Daftar Isi:
Masa pensiun adalah waktu utama untuk perjalanan yang lama ditunggu di luar negeri serta perjalanan untuk tonggak utama keluarga, seperti anak-anak dewasa yang akan menikah dan cucu-cucu lahir. Meskipun senior saat ini tetap aktif, mereka mungkin juga menghadapi masalah kesehatan. Ketika merencanakan perjalanan, masuk akal untuk mengambil tantangan kesehatan senior yang unik, seperti mengurangi mobilitas dan efek samping obat tertentu, menjadi pertimbangan.
Orang dewasa yang lebih tua harus merasa bebas untuk bepergian ke mana pun mereka mau, kata James Powers, MD, seorang profesor kedokteran di Vanderbilt University Medical Center di Nashville, Tenn. Dr. Powers menyarankan bahwa para boomer merencanakan perjalanan mereka dengan hati-hati dan mempertimbangkan kebutuhan kesehatan mereka. Dia sering memperlakukan pengunjung dari luar kota di ruang gawat darurat, sering kali untuk situasi yang dapat dicegah atau diminimalkan dengan beberapa perencanaan awal.
Tips untuk Generasi Baby Boom pada Liburan
Ketika Anda merencanakan liburan Anda berikutnya, ikuti tips kesehatan yang baik ini:
- Berkendara dengan hati-hati. Kemungkinan Anda terbiasa berkeliling komunitas tanpa masalah, tetapi ketika bepergian, Anda akan berada di lingkungan yang baru, apakah Anda sedang mengadakan tur untuk melihat dedaunan gugur di Vermont, taman nasional di Barat Daya, atau negara pertanian di Prancis. Anda mungkin menghadapi jalan dan pola lalu lintas yang tidak biasa serta cuaca yang tidak dapat diprediksi. Cari tahu tentang tujuan Anda terlebih dahulu dan, sementara di sana, amati semua rambu lalu lintas dengan hati-hati. Jangan mengemudi dalam kondisi yang tidak aman, seperti dalam badai yang ganas atau di malam hari di jalan-jalan pedesaan yang buruk.
- Cobalah untuk tetap pada jadwal rutin Anda. Pada liburan, boomer ingin menikmati diri mereka sendiri, tetapi kekuatan poin bahwa Anda mungkin akan merasa lebih baik jika Anda mencoba mempertahankan jadwal rutin Anda. Dapatkan jumlah tidur yang sama, minum obat tepat waktu (atur pengingat jika perlu), dan makan makanan biasa, (sembelit bisa menjadi perhatian bagi wisatawan yang makan makanan baru).
- Minum banyak cairan. Perjalanan ke mana pun mengalami dehidrasi, tetapi jenis liburan tertentu, seperti yang ada di lokasi yang panas, kering, atau tinggi, bisa lebih parah lagi. Obat-obatan yang Anda konsumsi dapat membuat Anda rentan terhadap dehidrasi juga. Pastikan untuk membawa air bersama Anda. Anda dapat mengetahui terlebih dahulu apakah daerah yang Anda tuju memiliki penasehat air, tetapi untuk berada di sisi yang aman, Anda mungkin ingin tetap membeli air kemasan untuk diminum.
- Cukup minum obat dengan Anda. Pastikan Anda memiliki semua obat yang akan Anda butuhkan, ditambah beberapa hari ekstra.
- Bawa informasi medis Anda. Pastikan Anda memiliki informasi kontak dokter Anda serta daftar obat yang Anda sedang mengambil, termasuk nama generik dan dosis. "Bahkan melihat daftar obat dapat memberi tahu dokter lain banyak tentang apa yang sedang Anda rawat," kata Powers.
- Bawa persediaan tambahan. Sebaiknya miliki kacamata ekstra, baterai untuk alat bantu dengar, dan persediaan cadangan untuk setiap barang yang Anda andalkan untuk melewati hari dengan nyaman. Kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, memerlukan persediaan tambahan saat Anda bepergian. Misalnya, Anda akan membutuhkan lebih banyak strip pengujian karena mengubah tingkat aktivitas dan diet yang berbeda dapat memengaruhi gula darah Anda.
- Merencanakan kebutuhan mobilitas. Jika Anda atau seseorang yang Anda datangi akan membutuhkan alat bantu jalan, tebu , atau kursi roda di tempat tujuan Anda, atur terlebih dahulu. Pertimbangkan juga apakah Anda dapat mengelola tangga atau harus tetap di lokasi dengan lift yang dapat diandalkan. Orang yang memiliki waktu yang sangat sulit berkeliling, seperti mereka yang memiliki penyakit Parkinson atau gangguan mobilitas akibat stroke, atau tergantung pada oksigen, mungkin perlu memilih untuk melakukan perjalanan lebih dekat ke rumah atau memilih pengalaman seperti pesiar, di mana semua fasilitas dekat.
- Perbarui vaksinasi Anda. Selain mendapatkan suntikan flu tahunan, jika Anda berencana untuk bepergian ke luar negeri, Anda mungkin perlu memperbarui vaksinasi lainnya dan bahkan mendapatkan suntikan flu selama musim sepi. Periksa dengan dokter Anda sekitar sebulan sebelum perjalanan Anda untuk mencari tahu pasti. Misalnya, negara-negara tertentu memerlukan vaksinasi demam kuning.
- Investasikan pada sepatu yang tepat. Anda tidak ingin jatuh untuk merusak liburan Anda. Pastikan Anda memiliki sepatu dengan dukungan yang baik dan sol slip-tahan untuk berjalan di semua jenis cuaca serta kolam renang. Layak membayar ekstra untuk sepatu berjalan yang tepat untuk membuat perjalanan Anda aman dan menyenangkan mungkin.
- Sadarilah bahaya tersandung. Sementara ubin kolam renang yang licin tampak seperti bahaya yang paling mungkin, jatuh di antara orang tua paling sering terjadi di rumah pada permukaan datar. Powers mengatakan risiko ini ada saat Anda bepergian juga dan dapat ditingkatkan di lingkungan baru. Misalnya, Anda akan menavigasi kamar hotel dan ruang baru lainnya dalam pencahayaan rendah - resep untuk jatuh. Siapkan senter dan buat ruang untuk terbiasa dengan kamar hotel atau sewaan sebelum lampu mati.
- Lihat apa yang Anda makan. Restoran memenuhi selera pelanggan mereka, bukan pesanan dokter pelindung mereka, poin keluar Powers. Terserah Anda untuk membatasi ukuran porsi Anda, meminta saus dan dressing di samping, dan mencoba untuk memilih opsi yang lebih sehat dari menu.
- Dapatkan pas sebelum Anda terbang. Jika Anda umumnya tidak terlalu aktif tetapi merencanakan perjalanan yang bisa melibatkan banyak kegiatan berjalan atau lebih fisik daripada yang biasa Anda lakukan, mempersiapkannya dengan secara bertahap meningkatkan tingkat aktivitas Anda di rumah. Dengan begitu kecepatan perjalanan Anda tidak akan diperlambat oleh rasa sakit dan nyeri.
- Pertimbangkan tur yang sesuai untuk kelompok usia Anda. Laporan dalam jurnal Kedokteran Perjalanan dan Penyakit Menular mencatat bahwa di sekelompok wisatawan (rata-rata usia 62 tahun) dalam tur premium di Vietnam dan Kamboja, 82 persen membutuhkan beberapa bentuk perhatian medis selama perjalanan dua minggu mereka. Keluhan kesehatan yang paling umum (dan yang juga dapat Anda temui selama perjalanan Anda) adalah masalah perut; keluhan pernafasan; dan masalah kulit, jantung, dan muskuloskeletal. Tak satu pun dari cedera atau penyakit yang parah atau mengancam jiwa, tetapi memiliki dokter sebagai bagian dari personil tur membantu para pelancong merasa lebih mandiri dan tetap aktif.
- Pelajari kebiasaan setempat. "Pergi ke luar negeri menyajikan sendiri tantangan, ”menunjukkan Powers. Lakukan penelitian Anda tentang kebiasaan dan kebijakan negara yang akan Anda kunjungi dan bersiaplah untuk beberapa pendekatan perawatan medis yang tidak dikenal. Sebagai contoh, kata Powers, banyak obat yang ditemukan dengan mudah di apotek AS, seperti obat pencahar, berada di belakang meja dan hanya tersedia setelah berkonsultasi dengan apoteker di negara lain. Mengetahui sebelumnya di mana menemukan apotek terdekat ke hotel Anda akan memberi Anda ketenangan pikiran.
Ketahuilah bahwa Anda masih dapat menikmati liburan yang telah Anda impikan - perencanaan dan pengemasan yang cermat akan membuat mereka aman serta menyenangkan.
