Daftar Isi:
KEY TAKEAWAYS
- Terapi grup dapat memberi Anda sejumlah baru perspektif tentang situasi Anda dan membantu Anda melihat solusi dalam cahaya baru.
- Apa yang Anda katakan dalam terapi kelompok tetap dalam terapi kelompok - itu semua rahasia.
Pada awalnya, gagasan berpartisipasi dalam terapi kelompok mungkin tampak mengintimidasi. Siapa yang ingin berbagi cerita dengan orang asing? Tetapi terapi kelompok, di mana satu atau lebih psikolog memimpin kelompok yang terdiri dari 5 hingga 15 orang, dapat sangat bermanfaat. Bahkan, "peserta sering terkejut dengan betapa berharganya pengalaman mereka," kata Ben Johnson, PhD, ABPP, seorang psikolog klinis, direktur Rhode Island Cognitive Behavioral Therapy and Coaching, dan asisten profesor klinis di Warren Albert Medical School Universitas Brown di Providence, RI “Saya penggemar berat terapi kelompok.”
Patti Cox, PhD, CGP, dalam praktik pribadi di New York dan presiden dari Eastern Group Psychotherapy Society, afiliasi regional dari Amerika Group Psychotherapy Association, mengatakan siapa pun dapat mengambil manfaat dari terapi kelompok "Yang penting adalah berada di grup yang tepat pada waktu yang tepat," katanya. “Krisis akut bukanlah waktu terbaik untuk memulai terapi kelompok karena kebutuhan Anda begitu besar.”
Kelompok umumnya bertemu sekali atau dua kali seminggu selama 90 menit hingga dua jam. Berapa banyak orang ingin mengungkapkan tentang diri mereka sangat individual, tetapi ada keamanan dalam mengetahui bahwa apa yang dikatakan dalam kelompok, tetap dalam kelompok.
Manfaat Terapi Kelompok
Inilah cara terapi kelompok untuk perawatan kesehatan mental dapat membantu:
Kelompok memberikan dukungan. Mendengar dari orang lain dengan masalah serupa membantu Anda melihat bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi tantangan, apakah Anda bergulat dengan serangan panik, depresi, atau masalah kesehatan mental lainnya, kata Johnson. Banyak orang mengalami rasa lega.
Grup menyediakan papan suara. Jika, misalnya, Anda berbicara tentang perkelahian yang Anda lakukan dengan pasangan Anda, anggota grup dapat melihat hal-hal dalam cara Anda menyajikannya bahwa Anda tidak 't. "Mendengar dari orang lain tentang bagaimana Anda menemukan bisa sangat kuat," kata Johnson. "Anda mendapatkan perspektif yang lebih luas mengenai situasi Anda, dan itu dapat membantu Anda mengatasi masalah Anda dengan lebih baik."
Grup dapat mendorong Anda maju. Mendengar bagaimana anggota lain berhasil mengatasi rasa takut mereka terbang atau bagaimana mereka dihadapkan anggota keluarga atas penyalahgunaan narkoba dapat sangat menggembirakan. "Pasien sering memaksakan diri lebih keras ketika mereka melihat apa yang dilakukan orang lain," kata Johnson.
Grup mempromosikan keterampilan sosial. "Grup tidak hanya membantu meringankan rasa isolasi, tetapi juga memberikan kesempatan untuk berlatih kembali terlibat dengan orang-orang, "kata Johnson. Dengan berpartisipasi dalam sebuah kelompok, Anda melihat bahwa Anda dapat bergaul dengan orang lain.
Biaya terapi kelompok kurang dari konseling individu. Beberapa orang percaya bahwa, karena biaya terapi kelompok lebih sedikit, itu tidak sebaik, tapi "itu tidak kasusnya sama sekali, "kata Cox. "Terapi kelompok bisa sangat kuat."
Grup mengajari Anda tentang diri sendiri. "Setiap orang dalam kelompok memegang cermin dan Anda bisa melihat diri sendiri melalui mata mereka," kata Cox. Ini adalah cara mengungkap titik buta yang mungkin menghalangi kemampuan Anda untuk mengatasi masalah Anda.
Berbagi Dapat Menyembuhkan
Seperti banyak orang, Traci Barr, 51, dari Greenville, SC, yang didiagnosis dengan gangguan bipolar saat remaja, merasa skeptis bahwa dia bisa mendapat manfaat dari sebuah kelompok. Namun, tiga tahun lalu, setelah usaha bunuh diri yang gagal, Barr pergi ke terapi kelompok sambil memulihkan di rumah sakit.
"Saya memiliki pikiran yang jauh lebih terbuka untuk itu karena, pada saat itu, Saya tidak akan kehilangan apa pun, "katanya." Saya akan melakukan apa pun yang dikatakan dokter kepada saya, dan dokter mengatakan kepada saya bahwa saya akan mendapat manfaat dari terapi kelompok. "
Segera, meskipun, Barr menemukan bahwa saran yang ditawarkan kelompok itu persis apa yang dia butuhkan.
TERKAIT: 5 Risiko Kesehatan Terkait dengan Depresi
"Kelompok ini sangat membantu saya dengan keterampilan mengatasi," katanya. “Saya belajar hal-hal yang sangat sederhana dan sangat efektif - seperti batasan-batasan apa dan tidak mengijinkan hal-hal dalam kehidupan saya yang tidak baik untuk sisi maniak saya.” Barr juga menemukan bahwa berbagi kisahnya dengan orang lain adalah “sangat berarti dan sangat menyembuhkan. "
Pengalaman kelompok, Barr mengatakan," pasti membantu saya mengatasi punuk. "Dari sana, dia mengatakan, itu adalah masalah membangun di kemenangan kecil - pergi dari tidak dapat melakukan laundry untuk meluncurkan karir baru sebagai chef dan sekarang bisa membuat presentasi tentang makan sehat di depan banyak orang.
Cara Mendapatkan Paling Banyak Dari Grup
Cobalah langkah-langkah ini untuk memaksimalkan terapi kelompok:
Ambillah janji. Setiap kelompok Haruskah para peserta menandatangani kontrak yang merinci apa yang diharapkan dari mereka, kata Cox. Mengetahui hal ini dapat membantu Anda mengatasi rasa takut untuk berpartisipasi.
Berpartisipasi. Anda mungkin memiliki hari-hari ketika Anda tidak ingin berbicara, dan itu bagus, kata Cox, tetapi semakin banyak Anda berkontribusi, semakin Anda akan keluar dari itu.
Bagikan. Pengalaman Anda mungkin berarti bagi orang lain, dan Anda akan menemukan bahwa membantu orang lain juga membantu Anda.
