Daftar Isi:
- Aplikasi yang Dapat Membantu Orang Dengan Diabetes
- Kemajuan Medis
- Kelemahan Teknologi
- Cara Menjaga Hubungan Sehat Dengan Teknologi
Teknologi bisa menjadi pedang bermata dua ketika Anda menderita diabetes: Ini dapat membantu Anda melacak statistik vital tentang kesehatan Anda, tetapi juga dapat mengancam untuk membawa Anda keluar jalur. “Secara keseluruhan, pesannya adalah menggunakan teknologi dengan bijaksana,” kata Susan Evans, PhD, seorang psikolog di Weill Cornell Medicine dan NewYork-Presbyterian Hospital di New York City. "Jika Anda menggunakannya untuk memantau sendiri latihan dan tidur Anda, itu bisa sangat membantu, tetapi membatasi jumlah waktu."
Aplikasi yang Dapat Membantu Orang Dengan Diabetes
Lori Newsom, 58 tahun Dari Washington, DC, dengan diabetes tipe 2, melihat teknologi sebagai hal yang baik. Dia menggunakan aplikasi untuk melacak latihan dan asupan makanan. "Ini membantu saya tetap dalam jangkauan," katanya.
Dan ada penelitian untuk mendukungnya: Menurut sebuah ulasan yang dipublikasikan pada Oktober 2012 dalam jurnal Clinical Diabetes , menggunakan aplikasi ponsel dapat menyebabkan manajemen diabetes yang lebih baik. Ada aplikasi untuk membantu Anda menghitung karbohidrat, melacak gula darah, dan latihan log, dan bahkan yang dapat membantu Anda menemukan seseorang dengan insulin ketika Anda membutuhkannya. "Ini benar-benar dapat menyelamatkan jiwa jika Anda memikirkannya," kata Caroline Messer, MD, seorang endokrinologis dengan Endocrinology Fifth Avenue di New York City. "Anda terjebak di tengah Times Square dan tidak memiliki insulin, dan Anda dapat menemukan seseorang di sekitar Anda yang memilikinya."
Aplikasi juga telah terbukti membantu upaya penurunan berat badan - faktor penting lainnya untuk siapa saja yang kelebihan berat badan dan memiliki diabetes tipe 2. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Januari 2015 di Jurnal Antarmuka Royal Society , orang-orang yang berpartisipasi dalam program manajemen berat badan online - dan benar-benar berpartisipasi, yang berarti mereka masuk secara teratur dan terhubung dengan anggota lain - kehilangan 8,3 persen berat badan mereka selama enam bulan dibandingkan dengan 4,1 persen bagi mereka yang tidak aktif berpartisipasi.
Kelompok online juga dapat membantu orang dengan diabetes merasa kurang sendirian. Newsom mengatakan dia tidak biasanya berkomentar, tetapi dia membaca dan belajar dari orang lain. "Itu membuat saya merasa seperti ada komunitas orang yang mengerti apa yang saya alami," katanya.
Kemajuan Medis
Obat diabetes juga telah maju, berkat teknologi. Afrezza, misalnya, adalah insulin inhalasi yang bertindak cepat yang tidak memerlukan suntikan. Dan Dexcom memperingatkan orang-orang dari setiap perubahan gula darah secara real time.
Kelemahan Teknologi
Inilah tangkapannya: Menghabiskan terlalu banyak waktu di layar dapat menjadi hal yang buruk. "Menjadi online dapat menyedot waktu yang sangat besar," kata Evans. "Butuh waktu yang bisa digunakan untuk tidur dan berolahraga dan bersosialisasi, dan semua itu sangat penting untuk kesehatan fisik."
Satu menit Anda berencana untuk cepat memeriksa Facebook, dan hal berikutnya yang Anda tahu, satu jam telah berlalu. Anda sekarang harus tidur lebih lambat dari yang direncanakan, yang bisa menimbulkan masalah bagi penderita diabetes karena tidak cukup tidur meningkatkan kadar ghrelin, membuat Anda merasa lebih lapar, sementara menurunkan kadar leptin Anda, membuat Anda lebih sulit merasakan penuh, kata Evans. Sebagai akibatnya, Anda dapat makan berlebihan pada hari berikutnya.
Lalu ada teknologi tol yang dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda. Sesuai dengan penelitian yang diterbitkan pada April 2016 di Journal of Medicine and Life , penderita diabetes dua sampai tiga kali lebih mungkin mengalami depresi. Dan menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Januari 2016 dalam jurnal Depresi dan Ansietas , masuk ke media sosial sering dapat menimbulkan perasaan yang tidak menyenangkan. Para peneliti mensurvei lebih dari 1.700 orang dewasa dan menemukan mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial secara signifikan lebih mungkin untuk tertekan.
Pikirkan tentang itu: Media sosial menempatkan pencapaian orang lain di layar. Satu teman baru saja kehilangan 20 pound, sementara temannya yang lain humblebrag tentang waktu balapan 5K-nya. Semuanya bagus untuk mereka, tetapi tidak bagus untuk Anda jika Anda membandingkan diri Anda dan merasa sedih sebagai hasilnya.
Belum lagi, ulasan yang dipublikasikan pada Januari 2016 dalam jurnal Molecular Vision menyarankan bahwa cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dari segala bentuk dan ukuran - TV, ponsel, laptop, dan tablet - dapat mengganggu ritme sirkadian alami tubuh, membuatnya lebih sulit untuk mengikuti jadwal tidur yang sehat.
Cara Menjaga Hubungan Sehat Dengan Teknologi
Ketika Anda menderita diabetes, ada cara yang benar dan salah untuk menggunakan teknologi. Ikuti kiat-kiat ini untuk memastikan hubungan Anda dengan teknologi bertanggung jawab:
Nilai konsumsi teknologi Anda saat ini. "Lacak selama satu minggu dan kemudian lihat dan tanyakan pada diri sendiri, 'Apakah itu sesuatu yang benar-benar ingin saya lakukan ? "" Kata Evans. Apakah itu menghilangkan kemampuan Anda untuk berolahraga, tidur, atau merencanakan makanan Anda? Akankah ada manfaat untuk mengurangi penggunaan Anda? "Orang-orang mungkin tidak menyadari berapa banyak waktu aktual mereka online," kata Evans. "Ini bisa menjadi panggilan bangun."
Matikan elektronik, terutama yang memiliki lampu biru, satu jam sebelum tidur. Ini akan membantu meningkatkan produksi hormon melatonin yang merangsang tidur alami, sehingga meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Gunakan teknologi untuk aplikasi yang membantu. Berhati-hatilah untuk tidak berlebihan - terlalu banyak waktu layar dapat membuat Anda menjadi terlalu aktif, dan studi yang dipublikasikan pada Februari 2015 di jurnal Pencegahan Obat juga menghubungkan penggunaannya dengan risiko kegelisahan dan depresi yang lebih besar di masa muda, menyarankan hal yang sama mungkin berlaku untuk orang dewasa.
Beri batas waktu pada sesi media sosial. Evans merekomendasikan membiarkan diri Anda 10 menit untuk melihat umpan berita Anda dan kemudian melanjutkan hari Anda. Pertimbangkan untuk mengatur timer sebagai pengingat kapan waktu Anda habis!
Buat meja makan menjadi zona bebas perangkat. "Idenya adalah untuk mencari tahu dan memperhatikan apa yang Anda makan," kata Evans. . Pendekatan mindful untuk makan dapat menyebabkan lebih sedikit kalori yang dikonsumsi dan membantu Anda menurunkan berat badan, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan dapat membantu memperbaiki diabetes.
