Ini fakta yang diketahui bahwa menjadi optimis dan berfokus pada kesehatan emosional tampaknya mengurangi stres. Tetapi tahukah Anda bahwa sikap seperti kaca setengah penuh dapat menawarkan manfaat kesehatan yang lebih nyata? Penelitian telah menemukan, misalnya, bahwa sikap optimis, atau kebahagiaan, dapat membantu mengurangi beban nyeri kronis, misalnya dari radang sendi, atau bahkan mengurangi kemungkinan Anda terkena penyakit kardiovaskular.
Faktanya, beberapa ahli sekarang berpikir bahwa tinggal positif dapat membantu Anda hidup lebih lama. Dalam sebuah penelitian menarik yang dilakukan di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, para peneliti mengikuti sekelompok orang selama 30 tahun. Mereka menemukan bahwa mereka yang pada awalnya diklasifikasikan sebagai "optimis" pada tes kepribadian standar ternyata 20 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menderita kematian lebih awal daripada yang diklasifikasikan sebagai "pesimis."
Memilih Mood Baik, Memilih untuk Hidup Lagi
Kebahagiaan memainkan peran yang cukup penting dalam menjaga otak Anda sehat dan vital juga. Tetap positif, katakanlah ahli, membantu melawan "blues." Ini adalah kabar baik dalam jangka panjang karena, di antara faktor-faktor lain, depresi telah terbukti meningkatkan risiko seseorang mengembangkan penyakit Alzheimer.
Menurut Marion Somers, PhD, seorang manajer perawatan geriatrik di Brooklyn, New York, Pandangan optimis tidak sulit dicapai, dan melakukan "latihan optimisme" sederhana dapat menghasilkan hadiah besar. "Latihan optimisme tidak harus formal," katanya. "Anda bisa [meningkatkan] sikap Anda hanya dengan berjalan cepat, membelai anjing Anda, atau bermain dengan cucu Anda di luar." Apa pun yang memungkinkan Anda melepaskan negativitas terpendam dan mengalami ketenangan, pikiran damai dapat membantu Anda menjadi - dan tetap - lebih positif.
Melatih Otak Anda untuk Tetap Positif
Ada juga beberapa aktivitas spesifik yang Anda dapat melakukan untuk meningkatkan vitalitas otak Anda. Latihan yoga kuno, menurut penelitian, dapat meningkatkan fungsi kognitif Anda, termasuk memori Anda. Terdaftar instruktur yoga Jennifer Edwards di New York City mengatakan, "Berlatih yoga melatih otak Anda untuk tetap fokus." Ini mengharuskan Anda untuk berkonsentrasi pada gerakan tubuh Anda di ruang angkasa dan mekanisme sebenarnya pernapasan Anda, sambil menyalurkan gangguan. "Pemfokusan itu," kata Edwards, "dapat meningkatkan kemampuan otak Anda untuk berfungsi di siang hari."
Yoga juga mendorong relaksasi dan meredakan stres, sesuatu David Eagleman, PhD, ahli saraf dan asisten profesor di departemen ilmu saraf di Baylor College Kedokteran di Houston, Texas, mengatakan sangat baik untuk kesehatan dan vitalitas keseluruhan otak Anda. "Stres dapat mengurangi kemampuan kognitif otakmu. Jadi apa pun yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan stres akan membantu otakmu tetap tajam."
"Alat hebat lain untuk meningkatkan vitalitas otakmu adalah meditasi. Teknik ini membersihkan pikiranmu dan memungkinkanmu berkonsentrasi untuk berdamai, "kata Dr. Somers. Para ilmuwan setuju. Para peneliti di Emory University di Atlanta, Georgia, menemukan sesi meditasi rutin memperlambat penurunan sel-sel otak yang berkaitan dengan usia normal. Dan menurut para peneliti Harvard, meditasi harian juga mengurangi penipisan yang berkaitan dengan usia normal di daerah otak yang dianggap terlibat dalam mengintegrasikan proses emosional dan kognitif.
Somers mengatakan kegiatan seperti yoga dan meditasi, yang membutuhkan konsentrasi dan fokus, adalah baik. untuk otak Anda secara tidak langsung juga. "Kita bernafas setiap hari, tetapi, secara sadar dan sengaja berpikir tentang bernapas saat bermeditasi atau melakukan yoga meningkatkan fungsi paru-paru," katanya. Peningkatan fungsi paru meningkatkan kadar oksigen dalam darah yang bersirkulasi melalui tubuh Anda, termasuk ke otak Anda. Says Somers, "Darah kaya oksigen menjaga otak tetap sehat dan meningkatkan kewaspadaan."
Roh Vital, Kehidupan yang Panjang
Berpartisipasi dalam kegiatan religius atau spiritual juga dapat membuat otak Anda bersenandung dengan lebih lancar. "Ritual layanan keagamaan dan elemen sosial menjadi bagian dari jemaat menstimulasi otak Anda," kata Somers. "Rasa memiliki dan mampu terhubung dengan orang lain yang berbagi keyakinan Anda meningkatkan kewaspadaan, yang membuat otak Anda terlibat dalam aktivitas sehari-hari."
Menjadi spiritual atau religius juga dapat meningkatkan pandangan mental Anda. Peneliti Inggris menemukan para manula dengan penyakit kronis yang menghadiri layanan keagamaan atau yang berdoa sendiri menunjukkan tingkat optimisme yang lebih besar tentang kesehatan mereka secara keseluruhan daripada mereka yang tidak.
Anda tidak perlu harus meninggalkan rumah atau menghadiri acara keagamaan resmi layanan untuk otak Anda untuk menyerap manfaat spiritualitas, namun. Somers mengatakan konsentrasi dan fokus yang diperlukan untuk berdoa di mana saja - di rumah Anda, mobil Anda, atau pancuran Anda - dan untuk menjalani kehidupan yang sejalan dengan keyakinan spiritual Anda, benar-benar apa yang memiliki pengaruh paling positif pada otak Anda dalam jangka panjang
