Kelelahan Dari Rheumatoid Arthritis Berbeda Dari Merasa Lelah Karena Kurang Tidur |

Lelah meningkat dengan istirahat. Kelelahan tidak. Jesse Morrow / Stocksy

Oleh CreakyJoints, Khusus untuk Kesehatan Sehari-hari

Kebanyakan orang tahu bagaimana rasanya begadang dan menyeretnya keesokan harinya. Bahkan, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahwa lebih dari sepertiga orang dewasa yang sehat tidak cukup tidur secara teratur.

Kelelahan vs. Merasa Lelah: Dua Pengalaman Berbeda

Orang yang tinggal dengan penyakit kronis, seperti radang sendi, sering merasa lebih dari lelah. Kelelahan adalah pengalaman kelelahan yang lama dan tampaknya tanpa henti yang tidak hilang dengan beristirahat. Kelelahan dapat memengaruhi energi dan kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi. Ini juga dapat menyebabkan tekanan emosional dan psikologis, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis Care & Research . Kelelahan adalah aspek umum dari arthritis dan penyakit kronis seperti depresi, multiple sclerosis, kanker, penyakit jantung, COPD, dan banyak lainnya.

Bagaimana Rheumatoid Arthritis dan Penyakit Kronis Lainnya Menyebabkan Gejala Kelelahan

Ada banyak alasan mengapa penyakit kronis bisa menyebabkan kelelahan. "Kelelahan sangat umum dan berkaitan dengan konsekuensi yang signifikan dan seringkali melumpuhkan pada pasien dengan penyakit kronis," jelas Vinicius Domingues, MD, penasihat medis untuk CreakyJoints dan rheumatologist yang berbasis di Daytona Beach, Florida. "Kelelahan dapat dikaitkan dengan penyakit yang mendasarinya, terutama ketika itu adalah penyakit radang seperti lupus dan rheumatoid arthritis (RA), atau mungkin merupakan konsekuensi terhadap obat-obatan tertentu. Seringkali, pasien mengalami anemia (atau memiliki besi rendah), yang juga dapat meningkatkan kelelahan mereka, ”katanya.

Berurusan Dengan Peradangan Menyusut Tingkat Energi Tubuh

Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa 95 persen pasien dengan RA melaporkan tingkat energi yang tidak optimal yang memengaruhi kualitas hidup mereka. Ada penjelasan biologis untuk itu, kata Dr. Domingues: “Ketika ada proses peradangan, seperti RA, lupus atau ankylosing spondylitis, sistem kekebalan tubuh Anda terus-menerus menghasilkan dan membawa peradangan dan, oleh karena itu, menggunakan energi.”

Yang penting, sindrom kelelahan kronis, juga disebut myalgic encephalomyelitis, atau ME / CFS, berbeda dari kelelahan. ME / CFS adalah penyakit kompleks yang ditandai oleh kelelahan ekstrim yang tidak terkait dengan kondisi medis yang mendasarinya dan berlangsung selama enam bulan atau lebih lama. Para peneliti tidak tahu apa penyebabnya, tetapi mereka tahu bahwa itu akan sering memburuk dengan aktivitas fisik atau mental, menurut laporan konsensus oleh Institute of Medicine of National Academies.

Apa Itu Seperti Hidup Dengan Arthritis Kelelahan?

Baru-baru ini, CreakyJoints, kelompok dukungan pasien online untuk orang yang hidup dengan radang sendi, meminta anggotanya untuk menggambarkan kelelahan mereka. Kami mendengar:

• "Setelah aku mengeluarkan suar, aku tersingkir keesokan harinya."
• "Kelelahan tidak sedang lelah; capek meningkat dengan istirahat, kelelahan tidak. ”
• “ [Kelelahan] sungguh tidak menyenangkan. Sulit untuk membuat orang mengerti, dan kemudian rasa bersalah di atasnya, untuk sesuatu yang tidak dapat kita kendalikan. ”

Menerima Kelelahan sebagai Gejala Penyakit

Domingues mencatat,“ Satu hal yang biasanya saya sarankan kepada pasien saya menerima kelelahan sebagai bagian dari penyakit mereka dengan cara yang sama bahwa nyeri sendi adalah sebuah fitur. Dengan menerimanya, pasien akan mencoba menemukan cara untuk menghadapinya dengan lebih baik. Tidur siang (yang seharusnya tidak lebih dari 30 menit) sangat berguna dalam 'mengisi ulang baterai' dan memberikan dorongan ekstra dalam energi untuk melaksanakan hari itu. Beberapa pasien saya dengan lupus akan merencanakan hari mereka dan menempatkan slot selama 25 menit setelah makan siang dalam jadwal mereka yang didedikasikan untuk tidur sebentar. ”

Apa Orang yang Hidup Dengan Arthritis Ingin Orang Lain Tahu Tentang Kelelahan

Inilah yang beberapa anggota CreakyJoints ingin teman-teman dan keluarga mereka tahu tentang rasa sakit dan kelelahan mereka:

• "Kami tidak bisa diandalkan. Tapi kadang-kadang rasa sakit dan kelelahan kami menghalangi kita untuk menghadiri acara. ”
• “ Gejala seperti kelelahan dapat membuatnya tampak seperti kita tidak sepenuhnya hadir. Tapi kami memperhatikan dan ingin terlibat dengan Anda. "
• " Tolong potong kami beberapa kelonggaran karena kami ingin menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai dan berharap Anda ingin menghabiskan waktu bersama kami. "

Kebersihan Tidur Dapat Membantu Meningkatkan Gejala Kelelahan

Banyak yang meremehkan pentingnya menjaga kebiasaan tidur yang baik. Lebih lanjut, tidur yang buruk dikaitkan dengan peningkatan tingkat nyeri pada RA dan fibromyalgia. Domingues menawarkan tips berikut untuk pasien penyakit kronis yang ingin meningkatkan kebersihan tidur mereka:

• Hanya pergi ke tempat tidur Anda untuk tidur. Jangan membaca, menonton TV, bermain kartu, atau menggunakan komputer di tempat tidur Anda. Sebaliknya, buat tempat tidur Anda tempat di mana tubuh Anda tahu, secara implisit, bahwa sudah waktunya untuk tidur.
• Cobalah meminimalkan paparan cahaya biru biasa dari perangkat seperti ponsel dan tablet. Sebagian besar versi yang lebih baru memiliki opsi untuk "cahaya hangat" yang ditendang di malam hari.
• Kopi adalah teman baik bagi banyak orang, tetapi hindari asupan kafein setelah jam 6 sore.

CreakyJoints adalah komunitas online pasien dan keluarga yang mencari sumber daya arthritis dan dukungan. Didirikan pada tahun 1 , sekarang mencakup lebih dari 100.000 pasien arthritis dan anggota keluarga mereka. Untuk mempelajari lebih lanjut dan bergabung secara gratis, buka CreakyJoints.org .