SENIN, 19 Maret 2012 - Jika Anda seorang pencinta buah, bahkan ada lebih banyak alasan untuk menikmati favorit Anda. Sebuah laporan yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) menemukan bahwa makan banyak blueberry dan apel dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 secara signifikan.
Dalam studi yang didanai pemerintah ini, para peneliti melacak kebiasaan diet dari 200.000 profesional kesehatan pria dan wanita melalui kuesioner rutin selama 24 tahun. Meskipun tidak ada peserta yang menderita diabetes pada awal penelitian, 12.611 kasus diabetes tipe 2 didiagnosis selama penelitian.
Dibandingkan dengan peserta yang tidak makan blueberry, para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi dua atau lebih porsi blueberry seminggu memiliki 23 persen lebih rendah risiko diabetes. Demikian pula, pecinta apel yang mengunyah lima atau lebih dari buah-buahan ini setiap minggu juga menurunkan risiko diabetes mereka sebesar 23 persen.
Apel dan blueberry keduanya tinggi flavonoid, senyawa tumbuhan alami yang telah dipelajari secara luas untuk manfaat kesehatan mereka. Khususnya, blueberry mendapatkan pigmen dalam dari anthocyanin, sejenis flavonoid. Dalam studi sebelumnya dari Journal of Nutrition , peserta yang kelebihan berat badan dengan resistensi insulin (prekursor diabetes tipe 2) yang minum dua blueberry smoothie sehari selama enam minggu mengalami peningkatan sensitivitas insulin sebesar 10 persen.
Sebuah Pan, PhD, seorang peneliti di Harvard School of Public Health dan rekan penulis studi AJCN , mengatakan kepada Reuters bahwa temuan tersebut tidak membuktikan bahwa blueberry dan buah-buahan lain mencegah diabetes sendiri. Tetapi mengonsumsi banyak buah dan hasil lainnya terkait dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah; mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker; dan mencapai berat badan optimal - hanya beberapa nama. Panduan diet terbaru pemerintah merekomendasikan memasukkan dua cangkir buah setiap hari untuk diet harian 2000 kalori.
Jadi jika Anda makan untuk kesehatan, jangan lewatkan lorong produk saat berikutnya Anda berada di supermarket - Anda akan "berry" senang Anda lakukan.
Ikuti @DiabetesFacts untuk berita diabetes terbaru dan informasi dari editor @EverydayHealth.
