Malas, hari-hari berkabut di musim panas baik bagi jantung Anda. Penelitian terbaru dari Brazil melaporkan bahwa kadar kolesterol jahat - yang disebut low-density lipoprotein, atau LDL - cenderung 8 persen lebih tinggi di musim dingin daripada musim panas. Di musim panas, kolesterol "baik" kita, yang disebut lipoprotein densitas tinggi, atau HDL, cenderung meningkat sekitar 5 persen.
Perubahan kolesterol musiman mungkin lebih drastis di beberapa bagian Amerika Serikat dan Eropa yang memiliki iklim lebih dramatis. perubahan, kata para peneliti, yang sekarang memeriksa apakah ada hubungan antara perubahan kolesterol musiman dan serangan jantung. Namun, kadar kolesterol yang lebih rendah di musim panas bukanlah satu-satunya alasan mengapa musim mungkin lebih mudah di hati.
Lihat tujuh manfaat kesehatan jantung musim panas lainnya.
Kita Makan Lebih Segar Hasilkan
"Penawaran bulan musim panas kelimpahan produk yang mungkin tidak tersedia di musim dingin, ”kata ahli diet Jeannie Gazzaniga-Moloo, PhD, RD, pada fakultas ilmu keluarga dan konsumen di California State University di Sacramento dan seorang juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics. Diet yang kaya buah dan sayuran - bagus untuk camilan musim panas yang sehat - biasanya lebih rendah kalori dan lebih tinggi dalam nutrisi, Dr. Gazzaniga-Moloo menjelaskan, dan itu lebih baik untuk jantung.
Ketika Anda memanggang produk itu, Anda mungkin tidak menggunakan saus berlemak yang sering diandalkan untuk memberi rasa makanan di musim dingin, tambahnya. Semua karunia besar itu membantu membuat musim panas rendah kolesterol.
Kami Menghabiskan Lebih Banyak Waktu di Luar
Manfaat kesehatan jantung musim panas dari lebih banyak kesempatan untuk kegiatan di luar ruangan, kata Tracy L. Stevens, MD, seorang ahli jantung di Saint Luke Mid America Heart Institut di Kansas City, seorang profesor kedokteran di University of Missouri-Kansas City School of Medicine, dan juru bicara dokter nasional untuk American Heart Association.
Apakah Anda mengejar anak-anak Anda di taman atau melakukan latihan di luar ruangan seperti berenang, bersepeda, berjalan kaki, atau olahraga terorganisir, olahraga membuat hati Anda lebih bahagia daripada ketika Anda tinggal di dalam rumah selama musim dingin. Paparan vitamin D dari peningkatan waktu di luar ruangan juga tidak menyakitkan. Plus, ahli gizi Gazzaniga-Moloo menambahkan bahwa waktu di luar dapat mengalihkan perhatian Anda dari berpikir tentang makan dan mendorong Anda untuk meraih camilan musim panas yang sehat.
Berkebun Adalah Baik untuk Kesehatan Jantung Musim Panas
“Berkebun adalah kegiatan musim panas yang luar biasa untuk keluarga lakukan bersama, ”kata Rachel Johnson, PhD, MPH, RD, seorang profesor nutrisi di University of Vermont di Burlington. Meskipun berkebun adalah kegiatan yang sehat untuk siapa saja, jika Anda berkebun dengan anak-anak Anda, Anda juga dapat mengajari mereka dari mana makanan berasal dan memperkenalkan mereka ke berbagai jenis produk untuk camilan musim panas yang sehat.
"Mengekspos anak-anak ke buah dan sayuran adalah cara yang bagus untuk membantu mereka mengembangkan pola makan yang sehat, ”kata Dr. Johnson.
Musim Panas Tidak Memiliki Liburan Musim Dingin yang Sebaiknya Foodfest
Orang-orang cenderung menambah berat badan antara Thanksgiving dan Tahun Baru karena semua peningkatan makan, minum, dan bahkan hanya "hibernasi" di dalam, kata Johnson. Itu bisa bertambah selama masa hidup Anda, katanya, jika Anda tidak berusaha menurunkan berat badan. Sebaliknya, kebanyakan orang cenderung berada di luar rumah dan lebih aktif di musim panas. Ini berarti mereka makan lebih sedikit dan umumnya memilih makanan yang lebih ringan dan lebih banyak makanan ringan musim panas yang sehat, seperti buah beri segar dan melon, yang pada gilirannya menghasilkan musim panas yang lebih rendah kolesterol.
Kesehatan Jantung Musim Panas: A Break From Winter's Inherent Heart Risks
Kematian kardiovaskular cenderung 26 hingga 36 persen lebih tinggi pada bulan Desember dan Januari, menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Rumah Sakit Good Samaritan di Los Angeles, dan temuan ini adalah kalender-tidak berbasis iklim. Ada sejumlah teori tentang ini, termasuk gagasan bahwa tekanan darah tinggi dan cuaca dingin mungkin bekerja sama untuk meningkatkan penyempitan pembuluh darah.
Tingkat flu yang lebih tinggi, peningkatan stres liburan, dan liburan berlebihan juga menambah risiko jantung musim dingin, kata penulis senior studi tersebut, Robert Kloner, MD, PhD, direktur penelitian di Institut Jantung Good Samaritan dan seorang profesor kedokteran di divisi kardiovaskular. di Keck School of Medicine di University of Southern California.
Hari yang Lebih Panjang, Kesehatan Jantung Musim Panas yang Lebih Baik
"Tetap lebih ringan lagi membuat kita tidak bisa duduk di sofa," kata Dr. Stevens. Jadi, daripada memilih untuk camilan di depan TV setelah hari yang menegangkan di tempat kerja, manfaatkan hari-hari musim panas yang lebih panjang dengan berenang di kolam renang malam, berenang di pantai, atau berjalan senja, atau mengunjungi teman dan saksikan matahari terbenam.
Waktu ekstra bergerak atau bersosialisasi menambah kesehatan jantung musim panas yang lebih baik. Dan ketika Anda memanjakan diri, lebih mudah untuk memilih camilan musim panas yang sehat dan makanan ringan.
Musim Panas adalah Musim Liburan
Ada banyak manfaat kesehatan jantung musim panas dari berlibur. Pertama, jika Anda benar-benar meninggalkan pekerjaan Anda di belakang Anda dapat menurunkan tingkat stres, yang memiliki efek positif pada kesehatan kardiovaskular, kata Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, CDN, seorang ahli gizi danJurusan Nutrisi dan Dietetik yang berbasis di New York.
Kedua, katanya, liburan memberikan beberapa motivasi eksternal untuk mendapatkan bentuk tubuh. Cohn mengatakan dia sering mendengar klien yang ingin menurunkan berat badan untuk pelayaran atau liburan lainnya - dan jika mereka berhasil, penurunan berat badan itu bisa baik untuk kesehatan jantung musim panas serta kesehatan jantung sepanjang tahun.
