Handuk? Periksa.
Lebih Dingin? Periksa.
Sandal jepit dan pakaian renang? Periksa.
Apakah Anda melakukan perjalanan ke pantai atau danau, atau bepergian ke tempat di mana Anda dapat bersantai di tepi kolam renang, ada banyak hal yang harus dilakukan sebelum liburan musim panas tahunan keluarga Anda.
Seperti semua orang tahu , "Hari di pantai" dapat menjadi apa pun kecuali jika Anda tidak siap, kata Debra Best, MD, asisten profesor pediatri di Duke Medicine di Durham, NC Sedikit pemikiran dan persiapan dapat pergi jauh ke arah yang aman dan liburan musim panas yang sehat di atas air.
Berenang: Berlatih Pantai dan Keamanan Kolam Renang
Sebagian besar anak-anak tidak sabar untuk berenang, kata Dr. Best. Berenang adalah olahraga yang baik dan sangat menyenangkan selama anak Anda diawasi dengan baik, tambahnya. "Ajarkan anak Anda untuk berenang, dan jangan pernah meninggalkan seorang anak sendirian di tepi pantai atau kolam renang, bahkan tidak untuk beberapa saat." Floaties atau perangkat apung lainnya tidak menggantikan pelajaran berenang atau pengawasan orang dewasa.
Tip lain ini dapat membantu menjaga keluarga Anda tetap aman di dekat air:
- Akses kolam renang: Jika Anda menyewa rumah dengan kolam musim panas ini, pastikan itu terjaga keamanannya. "Perlu ada pagar di sekitar kolam yang dapat digunakan anak-anak tidak bisa dilalui, "kata Best.
- Lifeguard yang bertugas: " Berenang di pantai dengan penjaga pantai, "saran B. Chris Brewster, presiden Asosiasi Penghematan Kehidupan Amerika Serikat, yang berbasis di San Diego, California Studi telah menunjukkan bahwa orang-orang jauh lebih kecil kemungkinannya meninggal dalam insiden yang tenggelam jika ada penjaga pantai yang bertugas - itulah keselamatan dan tip pantai nomor satu.
- Arus air: Risiko terbesar saat berselancar pantai atau danau besar adalah arus, arus, atau saluran rip. “Jika Anda terperangkap dalam air pasang, berenang sejajar dengan pantai atau menapak air,” saran Brewster. Apa pun yang Anda lakukan, jangan melawan arus, ia menekankan.
Hati-hati terhadap makhluk laut juga. Seekor ubur-ubur atau ikan pari tentu bisa membuat peredam pada hari yang menyenangkan. Kabar baiknya adalah mereka biasanya tidak menyebabkan luka serius. Namun, sengatan itu menyakitkan, kata Brewster. Sebelum Anda terjun ke laut, mintalah penjaga pantai yang bertugas jika ada masalah yang tidak biasa dengan ubur-ubur atau ikan pari, katanya.
Coba "Stingray shuffle" saat Anda berjalan-jalan di tepi ombak. "Jangan angkat kakimu ke atas dan ke bawah," katanya. "Kocok ke depan karena stingray hanya menyengat saat diinjak."
Jika Anda tersengat ubur-ubur, basahi area yang cedera dalam air yang sepanas yang Anda bisa tahan atau gunakan pak dingin untuk mematikan rasa sakit. "Pendekatan lain, seperti buang air kecil pada sengatan, belum terbukti efektif," kata Brewster.
Menjaga Cool untuk Sun Safety
Overheating dan dehidrasi bisa terjadi dengan cepat, terutama untuk anak-anak di panas tinggi dan kelembaban, Kata yang terbaik. "Jika anak-anak haus, mereka tidak terhidrasi dengan baik," tambahnya. Hindari ini dengan memastikan anak-anak menyesap botol air setiap 15 hingga 20 menit. “Kenakan pakaian berwarna terang juga,” dia merekomendasikan. Orang dewasa juga bisa mengalami dehidrasi, terutama jika Anda mengonsumsi terlalu banyak alkohol.
Mengemas Makanan Ringan yang Sehat
Siapa pun yang pernah mengunjungi toko makanan ringan di tepi jalan atau kolam renang tahu makanan dan minuman sehat bisa sulit didapat. Kebanyakan penjual kolam renang dan pantai menjual adonan goreng, tiram goreng, pizza, dan jari-jari ayam, dan tuan es krim berdiri di selusin. Sementara ini mungkin memperlakukan untuk pelancong, pengepakan sehat, camilan yang lebih bergizi untuk keluarga Anda lebih masuk akal, kata Best. "Buah selalu baik karena menghidrasi," ia menjelaskan. Makanan ringan sehat lainnya termasuk campuran jejak, granola batangan, pretzel, dan stik keju rendah lemak.
Berlatih Smart Sun Protection
Tingkat kanker kulit meningkat, dan ini termasuk melanoma, bentuk mematikan kanker kulit, yang terlihat dalam jumlah yang meningkat pada anak-anak dan remaja. Lindungi kulit dengan memilih tabir surya dengan faktor perlindungan matahari (SPF) 30 yang memiliki pemblokir fisik seperti zinc oxide atau titanium, menyarankan Amy Forman Taub, MD, seorang dokter kulit di Lincolnshire, Illinois.
Anda ingin mengaplikasikan kembali tabir surya setiap 90 menit dan, jika tidak kedap air, segera setelah Anda berenang juga. "Gunakan dosis yang tepat dari tabir surya," kata Dr Adigun. Jangan pelit. Dibutuhkan sekitar segelas tabir surya untuk menutupi tubuh orang dewasa.
Selain itu, lotion lebih baik daripada semprotan. "Lebih mudah untuk mengetahui apakah Anda melewatkan tempat dengan krim atau lotion," katanya. "Jika Anda menggunakan semprotan, pastikan itu disemprotkan dekat dengan kulit Anda dan kemudian digosok."
Ketika datang ke SPF, lebih tinggi belum tentu lebih baik, kata Chris G. Adigun, MD, asisten profesor di departemen dermatologi Ronald O. Perelman di NYU Langone Medical Center di New York City. Bahkan, produk SPF yang lebih tinggi dapat memberi Anda rasa palsu keamanan, yang berarti Anda tidak akan menerapkannya kembali sesering yang Anda seharusnya.
Bahkan dengan tabir surya, lebih baik untuk menghindari matahari ketika yang terkuat dan mencari keteduhan. "Topi dengan pinggiran lebar dan pakaian pelindung matahari juga dapat menjaga kulit Anda aman, "Dr. Taub menambahkan.
Mengambil Tindakan Pencegahan Ekstra
Yang penting, jika Anda memiliki anak-anak yang memiliki kebutuhan kesehatan khusus," sentuh dasar dengan dokter anak Anda sebelum pergi untuk mengetahui apa yang mungkin membuat perjalanan Anda lebih menyenangkan dan demi kepentingan terbaik kesehatan anak Anda, ”kata Best. Ini mungkin termasuk mengemas obat tambahan, i termasuk obat alergi. Pastikan untuk menyimpan obat resep setiap orang di tas bawaan Anda saat terbang jika maskapai kehilangan barang bawaan Anda.
Menyusul peringatan keamanan air dan matahari ini, apakah Anda berada di danau, di laut, atau di tepi kolam, dapat membantu memastikan bahwa keluarga Anda menikmati liburan yang sehat musim panas ini.
