Pedoman diet terbaru untuk orang Amerika merekomendasikan bahwa anak-anak dan remaja aktif secara fisik setidaknya selama 60 menit pada sebagian besar, jika tidak semua, hari. Jadi mengapa tidak memasukkan anak-anak Anda dalam upaya kebugaran Anda dan menjadikannya urusan keluarga? Seiring dengan makan dengan benar, olahraga dapat membantu seluruh keluarga menjaga gaya hidup yang sehat dan mencegah penambahan berat badan.
Berusaha untuk berolahraga 60 menit dengan olahraga yang sedang atau berat pada sebagian besar hari mungkin tampak seperti banyak. Tetapi Anda dapat melakukannya, dan melakukannya dengan keluarga dapat membuatnya lebih mudah. Anda dapat:
- Bersepeda ke perpustakaan bersama.
- Buka acara olahraga anak-anak Anda dan dukunglah mereka. Minta mereka datang kepada Anda dan bersorak untuk Anda.
- Merayakan ulang tahun atau peringatan dengan sesuatu yang aktif - mendaki, permainan bola voli, pertandingan Frisbee.
- Buatlah rencana bersama pasangan atau anak Anda untuk berlatih bersama berjalan atau jalankan lomba 5K.
Selain manfaat kesehatan, gaya hidup aktif bisa sangat menyenangkan. Ada banyak cara lain untuk membuat keluarga Anda bergerak - cukup gunakan imajinasi Anda!
Terakhir diperbarui: Juli 2006
