Peran olahraga dalam manajemen diabetes yang berhasil didokumentasikan dengan baik. Berolahraga secara teratur akan menjadi alat yang sangat kuat untuk Anda saat Anda mengendalikan kondisi Anda - dan itu akan memiliki efek samping yang luar biasa. Jika Anda tetap pada rutinitas latihan Anda - dan Anda perlu - Anda mungkin akan berakhir dalam bentuk terbaik yang telah Anda alami selama bertahun-tahun.
Inilah alasan Anda harus bergerak. Olahraga dapat:
- Membantu menurunkan kadar glukosa darah
- Meningkatkan kadar kolesterol baik sambil menurunkan kadar kolesterol jahat
- Membantu mencegah komplikasi mata, ginjal, dan saraf pada diabetes
- Membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat
- Meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan insulin
- Mengurangi risiko penyakit jantung atau stroke
- Menurunkan tingkat stres
- Memperkuat otot dan tulang
Olahraga teratur bahkan dapat menurunkan kebutuhan Anda untuk minum obat diabetes (meskipun penting untuk mendiskusikan hal itu dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan apa pun.
Latihan, Bahkan Jika Anda Seorang Pemula
Jika Anda masih belum yakin, ingatlah bahwa hidup dengan penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, menyebabkan stres, kecemasan, dan bahkan depresi. Latihan adalah cara yang sudah terbukti untuk menjaga perasaan negatif ini.
Anda tidak perlu berlari maraton - olahraga berjalan kaki, bersepeda, atau aerobik yang dilakukan secara konsisten akan dilakukan. Tetapi sebelum Anda memulai, pastikan untuk check-in dengan tim perawatan kesehatan Anda. Dokter Anda mungkin ingin menjauhkan Anda dari jenis kegiatan tertentu yang dapat memperburuk masalah fisik yang sudah Anda miliki. Misalnya, jika diabetes Anda telah menyebabkan mati rasa di kaki dan kaki Anda, Anda dapat melukai mereka tanpa menyadarinya. Jadi pastikan untuk mendapatkan izin dan bimbingan dari dokter Anda sebelum memulai latihan rutin Anda. Jika Anda bisa, mintalah bantuan ahli fisiologi olahraga yang memahami diabetes untuk membantu Anda menyusun rutinitas yang akan berhasil untuk Anda.
Langkah 3: Membuat Tim Perawatan Anda
