Daftar Isi:
- Ilmu Pengetahuan Dibalik Batuk yang Lebih Buruk di Malam Hari
- Cara Mengelola Batuk Malam Hari yang Kering
Ketika datang untuk mengatasi batuk terus-menerus dan pilek lainnya. dan gejala flu, ada beberapa langkah yang relatif sederhana yang dapat Anda ambil. Pakar kesehatan menyarankan rejimen cairan, penghilang rasa sakit over-the-counter dan dekongestan jika diperlukan, dan banyak istirahat. Memang, istirahat adalah salah satu cara terpenting tubuh Anda melawan infeksi, menurut sebuah ulasan yang diterbitkan pada Januari 2012 di Pflügers Archiv: European Journal of Physiologv .
Ironisnya, cukup istirahat juga bisa hal tersulit untuk dicapai. Anda tahu skenario: Anda berbaring setelah seharian merasa tidak enak, hanya untuk mengetahui bahwa Anda tidak dapat berhenti batuk. Tepat ketika Anda perlu tidur paling banyak, gejala batuk Anda semakin memburuk dan membuat Anda terjaga sepanjang malam.
Menurut National Sleep Foundation, 35 persen orang Amerika melaporkan kualitas tidur mereka sudah "buruk" atau hanya "adil." Jika Anda termasuk dalam kategori itu, yang lebih penting lagi adalah Anda menyelesaikan batuk dan beristirahat malam yang nyenyak.
Ilmu Pengetahuan Dibalik Batuk yang Lebih Buruk di Malam Hari
Ada sejumlah alasan mengapa gejala batuk semakin memburuk - atau tampaknya.
Gravity Alasan terbesar mengapa kita batuk lebih banyak pada malam hari adalah sederhana: gravitasi. Mitchell Blass, MD, seorang spesialis penyakit menular dengan Georgia Infectious Diseases PC dan seorang dokter di Rumah Sakit Emory Saint Joseph di Atlanta, mengatakan, “Ketika kita berbaring, lendir secara otomatis mulai menggenang.” Cara terbaik untuk melawan tarikan gravitasi ini adalah elevasi . "Tidur dengan bantal menyangga Anda sedikit," saran Dr Blass. "Ini akan membantu menjaga lendir agar tidak terkumpul di bagian belakang tenggorokan."
Lingkungan yang kering di dalam ruangan Udara kering dapat memperburuk hidung dan tenggorokan yang sudah teriritasi, membuat batuk di malam hari menjadi lebih buruk. Anda dapat mencoba humidifier untuk mengembalikan kelembapan ke udara dan membuatnya lebih mudah untuk bernafas, tetapi pastikan untuk merawat unit dengan tepat.
"Humidifiers tidak selalu aman," kata Blass memperingatkan. "Jika air yang Anda masukkan tidak steril, Anda berisiko untuk mengembalikan kuman ke udara atau membiakkan penyakit lain." Hal terakhir yang orang-orang dengan flu atau flu inginkan adalah mengalami komplikasi, kata Blass. "Infeksi bakteri dapat terjadi. Banyak kematian terkait flu disebabkan oleh pneumonia yang menyerang setelah orang-orang mengira mereka sedang terserang flu." Untuk memastikan Anda menggunakan humidifier dengan aman, pastikan untuk hati-hati mengikuti semua petunjuk yang menyertainya.
Mengatasi kemacetan Sebelum Anda mengutuk batuk, ingat ini: Batuk sebenarnya penting dalam membantu Anda sembuh. Refleks batuk membantu menjaga tenggorokan dan saluran udara bersih. Meskipun mungkin menjengkelkan, batuk terus-menerus memecah lendir dan membantu tubuh Anda menjadi baik.
Cara Mengelola Batuk Malam Hari yang Kering
Meskipun kebanyakan batuk yang dikaitkan dengan pilek dan flu bermanfaat untuk membersihkan kemacetan dari paru-paru Anda. dan saluran udara, kadang-kadang Anda bisa mendapatkan batuk kering yang merontokkan. Batuk kering dapat membuat saluran udara, tenggorokan, dan dada terasa sakit dan membuat Anda tidak mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan.
Ketika sepertinya Anda tidak bisa berhenti batuk, cobalah tips ini:
- Pastikan untuk minum banyak cairan sepanjang malam sebelum tidur - cairan dapat membantu mengencerkan lendir di tenggorokan dan membuatnya lebih mudah untuk batuk.
- Sebelum tidur, hisap setetes batuk atau permen keras untuk menenangkan tenggorokan dan menurunkan dorongan untuk
- Tanyakan kepada apoteker Anda tentang obat batuk terbaik yang diformulasikan khusus untuk batuk kering.
- Hubungi dokter Anda jika batuknya bertahan lebih dari 7 hingga 10 hari. Jika batuk Anda berlanjut dengan gejala-gejala hidung yang membaik tetapi kemudian memburuk lagi, Anda harus diperiksa untuk sinusitis, kata John A. Zora, MD, seorang alergi dengan Atlanta Allergy dan Asma di Atlanta. Dalam hal ini, antibiotik dapat diresepkan. Jika Anda terbangun batuk, atau batuk Anda berlangsung lebih dari satu atau dua minggu, bisa jadi itu adalah hasil dari kondisi kesehatan lain, seperti bronkitis, sinusitis kronis, penyakit gastroesophageal reflux (GERD), asma, atau pneumonia, jadi masukan dokter sangat penting.
Ikuti kiat-kiat ini untuk membantu Anda beristirahat dengan berkualitas. Dan ingat, walaupun batuk dapat memainkan peran positif dalam membantu Anda pulih, penting untuk memperhatikan jalannya penyakit Anda. Jika Anda terus merasa lebih buruk dan batuknya bertahan selama lebih dari seminggu, hubungi dokter Anda.
