Nyeri dapat memengaruhi seluruh tubuh, dari sendi Anda dan kembali ke kepala dan pinggul Anda, sering membuat gerakan yang paling sederhana pun menjadi sulit. Sementara obat-obatan yang dijual bebas dan diresepkan sering digunakan untuk menangani nyeri kronis, semakin banyak orang beralih ke terapi komplementer dan pengobatan alternatif (alternatif terapi alternatif) untuk meredakan nyeri secara alami. Terapi ini, seperti yoga, pijat, dan teknik pikiran-tubuh, sering digunakan bersamaan dengan obat-obatan.
Meskipun banyak pengobatan alternatif dan komplementer belum sepenuhnya dipelajari oleh para peneliti medis utama seperti terapi lain, mereka masih populer untuk menghilangkan rasa sakit. Beberapa tidak hanya memberikan istirahat di link stres-rasa sakit, tetapi juga memberi Anda lebih banyak fleksibilitas fisik untuk membuat bergerak lebih mudah.
"Dalam perkiraan kami tentang sepertiga pasien nyeri menggunakan pengobatan komplementer dan alternatif, dan literatur mendukung angka-angka ini, "kata Carmen Green, MD, profesor anestesiologi dan direktur penelitian obat nyeri di University of Michigan Health System di Ann Arbor.
Natural Pain Relief: The Alternatif
Perawatan alternatif yang berbeda digunakan untuk memberikan penghilang rasa sakit alami untuk berbagai jenis rasa sakit. Beberapa terapi umum termasuk:
- Latihan. Gerakan, apakah itu berjalan atau terapi kolam, adalah kunci untuk menghilangkan rasa sakit. "Latihan adalah di bagian atas daftar solusi non-obat untuk nyeri," kata Jennifer Schneider, MD, PhD, spesialis nyeri kronis dan penulis buku Living With Chronic Pain . Dr. Schneider berkata, "Semakin sedikit yang Anda lakukan, semakin sedikit Anda menggunakan otot-otot Anda, semakin sakit ketika Anda akhirnya menggunakan otot-otot Anda." Tingkatkan gerakan Anda secara bertahap, meskipun, dan konsultasikan dengan dokter jika Anda khawatir tentang bagaimana latihan awalnya dapat mempengaruhi rasa sakit Anda.
- Yoga. Jenis gerakan lain yang mungkin bermanfaat untuk menghilangkan rasa sakit adalah yoga. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, satu studi kecil menemukan bahwa yoga lebih efektif untuk menangani nyeri punggung bawah kronis daripada mengikuti saran dalam buku perawatan diri. Berhati-hatilah saat melakukan yoga, dan mulailah dengan pose yang sederhana dan lembut. "Beberapa peregangan atau postur memiliki potensi untuk memperburuk kondisi nyeri atau memunculkan masalah nyeri baru," kata Sam Moon, MD, MPH, direktur pendidikan di Duke Integrative Medicine dan seorang profesor di departemen kedokteran masyarakat dan keluarga di Duke. Pusat Medis Universitas di Durham, NC
- Akupunktur. Teknik ini secara luas digunakan untuk menghilangkan rasa sakit, apakah itu untuk sakit punggung atau sakit kepala. Diperkirakan bahwa akupunktur satu cara mengurangi rasa sakit adalah dengan meningkatkan pelepasan zat kimia yang terasa baik yang disebut endorphins, yang memblokir rasa sakit. Dr Green menunjukkan bahwa, sementara akupunktur bekerja untuk beberapa pasien, studi lebih lanjut diperlukan untuk menentukan siapa yang akan mendapat manfaat besar dari itu dan kapan menggunakannya.
- Pijat. Pijat mungkin memiliki manfaat terapeutik bagi orang yang menderita rasa sakit, karena itu juga membantu pelepasan endorfin, menurut American Pain Foundation. Selain itu, pijat dapat meningkatkan jangkauan gerak pada persendian. Jika Anda memutuskan untuk menambahkan pijat ke strategi manajemen nyeri Anda, pastikan untuk mengunjungi terapis pijat berlisensi, sebaiknya satu dengan pengalaman dalam manajemen nyeri.
- Teknik Mind-Body. Pendekatan ini, seperti meditasi, dapat memungkinkan orang untuk mengendurkan otot yang tegang, mengurangi kecemasan, dan mengubah kondisi mental mereka, menurut American Pain Foundation. "Berbagai terapi pikiran-tubuh - termasuk hipnosis, relaksasi otot progresif, pelatihan autogenik, dan terapi kognitif-perilaku - adalah perawatan yang terbukti secara ilmiah untuk nyeri kronis," kata Dr. Moon.
Natural Pain Relief: Memulai
Meskipun terapi komplementer dan alternatif adalah rute alami untuk menghilangkan rasa sakit, jika Anda sedang dirawat untuk kondisi kronis atau memiliki masalah kesehatan, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai salah satu perawatan ini. Juga, perlu diingat bahwa efek pada rasa sakit dari terapi ini masih dipelajari, jadi pastikan untuk bertanya tentang keamanan dan kemanjuran mereka sebelum menambahkannya ke rencana manajemen rasa sakit Anda.
