Hidup yang lebih lama. Lebih banyak energi. Pakaian olahraga baru! Setelah mencapai berat badan yang sehat melalui diet dan olahraga, Anda dapat memetik manfaat ini dan banyak lagi.
Pada saat ini, wanita di seluruh negeri berdiri di timbangan mereka, mendesah, berjuang untuk mengancingkan celana jins tua - atau mengernyit saat mereka mengecilkan dessert lagi. Mungkin Anda salah satunya.
Kabar baiknya adalah dengan sedikit usaha, Anda bisa segera merasa hebat dengan berat badan Anda. Dan menyesuaikan dengan jeans favorit Anda bukanlah satu-satunya manfaat yang akan Anda hasilkan dari penurunan berat badan. Mempertahankan berat badan yang sehat menawarkan banyak manfaat kesehatan - dari menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes untuk meningkatkan tingkat energi dan kesehatan emosional.
Jadi apa sebenarnya berat badan yang sehat? Orang dengan berat badan yang sehat cenderung memiliki indeks massa tubuh (atau BMI, yang dihitung menggunakan tinggi dan berat badan) di suatu tempat antara 18,5 dan 24,9.
Berikut adalah manfaat tambahan yang dapat Anda nikmati ketika Anda mempertahankan berat badan yang sehat - dan tips tentang bagaimana untuk sampai ke sana:
- Berat badan yang sehat berarti Anda lebih sehat. Alasan utama berat badan Anda adalah masalah besar adalah kelebihan berat badan atau obesitas dikaitkan dengan komplikasi kesehatan yang serius. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang menimbang terlalu banyak berada pada peningkatan risiko mengembangkan jenis kanker tertentu, diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, osteoarthritis, masalah kehamilan, dan banyak lagi. Jika Anda kelebihan berat badan, Anda mungkin dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan beberapa kondisi lain dengan kehilangan hanya 5 hingga 10 persen berat badan Anda selama enam bulan.
- Tingkat energi Anda dapat meroket. Mengurangi risiko Anda komplikasi kesehatan terkait obesitas dapat menambah usia hidup Anda. Terlebih lagi, mempertahankan berat badan yang sehat berarti Anda mungkin akan memiliki lebih banyak energi untuk menikmati tahun-tahun ekstra tersebut. Selain itu, siapa yang ingin duduk di sofa ketika Anda bisa pergi keluar dan berjalan-jalan dengan anjing atau bermain dengan anak-anak atau cucu-cucu Anda?
- Anda akan tidur lebih mudah. Apakah Anda cenderung untuk melempar dan berbelok di malam hari? Pound ekstra bisa disalahkan. Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa peserta yang kelebihan berat badan yang menggunakan diet sehat dan olahraga rejimen selama enam bulan tidak hanya langsing tetapi juga melaporkan tidur yang lebih baik. Kelebihan berat badan juga telah terbukti meningkatkan risiko sleep apnea, suatu kondisi di mana pernapasan berulang kali berhenti dan mulai saat tidur, mengganggu tidur. Singkatnya, pound yang hilang bisa menambah lebih banyak z.
- Rasa percaya diri Anda mungkin mendapat dorongan. Manfaat fisik mempertahankan berat badan yang sehat sudah dikenal dan didiskusikan secara luas. Tapi ada sisi emosional yang penting untuk menurunkan berat badan juga. Merasa baik tentang berat badan Anda dapat meningkatkan harga diri Anda dan rasa citra tubuh, dan bahkan telah ditunjukkan untuk melawan gejala depresi. Selain itu, Anda akan terlihat luar biasa dalam pakaian olahraga baru yang lebih ramping dan pas.
- Anda memiliki dukungan saat menurunkan berat badan. Mendapatkan berat badan yang sehat (dan tinggal di sana) adalah tantangan - jika itu mudah , kita semua memiliki berat badan ideal. Langkah pertama adalah menetapkan sasaran yang mendukung penurunan berat badan (misalnya: bertujuan untuk makan lebih sedikit kalori dan untuk bergerak lebih banyak) - berikutnya, penting untuk tetap berdedikasi dan membuat diri Anda bertanggung jawab untuk mencapai tujuan tersebut. Kunci lain untuk sukses: Dapatkan dukungan yang Anda butuhkan. Perjalanan penurunan berat badan tidak boleh dilakukan sendiri. Anda dapat bergabung dengan kelompok pendukung, mencari teman diet, atau beralih ke alli bantuan penimbangan berat badan. Untuk setiap dua pon Anda kehilangan melalui diet dan olahraga, alli dapat membantu Anda kehilangan satu lagi ketika Anda tetap berpegang pada diet rendah lemak, kalori rendah. Cari tahu lebih lanjut tentang bagaimana alli dapat membantu Anda mencapai tujuan berat badan yang sehat.
