Daftar Isi:
Jangan Lewatkan Ini
Mendaftarlah untuk Hidup Kita dengan Nawala Diabetes
Terima kasih telah mendaftar!
Daftarkan diri Anda untuk memperoleh lebih banyak newsletter Harian Kesehatan Sehari-hari.
"Punya diabetes tipe 2, akan bepergian" dapat menjadi motto Anda jika Anda merencanakan dengan hati-hati untuk memastikan keselamatan Anda selama perjalanan Anda. Bepergian dapat mengganggu rutinitas manajemen diabetes Anda, tetapi dengan beberapa persiapan awal Anda dapat tetap sehat dan menikmati liburan - apakah Anda pergi untuk akhir pekan atau bepergian ke luar negeri. Kuncinya adalah untuk menyesuaikan perencanaan Anda ke mana Anda akan pergi dan lamanya waktu Anda akan pergi.
Jika Anda merencanakan perjalanan yang lebih panjang atau perjalanan ke luar negeri dan Anda bukan seorang musafir yang berpengalaman, mengambil uji coba, kata Tami Ross, RD, LD, CDE, mantan presiden American Association of Diabetes Educators dan penulis What Do I Eat Now? Panduan Langkah-demi-Langkah untuk Makan Yang Benar Dengan Diabetes Tipe 2. "Pergilah untuk akhir pekan dan lihat apa yang berjalan dengan baik dan apa yang perlu Anda lakukan secara berbeda untuk perjalanan yang lebih besar."
Daftar Periksa Pra-Perjalanan
Wisatawan yang dibanjiri atau tidak, Anda akan ingin memeriksa semua kotak di daftar hal yang harus dilakukan ini:
Dapatkan OK dari dokter Anda. Buat janji dengan dokter Anda untuk memastikan diabetes tipe 2 Anda terkendali. Beri diri Anda waktu yang cukup sebelum tanggal keberangkatan Anda seandainya dokter Anda ingin menyesuaikan obat-obatan Anda dan lihat apakah perubahan tersebut bekerja dengan baik sebelum perjalanan Anda. Jika Anda bepergian ke luar negeri dan membutuhkan imunisasi, dapatkan mereka setidaknya sebulan sebelumnya jika Anda memiliki reaksi dan perlu waktu untuk pulih, saran Asosiasi Diabetes Amerika. Teliti dokter dan rumah sakit di tempat tujuan Anda jika Anda membutuhkannya selama perjalanan Anda, kata Ross.
Dapatkan salinan tertulis dari rencana perawatan diabetes tipe 2 Anda. Minta dokter Anda untuk surat yang merinci rencana perawatan diabetes tipe 2 Anda bersama dengan resep duplikat untuk obat Anda. Keduanya akan sangat berharga dalam keadaan darurat.
Kenakan tag ID medis. Dalam keadaan darurat, seperti episode parah gula darah rendah (hipoglikemia), gelang ID atau kalung akan mengingatkan personil medis Anda diabetes tipe 2.
Teliti pilihan makanan sehat di tempat tujuan Anda. Carilah restoran yang memposting menu mereka secara online sehingga Anda dapat memilih dengan bijak atau menelepon ke depan untuk melihat apakah koki akan mengakomodasi permintaan makanan khusus. Hampir setiap restoran bersedia menyajikan saus, saus, dan saus di samping.Jika Anda menggunakan kapal pesiar atau menuju ke sebuah resor, cari tahu apakah Anda dapat meminta makanan yang ramah terhadap diabetes terlebih dahulu.
Persediaan Pengepakan
Untuk menghindari menghabiskan liburan Anda mencari toko obat, ikuti kiat-kiat ini untuk mengemas dengan bijak:
Lakukan pengambilan dua kali lipat. "Ambil persediaan dua kali lebih banyak dari yang Anda kira akan Anda butuhkan," kata Rose Mader, RN, CDE, dari Mayo Clinic di Rochester, Minnesota. Dengan cara ini, Anda tidak akan kehabisan jika perjalanan Anda diperpanjang secara tak terduga. "Persediaan perjalanan ekstra tidak akan sia-sia," katanya. Cukup bawa pulang ekstra dengan Anda.
Simpan persediaan Anda dekat. Kemas pasokan diabetes tipe 2 Anda dalam tas jinjing sehingga Anda memiliki akses yang mudah kepada mereka setiap saat, terutama dalam perjalanan ke dan dari tujuan Anda. Anda tidak ingin menempatkan persediaan ini dalam bagasi yang bisa hilang atau ditunda, kata Mader.
Letakkan pasokan diabetes tipe 2 Anda dalam kantong terpisah. Jika Anda terbang, Anda dapat mengambil insulin dan cairan medis lainnya yang lebih dari 3,4 ons di atas pesawat komersial, tetapi Anda harus menghapusnya dari tas bawaan Anda selama pemeriksaan keamanan bandara untuk menunjukkannya kepada pejabat. Periksa situs web Administrasi Keamanan Transportasi untuk mendapatkan informasi terbaru tentang bepergian dengan obat-obatan sebelum keberangkatan Anda, kata Mader.
Kemas untuk keamanan dan kenyamanan. Juga termasuk:
- Tablet Glukosa dan kit glukagon darurat untuk gula darah rendah
- Camilan sehat, seperti kerupuk selai kacang dan batang protein, jika ada makanan yang tertunda dan Anda harus makan dengan jadwal
- Sepasang sepatu ekstra yang nyaman: "Anda mungkin melakukan ekstra berjalan ketika Anda bepergian, dan Anda ingin memastikan Anda tidak mendapatkan lecet," kata Mader.
Tips Keselamatan Bepergian
Ambil tindakan pencegahan tambahan ini untuk perjalanan yang aman dengan diabetes tipe 2:
Peringatkan mereka yang bepergian dengan Anda. Orang yang dicintai mungkin sudah tahu bagaimana menanggapi jika Anda memiliki kedaruratan diabetes, tetapi jika Anda bepergian dengan lebih santai kenalan atau sekelompok orang yang tidak Anda kenal, pastikan untuk memberi tahu rekan Anda atau pemimpin kelompok bahwa Anda memiliki diabetes tipe 2 dan menjelaskan tanda-tanda gula darah rendah dan bagaimana mengobatinya, kata Mader. “Anda perlu mengatur dukungan masyarakat di sekitar Anda,” katanya.
Akun untuk perubahan waktu. Jika Anda akan melintasi zona waktu, Anda mungkin perlu merevisi jadwal pengobatan diabetes tipe 2 Anda. “Jika Anda pergi ke timur, hari lebih pendek. Jika Anda pergi ke barat, hari lebih panjang, ”kata Ross. “Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda pergi tentang waktu terbaik untuk minum obat Anda ketika memperpendek atau memperpanjang hari.”
Periksa gula darah Anda lebih sering ketika pergi. Jika Anda akan mencoba makanan baru atau makan secara berbeda daripada yang Anda lakukan di rumah, periksa gula darah Anda 90 menit setelah Anda makan. "Anda akan memiliki gagasan yang lebih baik bagaimana diet perjalanan Anda mempengaruhi gula darah Anda dan penyesuaian apa yang mungkin Anda perlukan untuk membuat obat-obatan Anda," kata Ross.
