Depresi dapat membuat Anda merasa sendirian - dan membuat Anda ingin sendiri. Tetapi mengisolasi diri sendiri sebenarnya bisa memperparah gejala depresi Anda. Mengelilingi diri Anda dengan jaringan pendukung yang kuat dari teman dan keluarga dan bergabung dengan kelompok dukungan depresi dapat membantu Anda mempertahankan koneksi penyembuhan kepada orang-orang saat Anda sedang menghadapi depresi. Memiliki hubungan yang mendukung juga dapat mendorong Anda untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan untuk mengobati depresi.
Dukungan Depresi: Manfaatnya
Banyak tantangan hidup - dan itu termasuk berurusan dengan depresi - lebih mudah dihadapi dengan dukungan dan cinta dari jaringan yang kuat dari teman dan keluarga.
"Setiap kali ada yang mengalami kesulitan, mereka dapat memperoleh manfaat dari dorongan dari teman dan keluarga bahwa segala sesuatunya akan menjadi lebih baik," kata Adele Viguera, MD, associate director dari program psikiatri perinatal dan reproduktif. di Klinik Cleveland di Ohio.
Keputusasaan dan ketidakberdayaan yang menyertai depresi mungkin membuat Anda merasa tidak akan pernah menjadi lebih baik, tetapi orang yang Anda cintai dapat membantu Anda melewati masa-masa sulit. "Teman dan keluarga yang mendukung mengingatkan Anda bahwa ini juga akan berlalu," jelas Dr. Viguera.
Jaringan dukungan depresi yang kuat juga dapat membantu dengan mendorong Anda untuk:
- Dapatkan olahraga teratur
- Tetaplah pada rutin jadwal tidur
- Buat dan ikuti jadwal harian
- Makan diet sehat
- Minum obat yang diresepkan
- Pergi ke janji terapi
Tetap di Lapangan Dengan Pengobatan Depresi
Meskipun perawatan untuk depresi sering berhasil, pemulihan bisa menjadi proses yang panjang, dan Anda mungkin tergoda untuk menyerah jika Anda tidak melihat perbaikan segera. "Bersabarlah dengan perawatannya," kata Viguera. "Orang-orang cenderung menganggap obat depresi sebagai peluru ajaib, tapi itu tidak benar - ada banyak pekerjaan yang terlibat, dan butuh waktu beberapa saat agar obat itu mulai berlaku."
Pada masa ini, teman dan keluarga dapat membantu Anda tetap pada rencana perawatan Anda, mendorong Anda untuk minum obat dan menghadiri terapi. "Seseorang yang bisa berada di sana untuk memegang tangan Anda dan membantu Anda tetap di jalur dapat membuatnya sedikit lebih mudah," kata Viguera. Mereka dapat membantu Anda melihat "bahwa ada cahaya di ujung terowongan."
Menemukan Kelompok Dukungan Depresi Kanan
Kelompok dukungan untuk depresi bisa sangat kuat karena Anda akan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang sudah mengalami episode depresif dan menghadapi perjuangan yang sama seperti yang Anda alami sekarang, kata Viguera. Ini adalah orang-orang yang berjalan di sepatu Anda, membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk berhubungan dengan mereka dan percaya saran mereka. Berbicara dengan orang lain dengan depresi dapat membantu memvalidasi emosi Anda sendiri. "Itu sangat terapeutik," kata Viguera.
Melalui kelompok dukungan depresi, orang juga dapat belajar strategi mengatasi yang konstruktif. Viguera menambahkan bahwa strategi ini adalah alternatif yang lebih baik daripada beralih ke obat-obatan atau alkohol untuk mengatasi depresi.
Dokter atau terapis Anda dapat membantu Anda menemukan kelompok pendukung lokal yang dianggap berguna oleh pasien lain. Rumah sakit lokal Anda adalah sumber lain. Anda juga dapat mencari Web untuk kelompok dukungan depresi di daerah Anda dan kelompok dukungan online. Satu situs web untuk diperiksa adalah Depresi dan Bipolar Support Alliance. Anda juga dapat mengunjungi kelompok dukungan depresi Everyday Health.
Tidak peduli seberapa kuat Anda ingin menghindari orang, menjangkau orang lain yang memiliki koneksi pribadi dengan apa yang Anda alami dapat memiliki efek penyembuhan yang sangat besar. Mengetahui bahwa Anda tidak sendirian dapat memberi Anda dukungan moral yang dibutuhkan untuk tetap menggunakan perawatan Anda dan terus bergerak menuju pemulihan.
