Kesehatan Sehari-hari: Apa lagi yang bisa kamu lakukan untuk menjaga mata tetap sehat?
Ed Melman, OD: Jalani gaya hidup sehat. Makan dengan baik, olahraga, cukup tidur, menikah, bekerja berjam-jam, temukan hal-hal yang Anda sukai dan luangkan waktu untuk mereka, kembangkan jaringan teman dan keluarga yang baik, dan jangan menghabiskan waktu Anda di depan komputer dan TV. Selalu lebih mudah untuk memberikan saran daripada mengikutinya!
Jeffrey Cooper, OD: Ketika di luar kita telah meningkatkan paparan terhadap sinar ultraviolet (UV) karena penipisan lapisan ozon, hilangnya hutan (yang mengurangi langsung paparan sinar matahari), dan rentang hidup kita yang lebih lama. Bukti menunjukkan bahwa paparan berlebihan menyebabkan katarak dan degenerasi makula lanjut. Jadi, seseorang harus memakai lensa kontak atau kacamata yang menyaring sinar UV saat berada di luar. Ini termasuk hari-hari mendung juga, karena awan tidak menyaring sinar UV.
Stephen Rozenberg, OD: Jangan merokok, makan makanan sehat, dan berolahraga. Dua puluh menit jalan cepat dua kali seminggu dapat menghasilkan hasil yang besar.
Andrea P. Thau, OD: Hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah memeriksakan mata secara teratur. Jangan mengabaikan mata dan visi Anda karena mereka harus bertahan hidup Anda seumur hidup! Beberapa tips yang perlu diingat termasuk:
- Kenakan kacamata hitam berkualitas baik sepanjang tahun untuk melindungi mata Anda dari bahaya radiasi UV, yang dapat menyebabkan katarak dan degenerasi makula. Mengenakan kacamata hitam juga telah terbukti meningkatkan penglihatan malam dan persepsi warna.
- Jangan menyalahgunakan lensa kontak Anda. Pastikan untuk mengikuti petunjuk dan menggantinya sesering yang ditentukan, disinfektan setiap malam, jangan berenang di dalamnya, atau gunakan air untuk membersihkannya, dan jangan pernah memakai kontak Anda jika mata Anda merah atau jengkel.
William J Faulkner, MD: Menjaga pola makan dan gaya hidup sehat; jangan merokok (merokok meningkatkan risiko degenerasi makula sebanyak 69 kali); olahraga (30 menit setidaknya lima kali per minggu, dengan campuran latihan aerobik dan kekuatan); banyak tidur dan hidrasi yang cukup; dan minum alkohol dalam jumlah sedang. Semua ini mempromosikan kesehatan mata dan kesehatan tubuh total.
Tyrie Jenkins, MD: Satu ons pencegahan bernilai satu pon obat. Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan melakukan pemeriksaan mata secara teratur. Jika Anda memiliki masalah dengan kehilangan penglihatan atau rasa sakit di mata Anda, temui ahli perawatan mata sesegera mungkin. Jika Anda memiliki riwayat keluarga kehilangan penglihatan, glaukoma, degenerasi makula, atau pelepasan retina, pastikan Anda mendapatkan pemeriksaan.
Julia A. Haller, MD: Jangan merokok (atau berhenti merokok), dukung Anda kesehatan jantung, makan banyak buah-buahan dan sayuran dan minyak ikan omega-3 (banyak salmon, tuna, dan mackerel), dan minum banyak air - tetap terhidrasi. Lindungi mata Anda terhadap matahari dan cedera atletik dengan mengenakan kacamata pelindung, cuci tangan sebelum menyentuh mata, dan tidur nyenyak.
