Daftar Isi:
TAKEAWAY KUNCI
- Permintaan maaf yang tulus dapat melepaskan kemarahan dan menghasilkan tingkat stres yang lebih rendah.
- Meminta maaf terlalu sering atau ketika Anda tidak benar-benar bermaksud dapat memiliki efek negatif, seperti mengurangi kepercayaan diri dan harga diri.
Mengatakan "Maafkan saya" dapat meredakan konflik, memuluskan hubungan dan bahkan menjadi baik untuk Anda dengan baik -makhluk. Tetapi ketika Anda tidak benar-benar bersungguh-sungguh, permintaan maaf yang tidak tulus itu mungkin tidak baik untuk Anda.
"Tergantung mengapa Anda mengatakan Anda menyesal, meminta maaf dapat berdampak positif atau negatif pada kesehatan fisik dan mental," kata Daniel Watter, PhD, psikolog klinis di Morris Psychological Group di Parsippany, NJ
Minta maaf dan tidak berarti itu bisa berarti Anda memegang emosi negatif. Dan, Watter mengatakan, mereka tidak hilang - mereka keluar dalam bentuk depresi atau kecemasan, atau sebagai kondisi yang berhubungan dengan stres seperti penyakit jantung, bisul, dan nyeri otot.
Kemarahan yang belum terpecahkan juga dapat meningkatkan risiko Anda memiliki kecelakaan mobil atau berkembang kondisi psikologis, seperti gangguan makan bulimia nervosa. Hal ini juga dapat mempengaruhi sistem saraf dan menghalangi pemikiran yang jernih.
Ketika Anda meminta maaf dan benar-benar menyesal, Anda membebaskan diri dari manifestasi-manifestasi dari menahan emosi negatif di dalam. Sebuah studi pada Juli 2014 menemukan bahwa gerakan membuat perdamaian seperti mengatakan bahwa Anda menyesal dapat mengurangi kemarahan. Penelitian ini mengamati 337 orang yang baru saja dirugikan oleh pasangan hubungan dan menemukan bahwa mereka yang meminta maaf atau menggunakan gerakan damai lainnya mengalami tingkat kemarahan yang lebih rendah.
TERKAIT: Enam Cara Spiritualitas Dapat Membuat Anda Lebih Sehat
Dan ketika seorang yang tulus permintaan maaf menyembuhkan masalah dalam hubungan yang signifikan, stres berkurang, kadar hormon kembali seimbang dan tingkat energi kembali normal, kata Jeanette Raymond, PhD, psikolog klinis dan ahli hubungan di Los Angeles.
Namun, Watter memperingatkan bahwa pengampunan bisa menjadi lereng yang licin. "Memaafkan memang dapat membantu Anda melepaskan amarah, tetapi untuk memaafkan seseorang yang telah secara serius menyakiti Anda dan menunjukkan tidak ada penyesalan dapat lebih berbahaya daripada kebaikan," katanya. "Dalam kasus seperti ini, pendekatan terbaik mungkin adalah untuk membicarakannya, yang menunjukkan keberanian, daripada meminta maaf."
Meminta Maaf Tidak Selalu Positif
Dalam situasi tertentu, permintaan maaf dapat memiliki efek negatif.
"Ketika Anda meminta maaf hanya karena Anda takut seseorang akan marah pada Anda, dan Anda tidak benar-benar menyesal, itu dapat menghasilkan kepercayaan diri dan harga diri yang lebih rendah," kata Watter.
Terlalu meminta maaf juga dapat membuat Anda tampak lemah atau tidak aman, dan dapat menyebabkan orang lain kehilangan rasa hormat kepada Anda. Ketika Anda mengatakan Anda menyesal karena Anda merasa kurang kuat dari seseorang, Anda merasa terdorong ke dalamnya, atau Anda ingin menghindari konfrontasi, Anda kehilangan potensi manfaat kesehatan
"Saya tidak berpikir Anda seharusnya meminta maaf ketika Anda tidak merasa telah melakukan sesuatu yang salah," kata Watter. Ia menambahkan bahwa alasan yang tepat untuk meminta maaf adalah upaya untuk menebus kesalahan, mengambil kepemilikan untuk tindakanmu dan jujur dengan dirimu sendiri.
Secara keseluruhan, mengetahui kapan dan kapan tidak akan meminta maaf e adalah keterampilan hidup, berdasarkan memiliki rasa tanggung jawab yang akurat. "Jika Anda benar-benar merasa menyesal dan ingin mengungkapkan bentuk permintaan maaf, mengatakan Anda menyesal bisa sangat bermanfaat," kata Watter.
