Daftar Isi:
- Nyeri Osteoartritis pada Lutut
- Nyeri Paha Dari Osteoarthritis
- Nyeri Osteoartritis di Tangan
- Nyeri Leher dan Tulang Belakang Dari Osteoarthritis
Apa penyebab sendi-sendi kaku dan kaku Anda? Untuk jutaan orang dewasa, jawaban untuk pertanyaan itu adalah radang sendi - dan rasa sakit dari osteoarthritis, bentuk yang paling umum, adalah penyebab utama kecacatan kerja di Amerika Serikat.
Nyeri Osteoarthritis disebabkan oleh hilangnya tulang rawan yang melindungi ujung tulang di kedua sisi sendi Anda. Nyeri Osteoarthritis adalah aktivitas terkait, yang berarti itu semakin buruk ketika Anda menggunakan sendi, dan lebih baik ketika Anda mengistirahatkannya.
Menurut Jason Koh, MD, seorang ahli bedah ortopedi di Northwestern Memorial Hospital di Chicago, "Nyeri Osteoartritis biasanya ditandai oleh nyeri start-up (ketidaknyamanan bangun dari posisi duduk), tetapi seiring waktu dapat menjadi konstan. Jenis lain dari arthritis biasanya memiliki lebih banyak komponen inflamasi, dan sering mengalami pembengkakan sendi yang signifikan. "
Nyeri Osteoartritis pada Lutut
Osteoartritis adalah penyebab paling umum dari nyeri lutut yang persisten pada orang yang berusia di atas 45 tahun. Nyeri lutut Osteoartritis mungkin terlihat naik turun tangga atau setelah berdiri dan berjalan. "Nyeri cenderung memburuk seiring berlalunya waktu," kata Jonathan Edwards, MD, seorang profesor kedokteran jaringan ikat di University College London, di Inggris. "Mendadak menangkap atau memberi jalan adalah hal yang biasa."
Jika Anda menderita nyeri lutut osteoarthritis, menurunkan berat badan dapat membantu. Studi menunjukkan bahwa kelebihan berat badan 10 pon akan meningkatkan stres pada sendi lutut Anda hingga 30 hingga 60 kilogram. Olahraga juga penting untuk menjaga otot-otot yang menopang lutut Anda kuat. "Latihan moderat harian yang berdampak rendah dapat mengurangi rasa sakit," kata Mary P. Rapp PhD, RN, seorang profesor keperawatan di University of Texas Nursing School, di Houston. Rapp mencatat bahwa nyeri lutut osteoarthritis diperburuk oleh terlalu banyak aktivitas dan terlalu sedikit aktivitas. "Panjat tebing, joging, dan duduk lama harus dihindari," katanya.
Nyeri Paha Dari Osteoarthritis
Nyeri Osteoarthritis di pinggul sekitar sepertiga sama seringnya dengan nyeri lutut. Nyeri di pinggul sangat mirip dengan nyeri lutut. Ini diperparah dengan memanjat tangga dan berjalan, dan lega dengan istirahat. Osteoartritis pinggul lebih mungkin terjadi pada keluarga daripada osteoartritis di lutut. Penurunan berat badan adalah penting dan begitu juga menghindari penggunaan berlebihan, tetapi osteoartritis pinggul tidak merespon juga untuk berolahraga seperti lutut. Dr. Koh merekomendasikan bahwa orang-orang dengan osteoartritis pinggul menghindari tangga dan kursi rendah, "Cobalah menggunakan kursi toilet yang ditinggikan, gunakan tongkat atau tongkat, dan pasang pegangan di kamar mandi," katanya.
Nyeri Osteoartritis di Tangan
Perubahan struktural pada sendi yang disebabkan oleh osteoarthritis sangat umum di tangan orang tua tetapi osteoarthritis hanya menyebabkan rasa sakit pada sekitar 10 persen orang dengan jenis osteoartritis. Nyeri tangan dan jari lebih mungkin terjadi pada orang-orang dengan osteoartritis setelah melakukan gerakan berulang, seperti menulis atau memasak. "Nyeri sendi jari dan pangkal jempol sering berlangsung selama beberapa tahun dan kemudian menetap sepenuhnya," kata Dr. Edwards.
TERKAIT: Cara Murah untuk Meredakan Nyeri Osteoarthritis
Ada banyak cara untuk menghindari nyeri tangan. Gunakan alat yang bermanfaat di dapur dan di sekitar rumah, seperti pembuka stoples dan pembuka kaleng listrik, jika memungkinkan. Perpanjangan tombol pintu dan pemutar kunci tersedia untuk membuka pintu tanpa memutar pergelangan tangan Anda. Pikirkan tentang menambahkan tab tarik besar pada ritsleting dan memasang gagang yang dibentuk dan diinjak pada pintu, yang lebih mudah pada jari-jari rematik.
Nyeri Leher dan Tulang Belakang Dari Osteoarthritis
Osteoarthritis tulang belakang juga terjadi pada orang tua, area yang paling umum menjadi leher dan punggung bawah. Nyeri meningkat dengan gerakan. Dalam beberapa kasus, memacu tulang osteoarthritis dapat menekan saraf. "Individu mungkin melihat rasa sakit atau kelemahan saat saraf yang mengarah ke lengan atau kaki dikompresi," kata Rapp. Relief nyeri tulang belakang osteoarthritis dimulai dengan latihan dan terapi fisik untuk memperkuat otot-otot yang mendukung tulang belakang. Seperti halnya area osteoartritis lainnya, penurunan berat badan adalah penting.
Perawatan untuk semua rasa sakit osteoarthritis dimulai dengan mendidik diri sendiri tentang penyakit. Perubahan gaya hidup seperti menghindari penggunaan bersama yang berlebihan, olahraga yang tepat, dan penurunan berat badan adalah langkah pertama untuk mengelola rasa sakit Anda. Dokter Anda mungkin juga memulai Anda dengan obat pereda nyeri jika Anda membutuhkannya. Studi menunjukkan bahwa metode pengendalian nyeri osteoarthritis terbaik adalah dengan kombinasi obat dan perubahan gaya hidup.
