Satu Latihan Baik Bukan Obat Insomnia | Sanjay Gupta |

Olahraga yang baik sepertinya bukan obat untuk insomnia.

Sebuah studi baru dari Sekolah Kedokteran Feinberg di Northwestern University menemukan bahwa satu sesi latihan tidak membantu seseorang tidur lebih baik dengan segera, tetapi dapat membantu lebih dalam jangka panjang.

"Pesannya di sini adalah bahwa latihan tidak cepat memperbaiki, yang saya tidak benar-benar berpikir mengecewakan sama sekali, "kata penulis studi Kelly Baron, direktur Program Kedokteran Tidur Behavioral di Northwestern. "Pekerjaan kami sebelumnya menemukan bahwa olahraga selama periode 16 minggu sangat efektif dalam mempromosikan tidur, setara dengan obat apa pun. Tapi seperti dengan penurunan berat badan atau perubahan perilaku apa pun, itu tidak terjadi dengan segera. Anda harus mengukur kemajuan selama berbulan-bulan, bukan sehari-hari. "

Para peneliti melihat kebiasaan tidur dari 11 wanita setengah baya dan lanjut usia yang didiagnosis menderita insomnia. Mereka memulai rejimen olahraga empat bulan, dan menemukan bahwa satu sesi latihan di siang hari tidak meningkatkan tidur.

Diet Mediterania Menurunkan Risiko Diabetes

Diet Mediterania dan karbohidrat rendah dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Diabetologia.

Diet Mediterania tinggi pada ikan, buah-buahan, sayuran dan biji-bijian dan rendah dalam daging, keju dan gula.

Dalam studi tersebut, para peneliti melacak lebih dari 22.000 orang di Yunani selama 11 tahun, dan 2.300 di antaranya menderita diabetes selama waktu itu. Orang-orang yang dietnya tinggi karbohidrat adalah 21 persen lebih mungkin untuk terkena diabetes daripada mereka dengan asupan karbohidrat yang lebih rendah.

Lebih Siblings Berarti Perceraian Kurang Mungkin

Orang yang tumbuh dengan saudara laki-laki dan perempuan cenderung kurang bercerai , menurut penelitian baru dari Ohio State University.

Setiap saudara seseorang telah mengurangi risiko perceraian sebesar 2 persen. Penulis penelitian menetapkan bahwa saudara dan saudari meningkatkan keterampilan interpersonal dan hubungan seseorang. Hanya anak-anak yang cenderung tidak menikah dan lebih cenderung bercerai.

Lebih dari 57.000 orang dewasa Amerika disurvei pada 28 poin antara 1972 dan 2012, dan peneliti menemukan bahwa hanya 4 persen yang tumbuh tanpa saudara. Dari 80 persen yang menikah di beberapa titik selama periode belajar, 36 persen telah melalui perceraian.

Ambil Kuis Faktor Risiko Demensia

Meskipun timbulnya gejala sering menjadi tanda pertama demensia, peneliti mengungkap lebih banyak faktor risiko untuk demensia. Sebuah penelitian baru di JAMA Internal Medicine menemukan bahwa pria memiliki kemungkinan demensia yang lebih besar jika mereka memiliki lebih dari tiga faktor risiko.

Cari tahu apakah Anda mengetahui faktor-faktor risiko ini dan lebih banyak tentang demensia dalam kuis kami.

Erinn Connor adalah seorang penulis staf untuk Masalah Kesehatan Dengan Dr. Sanjay Gupta