8 Tips untuk Menua dengan Baik Ketika Anda Memiliki MS |

Mempertahankan hubungan sosial meningkatkan kualitas hidup Anda seiring bertambahnya usia Anda dengan MS.Getty Images

"Saya merasa terlalu tua dan terlalu muda pada saat yang sama," kata Steve Caramia, 58, seorang desainer grafis di Kensington, California, yang didiagnosis dengan multiple sclerosis (MS) 25 tahun yang lalu. "Meskipun saya terlihat muda, saya membutuhkan bantuan yang biasanya diberikan kepada seorang yang berusia 78 tahun," kata Caramia.

Setiap orang harus melakukan penyesuaian saat mereka semakin tua. Tetapi bagi orang-orang yang memiliki multiple sclerosis - yang kadang-kadang dikatakan menyebabkan penuaan yang "dipercepat" - adaptasi dan penyesuaian dalam sikap sering diperlukan pada usia yang lebih dini dan lebih lama bagian hidup.

Jika Anda mendekati, berada di tebal, atau sudah melewati usia menengah dan hidup dengan MS, seperti saya, di sini ada delapan hal yang saya temukan bermanfaat dalam upaya saya untuk "menua dengan baik" dan menikmati hidup saat saya semakin tua. Anda mungkin menemukan mereka juga berguna.

1. Cari dan Terima Bantuan

Menurut psikolog kesehatan Terry DiLorenzo, PhD, menulis dalam buletin klinis untuk Masyarakat Multiple Sclerosis Nasional, “Bantuan (baik dukungan sosial dan alat bantu) dapat mengubah pengalaman dan persepsi orang tentang tingkat mobilitas mereka dan Dr. DiLorenzo dan rekan-rekannya telah menemukan dalam penelitian bahwa bahkan orang yang lebih tua dengan MS yang membutuhkan bantuan substansial untuk merasa lebih mobile ketika bantuan tersebut tersedia.

Beberapa orang menolak bantuan karena mereka malu atau karena mereka tidak ingin memaksakan. Reggie Lopez, mantan sheriff berusia 60 tahun di Los Angeles, semakin terbatas di rumahnya karena ia "tidak nyaman" menggunakan alat bantu jalan. “Aku tidak ingin orang-orang melihatku seperti ini,” katanya.

Menurut DiLorenzo, orang yang lebih tua biasanya menjadi lebih bersedia menerima bantuan dari keluarga dan teman. Kita mungkin juga menjadi kurang malu karena memerlukan bantuan dari waktu ke waktu.

Joanne Cosenza, pria berusia 77 tahun yang memiliki MS dan tinggal di San Francisco, telah menggunakan alat bantu jalan selama 10 tahun. "Saya tidak merasa buruk tentang itu," katanya. “Saya membandingkan diri saya dengan orang lain seusia saya, dan mereka juga memiliki masalah.”

Kadang-kadang membantu meringankan menjadi cara hidup baru. Caramia baru-baru ini bertransisi ke kursi roda listrik dan memiliki jalan yang dipasang untuk tangga depan rumahnya, tetapi dia masih belum membawa kursinya ke bus kota. Karena dia tidak lagi mengemudi, dia bergantung pada suaminya untuk mengantarnya. Dia berencana membawa suaminya bersamanya untuk mendukung beberapa perjalanan bus kota sampai dia merasa lebih nyaman dengannya.

Karamia menggunakan bantuan jenis lain. Misalnya, ia memanfaatkan layanan pengiriman Costco. “Ini sedikit lebih mahal,” katanya, “tetapi memberikannya jauh lebih mudah.”

Baik Caramia dan Cosenza membayar para pembantu rumah tangga untuk melakukan pembersihan berat setiap beberapa minggu.

2. Keep Up With Your Healthcare

Orang dengan MS mungkin menghadapi hambatan untuk mendapatkan perawatan, termasuk masalah mobilitas yang membuatnya sulit untuk melakukan perjalanan ke dan dari janji perawatan kesehatan. Tetapi jika Anda tidak mendapatkan perawatan itu, kedua masalah terkait MS dan kondisi medis lainnya mungkin tidak diobati atau bahkan tidak terdiagnosis.

Anda mungkin perlu menyusun rencana untuk mendapatkan ke dokter Anda, meminta dokter datang kepada Anda, atau mendapatkan perawatan melalui telepon atau komputer.

Jika Anda tidak memiliki teman atau anggota keluarga yang dapat mengantarkan Anda ke janji medis, cobalah menghubungi kantor kota atau kabupaten Anda mengenai penuaan dan cacat untuk opsi angkutan umum. Beberapa komunitas memiliki layanan tumpangan gratis untuk warga lanjut usia dan penyandang cacat. Atau mungkin taksi atau salah satu layanan naik pesawat yang lebih baru akan bekerja untuk Anda.

3. Merencanakan, Melaju, dan Memprioritaskan

Orang yang lebih tua dan orang-orang dengan MS biasanya tidak dapat melakukan sebanyak yang kita lakukan ketika kita masih muda. Kita harus menggunakan energi kita dengan lebih efisien.

"Saya merencanakan hari saya setiap pagi," kata Cosenza. “Saya memikirkan semua hal yang ingin saya lakukan, kemudian memotong daftar menjadi setengah. Saya melakukan prioritas dan membuat mereka keluar dari jalan. Lalu aku melakukan apa yang tersisa jika aku bisa. ”

Ini mungkin membantu untuk sering beristirahat, baik di antara aktivitas atau di tengah tugas yang lebih menyita waktu.

Cosenza berkata," Saya mencoba untuk beristirahat cukup lama sebelum dapat memenuhi komitmen. Teman-teman saya mengerti bahwa terkadang saya harus membatalkannya. ”

4. Bersiaplah untuk Progresi

Pada saat Anda membutuhkan perumahan yang terjangkau atau hidup dengan bantuan, kemungkinan akan terlambat untuk mulai mencari. Daftar tunggu yang panjang, dan berkeliling untuk melihat tempat menjadi sulit.

Mulai pencarian Anda selagi masih bisa. Anda ingin menemukan tempat yang mudah diakses, terjangkau, dan menyenangkan - dan itu bisa memakan waktu.

5. Tetap Terhubung

Mempertahankan dukungan sosial penting bagi semua orang, dan bahkan lebih untuk mereka dengan MS. MS menempatkan ketegangan pada pernikahan, dan pasangan mungkin perlu belajar cara-cara baru untuk memenuhi kebutuhan masing-masing.

Biasanya, pasangan dari orang dengan MS mengambil peran yang lebih peduli, yang dapat menyebabkan ketegangan bagi Anda berdua. Pasangan Anda juga semakin tua, dan ia juga perlu istirahat dan dukungan. Kalian berdua harus tetap memiliki saat-saat yang positif dan menyenangkan bersama.

Koneksi sosial lainnya juga sama pentingnya. Perumahan senior Cosenza memenuhi kebutuhan sosialnya. "Kita semua saling kenal dan saling menjaga satu sama lain," katanya. “Kami pergi bersama dan melakukan kegiatan.”

Berada di sekitar orang yang lebih muda juga menghidupkannya. “Saya pergi keluar setiap hari, dan saya suka melihat semua orang muda ini berkeliling membawa anak-anak dan anjing mereka.”

Jika Anda tidak bisa keluar untuk melihat orang, media sosial dapat membantu Anda tetap terhubung. Hewan peliharaan juga memberikan dukungan dan koneksi untuk orang-orang yang merasa dapat merawat mereka.

6. Terus Bergerak

Orang dengan MS memiliki peningkatan risiko penyakit jantung karena olahraga bisa sulit. Temukan cara untuk terus bergerak; seorang ahli terapi fisik dapat membantu.

Keluar sebagian besar hari juga dapat membuat Anda tidak depresi.

Cobalah untuk tetap menjaga pikiran Anda juga. Mempelajari sesuatu yang baru dapat memperlambat penurunan kognitif terkait MS.

7. Bantu Orang Lain

Menurut DiLorenzo, generativity, atau memberi kembali, sangat meningkatkan kualitas hidup orang tua dengan MS. Generativitas dapat mencakup keterlibatan dalam keluarga dan komunitas seseorang serta pekerjaan sukarela.

Karamia bekerja dari rumah sebagai webmaster untuk lembaga nonprofit di Marin County. Cosenza membantu tetangga dengan berbagai kebutuhan.

Kata sederhana atau mendengarkan dengan penuh perhatian adalah cara yang jarang dan berharga untuk membantu orang lain.

8. Jaga Sikap Positif

Psikolog menyebut proses melihat hal-hal dengan cara yang berbeda "membingkai." Tantang keyakinan negatif Anda - tentang diri Anda sendiri, orang lain, atau acara - dan lihat apakah Anda dapat melihat sesuatu dari hal yang berbeda, lebih positif perspektif. Belajar untuk menghargai hal-hal sederhana dalam hidup, hal-hal yang masih Anda miliki dan masih bisa dilakukan.

Penuaan dengan MS bukanlah kutukan.

DiLorenzo melaporkan bahwa "meskipun lebih cacat secara fisik, pasien MS yang lebih tua melaporkan tingkat kualitas kehidupan, kesehatan mental, dan kesehatan umum setara dengan atau lebih baik daripada pasien MS yang lebih muda. "