Desah dan batuk bukan satu-satunya gejala yang bisa menyertai asma alergi. Kenaikan berat badan dan insomnia - yang umumnya terkait dengan depresi - mungkin menambah kondisi.
Sebuah penelitian yang subyeknya tinggal di 57 negara di seluruh dunia, yang diterbitkan pada tahun 2012 dalam Jurnal Internasional Epidemiologi , menyarankan bahwa penderita asma lebih mungkin mengalami depresi daripada mereka yang tidak. Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Allergy dan Clinical Immunology: In Practice pada September 2015 menemukan bahwa beberapa orang dengan asma cenderung terlalu sering menggunakan albuterol (obat yang ada dalam inhaler) - mungkin karena depresi, menurut untuk memimpin penulis studi Joe K. Gerald, MD, PhD, seorang peneliti kesehatan dan asisten profesor di University of Arizona, di Tucson.
Tidak semua orang dengan pengalaman asma alergi kecemasan dan depresi, tetapi Jennifer Moyer-Darr, LCSW, yang bekerja sebagai konselor di rumah sakit National Jewish Health di Denver, mengatakan hubungan antara asma dan suasana hati cukup jelas.
Moyer-Darr telah melihat bahwa depresi yang mendasari telah memperburuk kasus asma alergik; dia juga melihat bahwa asma alergik telah memicu kecemasan dan depresi baru. Tapi tidak peduli bagaimana hubungan antara asma dan depresi bekerja, Moyer-Darr menekankan bahwa bantuan tersedia.
Mengelola Asma, Depresi, dan Kecemasan
Sangat penting bagi orang yang baru saja didiagnosis dengan asma alergik untuk menemukan konseling sehingga masalah itu dapat diatasi sebelum dimulai. "Orang-orang khawatir," kata Moyer-Darr. "Mereka berpikir, 'Apa artinya ini bagi pilihan saya dalam hidup?' dan 'Apakah saya harus menyerahkan hal-hal dalam hidup saya yang saya cintai?' ”Dalam beberapa kasus orang memang harus mengubah tujuan atletik, misalnya, atau menyerahkan hewan peliharaan, tetapi manajemen dan pengobatan asma yang baik dapat membantu menjaga kehidupan senormal seperti mungkin.
Asma dan kecemasan terkadang juga bisa bergabung dalam siklus yang berbahaya. Ketika orang tidak bisa bernafas, mereka mulai panik. Jika itu terjadi, mereka mulai mengambil nafas dangkal di bagian atas dada - sejenis pernapasan yang disebut pernapasan klavikularis, yang tidak sangat efektif. Moyer-Darr dan rekan-rekannya mengajarkan pernapasan diafragma, sejenis latihan pernapasan dalam, untuk membantu memerangi sesak napas dan mengontrol pernapasan.
Anda dapat membantu mengendalikan asma dan meminimalkan serangan - dan kepanikan dan kecemasan yang mungkin menyertai mereka - dengan mengembangkan kesadaran pikiran-tubuh dan mengenali tanda-tanda awal serangan. Moyer-Darr juga menyarankan menggunakan monitor peak-flow untuk melacak fungsi paru-paru.
"Jika kita selaras dengan tubuh kita dan kita memperlakukan asma lebih awal," katanya, "kita menggunakan lebih sedikit obat dan biasanya kita memiliki hasil yang lebih baik. . "
4 Tips untuk Mengatasi Asma dan Mood
Kabar baiknya adalah bahwa beberapa strategi yang sama yang dapat membantu meringankan gejala asma alergi juga dapat meningkatkan mood Anda.
1. Hindari Anda pemicu. Melakukan yang terbaik untuk menghindari alergen akan membantu Anda mengendalikan gejala asma. Jika Anda cenderung gelisah selama serangan asma, mencegah mereka di tempat pertama akan mencegah kepanikan dan kecemasan yang menyertai mereka.
2. Perhatikan tubuh Anda. Orang yang memiliki asma alergi akan sering mengalami sesak dada atau pernapasan dangkal - dua tanda potensial serangan asma, kata Moyer-Darr. Tetapi selaras dengan tubuh Anda dan reaksinya dapat membantu membawa asma, dan karena itu kecemasan, terkendali. Selain itu, ia mendorong orang untuk menggunakan monitor peak-flow untuk melacak fungsi paru-paru mereka.
3. Cobalah untuk mengatasi pikiran negatif. "Kekhawatiran seperti, 'Semua orang akan menertawai saya' atau 'Tidak ada yang tahu cara merawat saya - bagaimana jika saya mati?' bisa umum dengan asma alergi, ”kata Moyer-Darr. Tetapi menempatkan ketakutan semacam itu keluar dari pikiran Anda dapat membantu memutus siklus kecemasan, kesehatan yang buruk, dan depresi. Seperti yang Moyer-Darr katakan, “Cara kita berpikir memengaruhi perasaan kita, yang memengaruhi cara kita berperilaku.”
Jika Anda berjuang untuk mengatasi pikiran negatif sendiri, bicarakan dengan dokter atau terapis tentang terapi perilaku kognitif. Jenis terapi ini dapat membantu mengajari Anda cara menyusun ulang pikiran Anda, menangkal pemikiran negatif, dan mengelola asma alergi dengan lebih baik.
4. Buatlah rencana permainan. Sayangnya, serangan asma traumatis dapat memicu kecemasan pada orang dewasa, anak-anak, dan bahkan pengasuh. Tapi, kata Moyer-Darr, jika Anda mengembangkan rencana aksi alergi sebelumnya - bahkan jika itu sesederhana membuat daftar gejala awal serangan dan perawatan yang sesuai - Anda tidak hanya akan siap untuk apa yang datang tetapi Anda ' Saya akan memiliki kesempatan yang lebih baik untuk menjaga ketenangan pikiran Anda.
