun. Namun, jika Anda mengalami gejala-gejala uveitis seperti sakit mata atau kemerahan, penglihatan kabur, atau kepekaan terhadap cahaya, segera kunjungi dokter mata Anda.
Lihat Dokter Secara Teratur
Bahkan jika ankylosing spondylitis Anda terkontrol dengan baik, itu masih penting untuk menemui dokter Anda secara teratur. "Secara umum, orang-orang dengan ankylosing spondylitis harus menemui dokter mereka setiap tiga bulan atau lebih," kata Dr. Azar. Jadwalkan janji-janji ini untuk setiap awal musim baru. Jika AS Anda stabil dan merespon dengan baik terhadap pengobatan, minimum untuk kunjungan dengan dokter Anda harus dua kali setahun untuk memantau kondisi Anda, katanya. Anda juga harus memeriksakan diri ke dokter secara rutin sehingga ia dapat memeriksa kesehatan Anda secara rutin.
Dapatkan Vaksinasi
Dokter Anda akan meninjau riwayat medis Anda dan kondisi spondilitis ankilosa saat ini untuk menentukan vaksinasi mana yang akan digunakan. bermanfaat untuk Anda. Biasanya, vaksin influenza tahunan direkomendasikan, seperti vaksinasi herpes zoster (diberikan satu kali) dan vaksin pneumonia (diberikan setiap lima hingga 10 tahun), kata Azar.
Jangan Merokok
Semua orang tahu merokok itu buruk Untuk kesehatanmu. Tetapi orang-orang dengan ankylosing spondylitis dapat menderita konsekuensi tambahan merokok karena penyakit ini dapat mempengaruhi mobilitas tulang rusuk mereka. Pernapasan dapat lebih dikompromikan jika paru-paru rusak karena merokok. Biarkan dokter Anda tahu jika Anda memerlukan bantuan untuk berhenti merokok.
Mengambil langkah-langkah ini untuk tetap sehat sepanjang tahun dapat membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari perawatan biologis Anda untuk ankylosing spondylitis dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
