Daftar Isi:
SENIN, 14 Januari 2013 - Ketika Rebecca Regnier, 43, menginginkan lebih banyak pertanggungjawaban atas upaya penurunan berat badannya, ia berubah menjadi beberapa ribu teman-teman terdekatnya - di Twitter.
Host TV yang bermarkas di Michigan dan penulis mulai men-tweet tentang penurunan berat badan di tahun 2008 untuk akuntabilitas yang kecil. "Saya menikmati pertemuan Weight Watchers mingguan, tetapi saya merasa saya harus mengatakan lebih banyak [tentang penurunan berat badan]," katanya. "Diet dapat menjadi topik yang serius yang kadang-kadang Anda harus tertawa tentang hal itu, dan saya ingin terhubung dengan orang-orang yang mungkin menikmati satu atau dua tawa."
Berkat dukungan sosial 24/7, menghubungkan dengan para pelaku diet yang berpikiran seperti itu, internet benar-benar berfungsi, para peneliti dari Arnold School of Public Health, University of South Carolina melaporkan dalam jurnal Translational Behavioral Medicine . Ini adalah salah satu studi pertama yang mengukur dampak langsung Twitter terhadap diet.
Dalam kasus Regnier, dia mengatakan tweeting membantunya menurunkan 20 poundsterling dan mempertahankannya sejak tahun 2010. Dia penggemar yang bahkan menulis sebuah buku tentang itu, Diet Twitter Anda , yang menunjukkan kepada orang lain cara menghidupkan dukungan online penurun berat badan. (Dia juga membuat blog di DoesThisBlogMakeUsLookFat.com.)
"Saya memberi bantuan dan saya mendapat bantuan melalui dukungan Twitter," ia menjelaskan. "Selebriti memiliki tim orang, dan saya selalu mengatakan bahwa Twitter dapat menjadi itu untuk Anda. Pasukan dukungan Anda sendiri saat Anda membutuhkannya."
Regnier bukan satu-satunya orang yang menggunakan Twitter untuk tetap bertanggung jawab atas penurunan berat badan. . Senator Claire McCaskill dari Missouri menjadi berita utama pada tahun 2011 karena men-tweet diet dan rutinitas latihannya. Sang senator telah kehilangan 50 pound. New York Times reporter Brian Stelter kehilangan £ 90 dengan tweeting setiap gigitan pada tahun 2010.
Bagaimana Tweeting Membantu Penurunan Berat Badan
Dalam penelitian USC, 96 orang dewasa kelebihan berat badan atau obesitas secara acak ditugaskan untuk mendengarkan dua podcast per minggu tentang nutrisi dan kebugaran atau untuk mendengarkan podcast, merekam aktivitas fisik, dan terhubung dengan peserta studi lain di Twitter. Pada akhir periode enam bulan, pengguna Twitter kehilangan lebih banyak berat - setiap tweet benar-benar berkorespondensi dengan setengah pon yang hilang, para peneliti menemukan, menunjukkan bahwa jejaring sosial dapat menjadi alat yang kuat dan mudah diakses untuk pelaku diet.
"Perilaku tradisional Intervensi penurunan berat badan umumnya memberikan dukungan sosial melalui pertemuan kelompok tatap muka secara mingguan. Sementara kami tahu ini efektif, itu mahal dan dapat membuat beban tingkat tinggi pada peserta, "kata pemimpin peneliti Brie Turner-McGrievy, PhD, MS, RD, dalam sebuah rilis. "Menyediakan dukungan kelompok melalui jejaring sosial online dapat menjadi cara berbiaya rendah untuk menjangkau sejumlah besar orang yang tertarik untuk mencapai berat badan yang sehat."
Sekarang Regnier sedang merasa senang, dia menggunakan Twitter untuk mengomunikasikan barunya. gol: mendapatkan kekuatan dan berlari jarak yang lebih jauh. Ditambah lagi, dia menemukan bahwa itu adalah pilihan yang baik ketika dia keluar dari rutinitas makan sehatnya yang biasa. "Tidak ada penurunan berat badan 'sebelum dan sesudah' untuk saya - saya selalu dalam proses 'selama'," katanya. "Jika saya melakukan diet saya pada suatu sore, orang-orang sangat manis kepada saya, dan mengingatkan saya bahwa suatu sore tidak harus membuat seluruh minggu saya."
Siap untuk kelompok dukungan online Anda sendiri? Regnier memiliki kiat-kiat untuk membantu Anda menemukan dukungan yang Anda butuhkan untuk keberhasilan penurunan berat badan:
- Nyatakan niat Anda. Publikasikan tujuan Anda di Twitter, kata Regnier. Itu membuat mereka lebih konkrit, dan membuat Anda tetap bertanggung jawab.
- Buat Twitter berfungsi untuk Anda. Apakah Anda memilih untuk men-tweet semua yang Anda makan atau hanya posting ketika Anda membutuhkan sedikit dukungan ekstra, ada berbagai cara untuk mendekati diet Anda secara online. Penting juga untuk merayakan kesuksesan Anda di Twitter, kata Regnier. "Anda akan berlatih apa yang Anda khotbahkan ketika Anda mengabarkannya secara online," katanya.
- Temukan apa yang Anda suka. Apakah Anda sedang makan Paleo, berlatih untuk 5K pertama Anda, atau menghitung kalori, cari orang dan organisasi dengan tujuan kesehatan yang sama. Blogger, pakar, dan organisasi dengan minat serupa dapat menjadi sumber inspirasi, dukungan, resep, rencana latihan, dan banyak lagi.
- Bersikaplah murah hati dan terlibatlah. Gunakan penelusuran Twitter untuk menemukan percakapan dan orang-orang yang menarik untuk Anda, dan jangan takut untuk melompat. "Ketika Anda melihat sesuatu yang baik, bagikan," kata Regnier. "Buka dirimu untuk menjadi murah hati. Ini seperti kamu di pesta makan malam - cobalah untuk menjadi orang yang kamu ingin duduk di sebelah."
- Jangan lupa tentang keselamatan. "Aku selalu mengingatkan orang-orang bahwa Twitter bersifat sosial, dan bersifat publik, "kata Regnier. "Jika Anda tidak akan mengatakannya kepada pendeta Anda, polisi, atau orang tua, jangan mengatakannya secara online."
- Coba outlet online lainnya. Tantangan nutrisi dan kebugaran online gratis ada di mana-mana; itu hanya masalah menemukan satu yang menarik bagi Anda. Beberapa situs web, seperti DietBet.com, memungkinkan pengguna untuk bertaruh dengan uang nyata dalam upaya penurunan berat badan mereka jika Anda mencari kompetisi yang lebih serius.
KATAKAN: Apakah Twitter membantu Anda menurunkan berat badan? Bagikan pengalaman Anda di komentar. (Catatan: Pengguna ponsel tidak dapat berkomentar.)
Untuk berita diet dan penurunan berat badan, ikuti @weightloss di Twitter dari editor @EdaydayHealth.
