Jika Anda mengalami inkontinensia urin atau nokturia (sering perlu menggunakan kamar mandi di malam hari), Anda mungkin sudah tahu betul bagaimana masalah kontrol kandung kemih dapat merusak malam yang baik tidur. Tapi bisakah masalah tidur Anda benar-benar menjadi menyebabkan masalah itu?
"Telah terbukti bahwa banyak orang yang mengalami inkontinensia atau urgensi kemih pada siang atau malam hari memiliki insidensi tinggi apnea tidur obstruktif," kata Steven. Y. Park, MD, asisten profesor otolaryngology di Albert Einstein College of Medicine di Bronx, NY, dan penulis Tidur, Terputus: Seorang Dokter Mengungkapkan Alasan # 1 Mengapa Banyak dari Kita Sakit dan Lelah . “Menjalani apnea [peristiwa] mencegah darah mencapai jantung. Ketika Anda mulai bernapas lagi, darah mengalir kembali ke jantung dan bilik jantung membesar, yang menyebabkan jantung berpikir bahwa Anda kelebihan beban dengan cairan. Ini mengarah pada penciptaan hormon natriuretik atrium, yang menyebabkan ginjal memproduksi lebih banyak urin. ”Dan lebih banyak urin berarti lebih banyak perjalanan ke kamar mandi.
Inkontinensia, Tidur, dan Kesehatan Keseluruhan Anda
Orang sering bangun pada interval waktu dari 90 menit hingga dua jam, atau lamanya satu siklus tidur. Ketika Anda mencapai fase tidur yang nyenyak, otot-otot rileks, napas berhenti, dan kemudian Anda bangun dan merasa seperti Anda perlu pergi ke kamar mandi. Selain itu, sejumlah besar terbangun dan kurang tidur nyenyak dapat mengiritasi kandung kemih dan menyebabkan sensasi awal yang perlu untuk membatalkan, menurut Dr. Park.
Namun, itu tidak berarti bahwa setiap orang yang memiliki masalah kontrol kandung kemih di malam mengalami sleep apnea, atau tidak bisa tidur itu tentu menyebabkan inkontinensia. "Banyak pasien memiliki patologi saluran kemih primer, seperti kandung kemih terlalu aktif pada wanita dan prostat membesar pada pria, yang sebenarnya dapat menyebabkan gangguan tidur," kata Kevin Bigelow, MD, seorang ahli urologi bersertifikat di Ironwood Physicians 'Centre for Urological Services. di Phoenix.
Memiliki kondisi jantung juga bisa menjadi faktor yang rumit. Ketika Anda berbaring di malam hari, cairan tambahan dapat kembali ke jantung dan ginjal, menghasilkan lebih banyak produksi urin. Obat-obatan seperti diuretik yang sering digunakan untuk membantu masalah jantung dapat menyebabkan peningkatan dorongan untuk pergi ke kamar mandi lebih sering, seperti halnya kondisi seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit vaskular.
Puting Sleeplessness to Rest
Untungnya, ada cara untuk membantu mengurangi tidur terganggu dan output urin di malam hari dan mendapatkan istirahat malam yang lebih baik:
- Mengesampingkan penyebab medis lainnya. Minta dokter Anda memeriksa kemungkinan kondisi dasar yang dapat berkontribusi meningkatkan buang air kecil di malam. Juga mengesampingkan infeksi. "Ada yang bisa memperburuk inkontinensia atau frekuensi ketika seseorang mengalami infeksi kandung kemih," kata John Kowalczyk, DO, ahli urologi bersertifikat di St. Vincent Medical Center di Los Angeles. Ini dapat ditentukan dengan tes urine sederhana.
- Hindari minum terlalu banyak sebelum tidur. Jika memungkinkan, hentikan semua cairan satu hingga dua jam sebelum tidur dan hindari semua kafein di malam hari. Hati-hati untuk salad besar yang dimakan di malam hari juga - mereka mengandung banyak cairan.
- Cobalah untuk mengurangi penumpukan cairan. "Tidur siang, elevasi kaki, dan stoking kompresi dapat mengurangi pembentukan cairan. -pergi dan bantu meringankan bangun di malam hari agar batal, ”kata Elaine McInnis, seorang pendidik kesehatan di National Association for Continence di Charleston, SC
- Hati-hati terhadap alkohol. Alkohol bertindak sebagai diuretik dan dapat menyebabkan lebih sering buang air kecil.
- Evaluasi obat Anda. Beberapa resep, seperti antidepresan, dapat menyebabkan kandung kemih tidak sepenuhnya kosong. Lainnya, seperti diuretik, meningkatkan frekuensi. Dalam kasus diuretik, tanyakan kepada dokter Anda untuk melihat apakah mungkin untuk meminumnya di pagi hari untuk mengurangi dampaknya.
- Seringlah pergi sebelum tidur. "Beberapa pasien mungkin perlu buang air kecil dua kali sebelum mereka pergi tidur - mereka mungkin tidak mengosongkan kandung kemih dengan baik pada kali pertama," kata Michael Safir, MD, seorang ahli urologi yang terlatih bersertifikat dari Misi Rumah Sakit Komunitas di Kota Panorama, California.
