Ingin mengurangi peluang Anda mengembangkan infeksi ragi? Dokter mengatakan memodifikasi beberapa kebiasaan sehari-hari dapat mengurangi gejala infeksi ragi dan mengurangi kemungkinan Anda akan mengalami infeksi vagina. "Banyak wanita tidak menyadari mereka memiliki kemampuan untuk mengurangi kemungkinan mereka mengembangkan infeksi ragi," kata Robert Goldfarb, MD, seorang dokter kandungan / ginekolog di Henry Ford West Bloomfield Hospital di West Bloomfield, Mich.
Jika Anda telah memiliki lebih dari dua infeksi ragi dalam setahun, pertimbangkan untuk membuat beberapa perubahan gaya hidup ini untuk mengurangi risiko Anda mengembangkan satu lagi.
Kontrol Sweet Tooth Anda
Diet yang kaya karbohidrat olahan, seperti gula putih, tepung putih, dan nasi putih, termasuk bagel, permen manis seperti kue, kue, dan permen, dan alkohol, yang memiliki banyak gula di dalamnya, telah menyebabkan beberapa wanita mengalami gatal vagina, bau, dan gejala klasik lainnya dari ragi infeksi.
Hubungan pasti antara diet yang dipenuhi gula dan infeksi ragi tidak jelas, tetapi satu teori adalah bahwa peningkatan kadar glukosa dalam darah membuatnya lebih mudah bagi organisme ragi Candida albicans untuk "menempel" ke sel vagina. Kadar gula darah yang tinggi juga dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Wanita dengan sistem kekebalan yang lemah memiliki risiko lebih tinggi untuk infeksi ragi karena tubuh tidak dapat melawan ragi juga.
Bersihkan Closet Anda
Jins ketat, thongs, dan pakaian dalam yang tidak terbuat dari katun tidak memungkinkan udara untuk beredar di sekitar vagina Anda. “Ragi tumbuh subur di lingkungan yang lembab dan gelap,” kata Dr. Goldfarb. “Dan peningkatan kelembapan yang disebabkan oleh pakaian ini menciptakan lingkungan yang sempurna untuk ragi untuk tumbuh.”
Jika Anda memiliki infeksi ragi berulang, ganti dengan pakaian katun dan berganti-ganti antara jeans dan pakaian yang memungkinkan aliran udara yang lebih baik. Selain itu, Goldfarb menyarankan untuk mengganti pakaian basah segera setelah berolahraga. "Dan jangan menghabiskan waktu berjam-jam di baju renang basah atau basah setelah berenang," tambahnya.
Tidur Nyenyak
Melempar dan memutar sepanjang malam atau tidak mendapatkan tidur delapan jam penuh dapat menyebabkan kekebalan tubuh yang lemah sistem. "Tidur nyenyak membantu tubuh Anda memperbaiki diri dan menjaga kesehatan yang optimal," kata Goldfarb.
Sistem kekebalan yang lemah dapat menyebabkan tingkat keasaman vagina alami yang lebih tinggi, yang menurunkan tingkat pH vagina Anda, menciptakan lingkungan yang memungkinkan vagina ragi untuk tumbuh. "Beberapa wanita tidak dapat secara alami melawan ragi ketika pH vagina mereka turun rendah," kata Goldfarb. “Dan mereka mengembangkan infeksi ragi.”
Ucapkan Selamat Tinggal pada Stres
Stres membahayakan sistem kekebalan Anda. Itulah sebabnya banyak wanita mengembangkan infeksi ragi ketika mereka sedang mengalami perubahan besar yang menegangkan seperti merencanakan pernikahan, bercerai, menghadapi pengangguran, atau pindah.
Untuk menurunkan risiko infeksi ragi, pertimbangkan pengurangan stres. teknik, seperti meditasi, yoga, dan olahraga teratur.
Forgo Feminine Semprotan
Apakah mereka beraroma atau tidak beraroma, douche dan lap feminin dan semprotan strip vagina bakteri - dan tidak semua bakteri perlu dibersihkan. . Tisu dan semprotan feminin mengubah lingkungan vagina dan dapat mengurangi bakteri yang dibutuhkan untuk melawan pertumbuhan jamur. Mereka juga dapat mengiritasi kulit di sekitar vagina.
Untuk menyegarkan diri, Goldfarb menyarankan agar Anda melewatkan tisu dan semprotan feminin, dan sebagai gantinya, bersihkan dengan sabun lembut dan air hangat. "Selalu gunakan kain lap bersih," tambahnya.
Pantau Obat Anda
Infeksi ragi adalah salah satu efek samping yang paling umum dialami wanita sebagai hasil dari mengonsumsi obat resep tertentu, termasuk kontrasepsi oral, antibiotik, dan steroid. .
Pil KB meningkatkan kadar estrogen, yang dapat meningkatkan peluang wanita mengembangkan ragi vagina. Dan beberapa wanita lebih rentan terhadap pertumbuhan ragi berlebih.
Sementara antibiotik membunuh bakteri yang mungkin menyebabkan penyakit, mereka juga membunuh bakteri "ramah", yang memiliki sifat antijamur, memberi lebih banyak ruang untuk ragi untuk tumbuh. Steroid dapat menyebabkan infeksi ragi karena meredam pertahanan kekebalan alami tubuh.
Jika Anda mengembangkan infeksi ragi saat mengambil obat tertentu, bicaralah dengan dokter kandungan atau dokter perawatan primer. Dokter Anda mungkin dapat mengalihkan Anda ke obat lain. Anda juga dapat bertanya kepada dokter Anda tentang mengonsumsi yogurt yang mengandung kultur hidup dan aktif atau mengonsumsi probiotik yang mengandung Lactobacillus acidophilus untuk mencegah infeksi jamur saat meminum antibiotik.
Tidak semua wanita akan mengalami infeksi jamur akibat kebiasaan ini. . "Tetapi bagi wanita yang rentan terhadap infeksi ragi," kata Goldfarb, "membuat beberapa penyesuaian gaya hidup dapat sangat mengurangi jumlah infeksi ragi yang mereka alami dalam hidup mereka."
