Mungkin akan melegakan untuk mengetahui bahwa ada diagnosis untuk apa yang Anda rasakan. Tetapi depresi berat mungkin bukan sesuatu yang Anda inginkan semua orang dalam hidup Anda ketahui.
Depresi dapat membuat Anda merasa sendirian dan terisolasi. Hal ini tentu benar untuk Dianne Morr yang berbasis di Chicago, yang telah hidup dengan bentuk depresi persisten jangka panjang yang disebut dysthymia serta depresi besar sesekali, selama lebih dari 20 tahun.
Untuk waktu yang lama, Morr mengatakan hanya keluarga dekat tentang depresinya. Tapi begitu dia mulai membuka tentang hal itu dengan lebih banyak orang dalam hidupnya, semakin nyaman dia merasa membicarakannya.
Morr mulai berbagi diagnosis depresinya perlahan. “Saya mulai menyebutkannya kepada beberapa teman, dan reaksi mereka sangat menggembirakan,” kata Morr. “Saya mulai merasakan panggilan karena saya memiliki bakat untuk berbicara di depan umum, dan sekarang saya memiliki pengetahuan dan pengalaman ini untuk membantu orang lain dan membiarkan mereka tahu bahwa mereka tidak sendirian.”
Morr mulai dengan berbicara kepada sekelompok ibu muda dan pengasuh, yang bisa berisiko mengalami depresi. Dia menemukan gairah untuk belajar, menulis, dan berbicara tentang psikologi positif. Sekarang dia pembicara utama dan penulis buku Pilih Happy: 25 Kebiasaan Bahagia untuk Mengubah Hidup Anda .
Memulai Percakapan Tentang Depresi
Membuat keputusan untuk berbicara dengan orang-orang dalam hidup Anda tentang Anda depresi adalah langkah besar, kata Anthony J. Rothschild, MD, seorang profesor psikiatri di University of Massachusetts Medical School di Worcester. "Dalam beberapa hal, itu mirip dengan bagaimana orang-orang mungkin merasa tentang memberitahu orang lain tentang penyakit medis, tetapi mungkin sedikit lebih sulit untuk sesuatu seperti depresi karena tidak semua orang sepenuhnya memahaminya," katanya.
Pertama, tahu bahwa Anda tidak perlu berbicara tentang depresi Anda dengan orang lain kecuali Anda menginginkannya. Setelah Anda memutuskan bahwa Anda siap untuk membagikan situasi Anda, ada berbagai cara untuk memulai percakapan. Ketika datang ke orang yang Anda cintai terdekat, Anda dapat memunculkan sesuatu yang telah mereka saksikan di Anda - seperti hilangnya nafsu makan atau penurunan tingkat energi Anda - dan menjelaskan bahwa itu adalah gejala depresi, Dr. Rothschild mengatakan.
Ketika memberi tahu orang lain di luar orang-orang terdekat Anda, Anda mungkin mulai dengan menanyakan apakah mereka mengenal seseorang dengan depresi. "Seringkali orang melakukannya, dan Anda bisa merasakan bagaimana perasaan mereka tentang hal itu dan betapa nyaman Anda akan merasa memberi tahu mereka," kata Rothschild. Jika Anda merasa cukup baik untuk terus berjalan, Anda dapat berbagi bahwa Anda telah berjuang dengan depresi sendiri.
Mengatakan atau Tidak Memberitahu Bahwa Anda Memiliki Depresi
Sekarang setelah Anda tahu bagaimana memulai percakapan, gunakan ini saran untuk memutuskan siapa yang memberi tahu tentang depresi Anda dan kapan:
Anggota keluarga yang tinggal bersama Anda. Rothschild merekomendasikan memberi tahu orang-orang yang tinggal dengan Anda tentang depresi Anda karena mereka mungkin telah mengamati dan khawatir tentang gejala Anda. Mengetahui diagnosis Anda akan membantu mereka memahami dan mungkin membantu Anda menavigasi depresi Anda bersama. “Dalam pengalaman saya selama bertahun-tahun, orang merasa lebih baik dan lebih baik ketika mereka memberi tahu keluarga mereka tentang depresi mereka,” katanya.
Teman. Penting untuk memiliki orang-orang yang dekat dengan Anda yang dapat Anda percayai, jadi pilih untuk memberi tahu teman-teman yang Anda kenal yang dapat Anda ajak berbicara tentang depresi Anda. Seorang teman yang tidak memahami dan mendukung mungkin membuat Anda merasa lebih buruk dan mungkin tidak perlu mengetahuinya. Misalnya, teman-teman yang cenderung menghakimi orang lain atau menganggap depresi adalah sesuatu yang Anda dapat "lepaskan dari" mungkin bukan pilihan terbaik untuk berbagi informasi semacam itu.
Kerabat. Seperti temanmu, pilih dan pilih kerabat yang mendukung. Meskipun kebanyakan orang saat ini memiliki pemahaman yang baik tentang depresi, "sayangnya beberapa bagian dari populasi menganggap itu kelemahan karakter moral atau kemalasan," kata Rothschild. Jika Anda mencurigai seseorang merasa seperti ini, pertahankan diagnosis Anda untuk diri sendiri.
Anak-anak. Jika Anda adalah orang tua, mungkin tidak ada banyak keuntungan untuk memberi tahu anak-anak yang terlalu muda untuk dipahami, tetapi anak yang lebih tua dapat memperoleh manfaat dari mengetahui apa yang terjadi dan depresi itu dapat diobati. Seiring bertambahnya usia anak-anak Anda, penting juga bagi mereka untuk mengetahui sejarah kondisi kesehatan keluarga mereka. Buat keputusan berdasarkan situasi khusus Anda dan kematangan anak Anda, kata Rothschild.
Majikan Anda. Masalah medis seperti depresi adalah masalah pribadi dan tidak perlu dibagi dengan majikan Anda. Dalam kasus yang jarang terjadi, orang mungkin perlu mengambil cuti medis untuk mengobati depresi serius dan akan memerlukan dokumentasi medis dari dokter mereka. Tetapi bahkan dalam kasus-kasus itu, majikan Anda tidak akan mengetahui rinciannya, kata Rothschild. Ketahuilah juga, bahwa Amerika dengan Disabilities Act (ADA) melindungi karyawan dari diskriminasi di tempat kerja jika mereka memiliki kecacatan. Ini termasuk kondisi kesehatan mental seperti gangguan depresi utama, menurut Jaringan Nasional ADA. Untuk informasi lebih lanjut, tinjau buku “Amerika dengan Disabilitas Bertindak Pertanyaan dan Jawaban” dari ADA.
Rekan kerja Anda. Jelaskan pada rekan kerja yang Anda percaya dan yang Anda yakini akan mendukung. Morr mengatakan dia membuka diri kepada beberapa rekan kerja yang dia khawatir mungkin mengalami depresi sendiri, dan mereka menghargai dia menjangkau. Namun, dia terus mendiagnosis dirinya sendiri di sekitar manajemen. "Jika para manajer melihatku cacat, itu akan memengaruhi cara mereka memandang saya dan pekerjaan saya," katanya.
Dokter lain. Tidak ada kerugian untuk memberi tahu dokter Anda yang lain tentang diagnosis Anda. Ini terutama benar jika Anda minum obat karena Anda perlu menghindari interaksi negatif dengan resep lain.
Ingat bahwa depresi adalah kondisi yang bisa diobati, kata Rothschild. Bekerja dengan dokter Anda, tetap berpegang pada rencana perawatan Anda, dan bersandar pada teman-teman yang mendukung dan anggota keluarga. Jika dan ketika Anda memutuskan untuk terbuka tentang depresi Anda terserah Anda.
