Pertimbangkan pikiran Anda seperti otot: Ketika mencari dokter atau terapis yang tepat untuk mengobati gejala depresi Anda, temukan seseorang yang akan menjadi seperti pelatih pribadi untuk membantu Anda menjadi lebih baik secara mental. bentuk.
"Seorang dokter atau terapis untuk depresi sangat mirip dengan pelatih fisik, hanya untuk jiwa," kata Amy Przeworski, PhD, asisten profesor di departemen layanan psikologis di Case Western Reserve University di Cleveland. “Seorang dokter atau terapis yang baik mengenali di mana seseorang sekarang dan membantu meregangkan otot-otot psikologisnya dengan lembut sementara tidak mendorong terlalu jauh di luar zona nyamannya.”
Bagaimana Anda menemukan ahli kesehatan mental yang tepat untuk Anda? pengobatan depresi? Selain mempertimbangkan kredensial dan pelatihan seseorang, penting untuk merasa nyaman dengan orang itu. Hadiri beberapa kunjungan kantor untuk melihat apakah ada kecocokan. Anda mungkin harus berbicara dengan lebih dari satu spesialis untuk menemukan orang yang tepat untuk Anda, menurut Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika.
Cara Menemukan Spesialis Depresi yang Tepat untuk Anda
Gunakan daftar periksa ini untuk membuat Pastikan Anda menemukan dokter atau terapis yang dapat menempatkan Anda pada jalur yang benar untuk mengelola depresi:
1. Pilih seseorang yang dapat memberikan layanan yang Anda inginkan. Misalnya, psikiater dapat meresepkan obat, tetapi banyak psikiater hari ini tidak bertemu dengan pasien setiap minggu untuk sesi terapi bicara, kata Przeworski. Sebaliknya, katanya, psikolog, pekerja sosial, dan konselor tidak meresepkan obat, tetapi mereka biasanya memberikan layanan terapi berkelanjutan. Banyak orang dengan depresi akan menemui psikiater dan ahli terapi bicara.
2. Pastikan Anda merasakan koneksi yang baik. Przeworski mengatakan Anda harus merasa nyaman bekerja dengan orang tersebut. "Ikatan antara Anda dan dokter atau terapis Anda sangat penting, sehingga menemukan seseorang yang Anda klik sangat penting," katanya. Dokter atau terapis Anda seharusnya memandu Anda untuk keluar dari zona nyaman Anda dan membantu Anda menemukan sesuatu yang baru tentang diri Anda. “Jika itu tidak terasa pas setelah beberapa sesi, orang itu mungkin tidak tepat untuk memperlakukanmu.”
3. Cari tahu tentang pendekatan terapi seseorang. Sebagai contoh, seorang terapis yang menggunakan terapi perilaku kognitif akan mengajarkan Anda teknik untuk membantu Anda mengubah perilaku Anda. Seorang terapis dengan pendekatan interpersonal akan membantu Anda mengeksplorasi bagaimana hubungan Anda dapat berkontribusi pada depresi Anda. Seorang terapis dengan fokus psikodinamik akan menganalisis bagaimana pengalaman masa kecil meletakkan dasar untuk depresi Anda, kata Przeworski.
4. Carilah pendekatan kolaboratif terhadap tujuan Anda. "Ini tidak berarti bahwa Anda dan dokter atau terapis Anda tidak bisa tidak setuju pada tujuan perawatan tertentu," kata Przeworski. “Terkadang salah satu dari Anda mungkin mengidentifikasi tujuan sejak awal dan itu berubah seiring waktu. Terapi mungkin melibatkan merevisi tujuan dan tugas terapi secara berkala. ”
5. Carilah seseorang yang akan menantang Anda. Anda tidak ingin seorang dokter atau terapis yang akan memberitahu Anda semuanya akan baik-baik saja, kata Patrick McGrath, PhD, seorang psikolog klinis dan direktur Pusat Kecemasan. dan Gangguan Obsesif Kompulsif di Rumah Sakit Kesehatan Perilaku Alexian Brothers di Hoffman Estates, Illinois. "Anda ingin diperlakukan oleh seseorang yang akan membuat Anda merasa tidak nyaman kadang-kadang," katanya. Itu karena ketika Anda tertekan, motivasi Anda untuk mencoba hal-hal baru lebih rendah, jadi Anda memerlukan dokter atau terapis yang akan meminta Anda untuk melangkah keluar dari cangkang Anda. Orang yang tepat harus mendukung tetapi menantang, kata McGrath.
6. Temukan seseorang dengan pendekatan perawatan yang jelas. Jika Anda bertanya bagaimana dokter atau terapis Anda berencana untuk mengobati depresi Anda dan mereka mengatakan sesuatu seperti "pendekatan campuran," itu bisa menjadi tanda peringatan bahwa mereka tidak yakin bagaimana memperlakukan Anda, kata McGrath. Seorang dokter atau ahli terapi depresi yang baik biasanya memiliki teknik yang jelas dan berdasarkan bukti untuk bekerja dengan gejala depresi.
7. Harapkan pekerjaan rumah. Perawatan depresi bukan hanya sesuatu yang terjadi selama kunjungan kantor Anda. "Terapi terjadi sepanjang waktu," kata McGrath. "Jika Anda tidak menerapkannya dalam hidup Anda, lalu mengapa repot-repot?" Dia mengatakan dia memberi orang-orang "pekerjaan rumah" untuk mengelola depresi untuk dilakukan di luar kantornya dan bertanya apakah mereka sudah melakukan pekerjaan ketika mereka kembali. "Jika mereka tidak melakukannya, maka kita tidak maju dalam terapi," katanya.
Selain tanda-tanda ini dokter yang baik atau terapis untuk depresi, Anda akan ingin memeriksa asuransi Anda sebelum Membuat keputusan. Lihat apakah asuransi Anda mencakup perawatan kesehatan mental, dan cari tahu apakah spesialis depresi khusus bekerja dengan perusahaan asuransi kesehatan Anda. Jika Anda membayar biaya apa pun, Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika menyarankan untuk menanyakan apakah ada skala biaya yang dapat disesuaikan berdasarkan penghasilan.
