Ladies, jika Anda pernah mencoba menurunkan berat badan bersama suami, pasangan, pacar, atau kenalan pria, Anda telah mungkin mengalami sedikit frustrasi ketika Anda membandingkan tingkat penurunan berat badan Anda.
Jika Anda telah membagi dua kalori Anda saat berlari mil di trek dan masih tidak dapat menurunkan berat badan secepat yang dia bisa, mengambil hati: Ada alasan untuk itu. Tapi jangan berpikir pria memiliki itu mudah - menurunkan berat badan adalah kerja keras, tidak peduli siapa yang melakukannya.
Mengapa Pria Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat
"Memang benar - pria memang menurunkan berat badan lebih cepat," kata Anne Wolf, RD, ahli diet dan peneliti yang terdaftar di Fakultas Kedokteran Universitas Virginia. Dan alasannya dapat dikaitkan dengan perbedaan dalam susunan fisik pria dan wanita dan dalam cara yang sangat berbeda yang dipikirkan pria dan wanita.
"Ada dua alasan fisik: Wanita memiliki hormon yang berbeda, dan saya pikir itu berdampak pada berat badan kita. tingkat bebas, "kata Wolf. “Kedua, pria memiliki lebih banyak massa tubuh tanpa lemak. Itu berarti kebutuhan kalori mereka lebih besar. "Mereka dapat terus makan sejumlah besar kalori dan tetap menurunkan berat badan.
Pria dan wanita juga mengatasi masalah secara berbeda. Pria cenderung menjadi pemikir linear dan lebih lugas dalam pendekatan mereka terhadap penurunan berat badan. Sementara wanita adalah multi-taskers yang menjadi lebih emosional terlibat dalam penurunan berat badan. "Pria tetap berpegang pada tujuan mereka. Ini seperti daftar hal yang harus dilakukan. Dalam prakteknya, saya melihat wanita diambil alih oleh emosi mereka, "kata Wolf." Wanita akan teralihkan, sehingga mereka tidak tetap dengan tujuan mereka. "
Mengapa Wanita Akan Tetap Menurunkan Berat Badan
Cara Anda secara mental mendekati penurunan berat badan "benar-benar membuat perbedaan," kata Wolf.
Dia menawarkan saran-saran ini untuk membuat Anda tidak berkecil hati dan menyerah pada rencana penurunan berat badan Anda ketika Anda merasa riasan wanita Anda bekerja melawan Anda:
- Tetap positif, itu bukan penyebab yang sia-sia. "Perempuan memang menurunkan berat badan dan mereka mempertahankannya. Jangan menggunakan kecepatan yang lebih lambat sebagai alasan untuk tidak mencoba, "menekankan Wolf.
- Ketahuilah bahwa strategi penurunan berat badan memang berhasil. Beberapa wanita cenderung mengangkat tangan mereka, percaya bahwa tidak ada yang berhasil, tapi itu tidak "Kami memiliki banyak terapi baik yang benar-benar berfungsi untuk menurunkan berat badan," kata Wolf.
- Mulai yakin bahwa Anda dapat melakukannya. "Percayalah pada diri Anda sendiri," kata Wolf. "Tetap fokus - itu tentang konsistensi. "Bahkan jika Anda merasa bosan atau frustrasi karena Anda merasa rencana Anda tidak berhasil, patuhlah. Tentukan gol untuk diri sendiri dan tetap fokus pada tujuan tersebut.
- Pahami tantangan dan keterbatasan Anda. " Kenali diri Anda, "kata Wolf." Setiap orang berbeda. "Dia menyarankan," Apa yang membuat saya tersandung setiap kali mencoba menurunkan berat badan? Apakah saya makan ketika saya sedih atau frustrasi, atau berhenti berolahraga ketika saya tidak memiliki teman latihan untuk mendorong Anda? "Siapkan diri Anda untuk sukses dengan mempersiapkan rintangan dan mencari tahu terlebih dahulu bagaimana Anda akan mengatasinya.
Mengapa Pria Masih Harus Bekerja Keras untuk Menurunkan Berat Badan
Pria berjuang dengan penurunan berat badan. Bahkan jika tubuh mereka membutuhkan lebih banyak kalori, mereka masih harus bekerja keras untuk itu.
"Saya menurunkan berat badan dengan cepat - pada awalnya, "mengakui John dari Fairfax, Va. Ia kehilangan total 70 pound dalam setahun, tetapi sementara ia kehilangan 30 pound dalam tiga bulan pertama, ia butuh waktu dua kali lebih lama untuk kehilangan 30 berikutnya, dan tiga bulan lagi. untuk 10 tahun terakhir.
John juga menangani kegagalan penurunan berat badannya dua kali sebelum akhirnya berhasil. Dengan inspirasi dari kakak laki-laki, dia tahu bagaimana melakukannya dengan benar - dengan membatasi kalori dan membangun otot yang membakar kalori melalui latihan kekuatan reguler, penambah berat badan untuk kedua jenis kelamin.
Tidak ada yang bisa menurunkan berat badan tanpa diet dan latihan kecerdasan, kerja keras, dan pengorbanan. Berusahalah untuk belajar tentang cara yang paling sehat dan paling efisien untuk menurunkan berat badan, dan kemudian nikmati kesuksesan Anda sendiri. Berat badan bukan tentang memenangkan perlombaan; ini tentang melintasi garis finish dengan kecepatan Anda sendiri.
