Jika Anda tinggal di wilayah di mana musim berubah banyak, Anda mungkin akan menemukan bahwa gejala psoriasis Anda juga.
Selama bulan-bulan musim dingin ketika ada lebih sedikit sinar matahari dan udaranya dingin dan kering, Anda mungkin mengalami lebih banyak gejala psoriasis, kata Donald Belsito, MD, seorang dokter kulit di Rumah Sakit NewYork-Presbyterian / Columbia University Medical Center di New York City. Datanglah musim panas, ketika Anda dapat menghabiskan waktu di bawah sinar matahari dan udaranya memiliki lebih banyak uap air, Anda mungkin menemukan bahwa psoriasis Anda meningkat.
Namun, Anda tidak perlu mengubah lintang untuk menyeimbangkan cuaca dan psoriasis. Coba tips ini untuk perawatan kulit psoriasis musiman.
Perawatan Kulit Psoriasis Musim Gugur dan Musim Dingin
Faktor-faktor di dalam dan di luar rumah Anda dapat mengiritasi kulit Anda selama musim-musim ini. Mulailah dengan tips ini untuk membantu mengontrol psoriasis Anda selama bulan-bulan dingin:
Kecilkan panas. Ketika Anda berada di dalam ruangan, matikan api, karena dapat mengering. Semakin dingin udara, semakin banyak kelembaban yang dimilikinya, yang terbaik untuk kulit Anda. Coba gunakan humidifier untuk menjaga kelembaban di udara, terutama di kamar tidur Anda. Agar tetap hangat di malam hari, kenakan kaus kaki dan gunakan selimut yang nyaman.
Hidrasi dari dalam. Tubuh Anda akan berfungsi dengan baik jika terhidrasi dengan baik, jadi pastikan untuk minum banyak air. Juga hindari mandi yang panjang, panas, dan mandi. Mereka mungkin sulit untuk menolak datang musim dingin, tetapi semakin panas air dan semakin lama Anda berada di dalamnya, semakin mengeringkannya, membersihkan minyak pelindung alami kulit Anda.
Peduli kulit Anda. Gunakan lembut pembersih yang dapat menambah kelembaban pada kulit Anda, kata Dr. Belsito. Pat daripada menggosok kulit Anda kering, dan menerapkan pelembab segera setelah Anda melangkah keluar dari bak mandi atau shower. Lebih tebal atau creamier pelembab, lebih baik, dan mencoba untuk melembabkan sepanjang hari, terutama di musim dingin, tambahnya. Jika kulit Anda ekstra sensitif, cobalah produk bebas aroma.
Lindungi diri Anda dari elemen. Suhu dingin dan kondisi berangin dapat menjadi keras pada kulit Anda, apakah Anda menderita psoriasis atau tidak. Pastikan untuk mengenakan topi dan sarung tangan dan gunakan syal untuk menutupi wajah Anda ketika keluar rumah. Agar tetap nyaman saat Anda pergi dari udara dingin ke lingkungan dalam ruangan yang panas, lapiskan pakaian Anda, sehingga Anda bisa melepas lapisan sesuai kebutuhan. Lapisan bawah harus lembut, katun atau sutra bernapas - dan pastikan untuk menyimpan bahan-bahan gatal seperti wol dari kulit Anda.
Minimalkan stres. Stres dapat memicu flare psoriasis, dan musim juga dapat berperan di sini. Meskipun liburan musim dingin dapat menjadi saat yang sangat menyenangkan, mereka juga dapat mendatangkan banyak stres. Beberapa cara untuk mengurangi stres termasuk meditasi dan olahraga. Jika cuaca terlalu keras untuk kegiatan di luar, cobalah berolah raga di dalam ruangan ke gym atau berolahraga di rumah.
Check in secara teratur. Tanyakan kepada dokter Anda jika ada penyesuaian musiman dalam pengobatan psoriasis Anda diperlukan. Anda mungkin mempertimbangkan untuk menambahkan perawatan terapi cahaya, yang menghadapkan kulit ke sinar ultraviolet.
Dapatkan suntikan flu. Ini sangat penting jika Anda menggunakan obat-obatan biologis atau sistemik. Obat-obatan ini menekan sistem kekebalan Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap flu dan infeksi lainnya. Juga, hindari kontak dekat dengan orang yang Anda kenal sakit. Cuci tangan Anda sering dan hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut untuk menurunkan risiko terkena kuman.
Perawatan Kulit Musim Semi dan Musim Panas Psoriasis
Sementara bulan-bulan hangat umumnya lebih baik untuk psoriasis, masih penting untuk mengikuti ini langkah-langkah untuk mengelola kondisi Anda:
Oleskan tabir surya. Bulan-bulan cerah bisa menjadi keuntungan bagi kulit Anda, "tetapi ingat, terlalu banyak paparan sinar matahari dapat meningkatkan risiko kanker kulit," kata Belsito. Gunakan tabir surya jika Anda akan berada di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama, dan gunakan kembali sesuai kebutuhan. Tanyakan kepada dokter Anda atau konsultasikan dengan apoteker Anda untuk menemukan tabir surya yang tepat untuk kulit sensitif.
Tetap pelembab. Pertahankan rejimen pelembab Anda di musim panas, meskipun Anda mungkin dapat beralih ke formula yang lebih ringan, Belsito mengatakan.
Berenang untuk olahraga. Pertimbangkan berenang sebagai salah satu aktivitas cuaca hangat Anda. Beberapa orang menemukan bahwa air membantu menghilangkan timbangan psoriasis. Jika Anda berenang di kolam renang, cobalah untuk menghindari yang sangat terklorinasi karena bahan kimia dapat mengiritasi kulit Anda. Setelah berenang, bilas di kamar mandi, kemudian dengan murah hati terapkan pelembab ke kulit Anda.
Waspadai gigitan serangga dan goresan. Berhati-hatilah untuk menghindari bahaya cuaca panas seperti serangga dan poison ivy, oak, dan sumac. Jika Anda terjatuh dan mengikis kulit Anda, lakukan langkah pertolongan pertama dengan cepat untuk membersihkan dan menutup luka. Sebanyak setengah dari semua orang dengan pengalaman psoriasis apa yang dikenal sebagai fenomena Koebner, dinamakan sesuai dengan ahli dermatologi Jerman Heinrich Koebner, yang menemukan bahwa trauma kulit seperti gigitan serangga atau goresan dapat menyebabkan plak psoriasis terbentuk di tempat cedera. Untuk membantu menghindari ini, pastikan untuk mengenakan lengan panjang dan pakaian pelindung saat berolahraga di luar atau bekerja di kebun. Jika Anda mendapatkan gigitan atau goresan, jangan pilih kulit Anda - tindakan ini hanya menambah serangan kulit, membuatnya lebih buruk.
Tips sepanjang tahun untuk Perawatan Kulit Psoriasis
Ada langkah tambahan yang dapat Anda lakukan. ambil, tidak peduli musim, untuk membantu mengelola psoriasis:
Makan sehat. Meskipun tidak ada diet psoriasis, ikuti diet yang seimbang dan bergizi untuk mengurangi peradangan dan membantu Anda tetap sehat secara keseluruhan. Beberapa orang dengan psoriasis menemukan mereka mendapat manfaat dari makan diet anti-inflamasi - kebanyakan makanan alami, yang tidak diolah. Orang lain merasa kulit mereka lebih baik ketika mereka menghindari sayuran yang mengandung susu, gluten, dan nightshade seperti terung, tomat, dan cabai. Mengkonsumsi vitamin D dan minyak ikan juga dapat membantu psoriasis dan psoriasis arthritis. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda ingin mencoba pendekatan ini untuk memastikan bahwa Anda tidak akan kehilangan beberapa nutrisi atau terlalu banyak orang lain.
Batasi asupan alkohol Anda. Alkohol bertindak seperti diuretik dan bisa mengeringkan kulitmu. Juga, alkohol tidak bercampur dengan beberapa obat untuk psoriasis, seperti methotrexate atau acitretin. Jika Anda minum alkohol, pastikan untuk minum secukupnya, yang biasanya dianggap sebagai satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria.
Ikuti rencana perawatan Anda. Pastikan untuk mematuhi perawatan Anda melalui setiap musim. Apakah Anda sedang berlibur atau jika Anda merasa bahwa psoriasis Anda terkendali, Anda mungkin tergoda untuk melewatkan obat-obatan Anda. Tapi selang itu dapat menyebabkan psoriasis Anda memerah atau perawatan Anda berhenti bekerja untuk Anda.
"Tidak peduli apa pun musimnya, psoriasis adalah kondisi kronis," kata Belsito. "Anda bisa menghadapinya sepanjang tahun, tetapi Anda dan dokter Anda dapat membantu mengendalikannya, apa pun cuacanya."
