Lebih dari separuh dari 75 juta orang dewasa yang didiagnosis dengan tekanan darah tinggi adalah perempuan. Banyak yang seperti aktris Regina King, langsing dan kencang. Dalam wawancara eksklusif ini, bintang TV terkenal menjelaskan bagaimana dia menangani tekanan darah tinggi dan kolesterolnya …
Aktris Regina King memiliki karir yang luas. Dia mengejar orang jahat di drama polisi "Southland" dan menggelitik tulang lucu kami di film seperti "Jerry Maguire" dan "Miss Congeniality 2." Dia memenangkan Emmy Award untuk salah satu proyek terbarunya, drama TV yang diakui secara kritis "American Kejahatan. "
Bersandar dan atletis, pemain berusia 46 tahun ini menjadikan olahraga dan makan yang sehat sebagai prioritas.
Meskipun gaya hidup sehatnya, Raja belum mampu berlari lebih cepat dari sejarah keluarga penyakit jantungnya. Kakaknya, Lavelle, meninggal karena serangan jantung beberapa tahun yang lalu.
"Orang tua dan kakek-nenek saya menderita tekanan darah tinggi, dan nenek saya menjalani operasi pembedahan triple-bypass," katanya. "Saudara-saudara perempuan saya, yang tidak seaktif seperti saya dulu, didiagnosis dengan tekanan darah tinggi bertahun-tahun sebelumnya."
Diagnosis Raja datang di usia 20-an, jadi dia tahu di awal hidupnya bahwa dia perlu mengambil tindakan .
Dalam wawancara eksklusif ini, ia berbagi tips untuk menjalani gaya hidup yang sehat untuk jantung.
Bagaimana Anda mengetahui bahwa Anda menderita hipertensi? Jumlah tekanan darah saya selalu dalam kisaran normal sampai akhir 2009. Dokter saya memperhatikan bahwa tekanan darah saya meningkat, dan meminta agar saya kembali dan memeriksanya kembali selama beberapa bulan ke depan.
Ketika tekanan darah saya tetap tinggi, saya secara resmi didiagnosis dengan hipertensi. Ketika saya beralih ke susu beras dan memotong susu, jumlah kolesterol saya turun. Saya juga menambahkan minyak biji rami dan suplemen asam lemak omega-3 untuk diet saya, yang membantu menurunkan kolesterol jahat LDL [low-density lipoproteins]. Hampir separuh dari semua wanita kulit hitam. memiliki kolesterol total yang terlalu tinggi. Saya melakukan detoksifikasi tahunan selama dua minggu, menghilangkan gula, makanan olahan dan karbohidrat sederhana dari diet saya. Saya biasanya kehilangan 7-10 pon dan melihatnya sebagai perpanjangan tahunan saya. (Ingin tahu tentang detoks? Baca kami Berikan Tubuh Anda 'Clean Start' untuk 2011.) Setiap 20 detik, serangan jantung terjadi di suatu tempat di Amerika Serikat. Penyakit jantung koroner, penyebab kematian utama di negara ini, berkontribusi pada 1,5 juta serangan jantung yang terjadi setiap tahun. Apakah Anda akan menjadi bagian dari statistik ini? Cari tahu apakah ticker Anda akan terus berdetak dengan kuis serangan jantung ini.
Daripada memulai pengobatan, saya bertanya kepada dokter saya jika saya pertama kali mencoba menurunkan tekanan darah saya secara alami.
Langkah apa yang Anda ambil? Saya selalu atletis - saya berlari di sekolah menengah - dan itu menjaga tekanan darah saya selama bertahun-tahun. Setelah saya didiagnosis dengan hipertensi, saya meningkatkan latihan saya.
Saya juga mulai minum campuran jus acai berry, Coenzyme Q10 [pengencer darah alami dan antioksidan] dan vitamin C setiap pagi.
Kombinasi ini berhasil, dan tekanan darah saya kembali ke kisaran normal.
Apa rutinitas latihan Anda? Saya selalu membawa [perlengkapan olahraga] di mobil saya dan pergi ke gym sesering mungkin, biasanya 3-4 kali seminggu. Saya suka mengangkat beban atau mengambil kelas kickboxing.
Saya juga memiliki anjing seberat 75 pon - campuran Shepherd / Lab / Akita - yang membutuhkan banyak latihan, jadi kami mulai melakukan kenaikan lagi. Dan saya adalah pelatih pemandu sorak sukarela di sekolah putra saya.
Anda juga didiagnosis dengan kolesterol tinggi, faktor risiko penyakit jantung lainnya. Apakah ini terjadi pada saat yang bersamaan? Saya didiagnosis dengan kolesterol tinggi ketika saya berusia 20-an, dan itu memaksa saya untuk mengubah kebiasaan makan saya. Saya dulu suka susu - keju, susu pada sereal saya - tetapi saya menemukan itu menaikkan kadar kolesterol saya.
Apa yang Anda pelajari dari diagnosis Anda? Bahwa meskipun beberapa faktor risiko penyakit jantung bersifat turun-temurun, Anda dapat mengendalikan banyak hal, seperti merokok, tidak aktif, makan makanan yang buruk atau kelebihan berat badan.
Bahkan jika Anda didiagnosis dengan tekanan darah tinggi atau kolesterol, adalah mungkin untuk kurangi angka Anda dengan mengubah gaya hidup dan minum obat.
Wanita dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebanyak 82% hanya dengan menjalani gaya hidup sehat.
Stres juga berperan dalam kesehatan jantung. Bagaimana Anda menghilangkan stres dengan jadwal sibuk Anda? Ketika saya berolahraga saya menemukan saya tidak stres dan tidur lebih baik. Jadi kapanpun saya bisa, saya menyelinap dalam perjalanan senam atau kelas latihan.
Saya ingin berada di sekitar untuk melihat putra saya tumbuh besar dan menikmati cucu-cucu saya, yang berarti saya perlu menjadikan kesehatan saya prioritas.
Anda berpartisipasi dalam acara fashion dan kampanye Truth Red Dress Collection Heart, yang disponsori oleh National Heart Lung and Blood Institute. Apa yang Anda pelajari sebagai bagian dari kampanye? Terlalu banyak wanita masih percaya bahwa penyakit jantung adalah sesuatu yang hanya mempengaruhi pria. Yang benar adalah, penyakit jantung adalah pembunuh wanita nomor 1 di AS. Perempuan Afrika-Amerika mengalami tekanan darah tinggi pada awal kehidupannya dan memiliki tekanan darah rata-rata lebih tinggi daripada wanita Kaukasia.
Wanita perlu mengetahui informasi ini sehingga mereka dapat mulai mengambil tindakan dan menurunkan peluang mereka terkena penyakit jantung.
Dengan penyakit jantung yang menyerang keluargamu, apakah mereka pernah membicarakannya?
Ketika aku masih remaja, ibuku berbicara padaku tentang tekanan darah tinggi dan kolesterol. Dia menekankan pentingnya pemeriksaan rutin. Sudahkah Anda membicarakan risiko penyakit jantung dengan putra Anda?
Ya, saya selalu berusaha mendorong [gaya hidup sehat] bersamanya. Tapi saya juga percaya pada moderasi. Seminggu sekali, kita punya kudapan seperti popcorn karamel.
Seperangkat film sering penuh dengan donat dan mesin penjual otomatis dengan makanan yang tidak sehat. Bagaimana Anda makan dengan baik ketika Anda sedang syuting?
Saya membuat pilihan makanan yang cerdas. Saya suka makanan, terutama ikan, ayam dan daging sapi. Biasanya ada keranjang buah di lokasi untuk camilan, dan saya besar dalam memesan smoothie protein. Mereka membuat saya kenyang lebih lama, jadi saya makan lebih sedikit.
Anda langsing dan kencang. Apakah Anda pernah diet?
Semua orang ingin tahu apa yang akan terjadi ini musim pada hit kultus TNT Anda, "Southland." Bisakah Anda berbagi sembarang?
Saya telah bersumpah untuk merahasiakan tentang mengungkapkan plot masa depan, tapi saya dapat mengatakan bahwa [Detektif Lydia Adams] akan dihadapkan dengan situasi yang meninggalkan pekerjaannya dalam bahaya dan membuatnya merenungkan masa depan. Saya biasanya berperan sebagai istri, ibu atau pacar, jadi menyenangkan menggambarkan karakter wanita yang kuat dan menonjol yang telah meluangkan waktu dan energi untuk mengembangkan karir yang sukses.
Ingin lebih banyak informasi kesehatan jantung? Lihat artikel-artikel ini:
5 Mitos Tentang Kesehatan Jantung Wanita
Lihat Health Bistro untuk mendapatkan makanan yang lebih sehat untuk dipikirkan. Lihat apa yang editor Lifescript bicarakan dan dapatkan berita terbaru yang kurus. Bagikan dengan teman-teman Anda (gratis untuk mendaftar!), Dan tandai agar Anda tidak ketinggalan satu pun pesan yang keren!
Hubungi kami di Facebook dan Twitter!
Informasi yang terdapat di
www .lifescript.com ("Situs") disediakan untuk tujuan informasi saja dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran dari dokter Anda atau profesional perawatan kesehatan. Informasi ini tidak boleh digunakan untuk mendiagnosis atau mengobati masalah kesehatan atau penyakit, atau meresepkan obat apa pun. Selalu minta saran dari profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi mengenai kondisi medis apa pun. Informasi dan pernyataan yang disediakan oleh situs tentang suplemen makanan belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration dan tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit. Lifescript tidak merekomendasikan atau mendukung tes khusus, dokter, produk pihak ketiga, prosedur, pendapat, atau informasi lain yang disebutkan di Situs. Ketergantungan pada informasi apa pun yang disediakan oleh Lifescript sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
